Основные ошибки в похудении после родов
За время беремености многие набирают лишние килограммы — это вполне нормальный процесс, который, впрочем, нас не очень-то радует. Как вернуться к тренировкам после родов, мы уже писали. Однако сейчас мы хотим все же разобраться чуть-чуть подробно, в чем же заключается характерность похудения после родов, и какие основные ошибки очень часто допускают мамочки, стараясь вернуть прежние формы.
Кто-нибудь не набирает ни единого лишнего килограмма после родов (не считая веса плода), и выходит из родильного дома даже с маленьким весом, чем до беремености. Остальные же набирают десятки килограмм и затем с трудом пытаются их скинуть. От чего обуславливается комплект веса и похудание после возникновения ребенка?
- Генетика
Наследственность не подчиняется нашему хотению — если ваша мама и бабушка после родов набрали вес, смело можно предполагать, что вас ждет то же самое. - Жизненный образ
Если вы до беремености правильно питались и постоянно посещали тренировки, другими словами, поддерживали себя в форме, после родов похудеть будет в несколько раз легче — организм «вспомнит» своё прежнее состояние и с удовольствием отзовется на ваши старания. - Характерности организма
Здесь имеется в виду, большей частью, характерность того, как текла беременность, не было ли сложностей, как прошли роды (естественные или кесарево) и т.д. Если есть какие-нибудь медицинские противопоказания к физ. активности после родов, заняться собой можно будет собственно тогда, когда организм полностью придёт в норму. - Лекарства
Порой и в период беременности, и после родов прописывают разные гормональные препараты, если это нужно. К несчастью, они тоже могут оказывать влияние на комплект веса и на трудности в похудении. - Изменение режима
С возникновением ребенка режим уже не будет прежним — и это тоже действует на построение тренировок и питания несколько плохо. Также особенно актуален здоровый отдых, но в начальные месяцы сон на протяжении всей ночи будет, скорее, мечтой, чем действительностью.
Какие ошибки допускаются?
Кроме факторов, которые оказывают влияние на комплект веса и на похудание, есть еще и постоянные ошибки, которые допускают многие дамы, стремясь быстро привести себя в форму после возникновения на свет чада. Вот самые основные из них — постарайтесь их остерегаться.
- Большинство считают, что сбросить вес невозможно, пока ты кормишь грудью. Здесь и диета необыкновенная, и есть необходимо «за двух». Это заблуждение. Если есть желание систему питания можно подкорректировать так, что и ребенок будет получать все полезные витамины, и вы — не завышенное кол-во калорий.
- Есть за двух не надо.
5 months ago
Питание должно быть, сначала, полноправным, а уже во вторую — достаточно калорийным. Следите, чтобы в рационе не было продуктов, вызывающих у ребенка аллергическую реакцию, но и пустыми булочками, макаронами и сладостями питаться тоже нельзя. И проверяйте размеры порции и распорядок принятия пищи — необходимо есть меньшими дозами, но чаще. - Экспресс-диета поможет сбросить вес быстро — многие думают и… набирают вес! Не сразу, разумеется, а потом. На экспресс-диете просидеть продолжительное время нельзя. И как лишь вы вернетесь к собственному обыкновенному режиму питания, вес тут же вернется, а то и становится больше.
- «Нужно немедленно сбросить вес» — данная мысль на самом деле навязчива, но нужно помнить о природе. Конкретно она распорядилась, что вы набираете вес в период беременности и после родов, чтобы обеспечить ребенка путем вскармливания грудью всем нужным. Как только вы сделаете подобную функцию, вы начнете худеть настоящим путем.
- Не принимайте БАДы чтобы сбросить лишний вес. Особенно если вы кормите грудью.
2 years ago
И если даже нет, все равно не стоит их принимать — они не работают. Нет чудо-таблетки чтобы сбросить лишний вес, чтобы очень быстро освободится от ненужных килограмм. Нужно не выходить за рамки нормы калорий и понемножку начинать тренироваться — это самый натуральный путь к уменьшению веса, который даст собственные результаты.
