Гипогликемия

Симптомы гипогликемии

Если мало есть, есть возможность заработать гипогликемию.

Слабость… Головокружение. Нервозность… Кризис сил… Головная боль… Тошнота. Приливы жара… Шум в ушах… и напоследок, потеря сознания. Все это произошло с вами после сеанса физ. активности на голодный желудок и достаточно схоже на болезненные симптомы с названием гипогликемия. Неужели вы больны?

Механизм гипогликемии

Механизм гипогликемии такой. В процессе пищеварения углеводы у вас в кишечнике расщепляются на молекулы различных сахаров. Один из данных сахаров – глюкоза – практически немедленно всасывается в кровь. По мере того, как вы забрасываете в желудок одно блюдо, второе, третье, кол-во глюкозы в крови увеличивается и может достигнуть показателя 150-180 мг/дл. А это едва ли не консистенция сиропа! Ясно, что загустение крови угрожает катастрофой. И вот тогда на помощь организму приходит гормон инсулин (его секретирует поджелудочная железа). Инсулин функционирует как своего рода ключ, «отпирающий» мышечные клетки организма и впускающий в середину клеток глюкозу крови. Это тут же приводит к понижению уровня сахара в крови до нормы (ориентировочно 60 мг/дл). Впрочем, если поджелудочная железа выделила очень много инсулина, он «заберет» из крови больше глюкозы, чем необходимо. Ну а нехватка сахара в крови – это едва ли не большее зло, чем его излишек, ведь глюкоза – основное «горючее» мозга. Если мозгу не хватает глюкозы то… Симптомы гипогликемии читайте выше.

В большинстве случаев уровень сахара после еды медленно увеличивается и также медленно понижается за счёт секреции инсулина. Если же уровень сахара резко подскакивает, а потом также резко падает ниже нормы, — это и есть гипогликемия. Кстати, установить диагноз легче легкого. Необходимо только сразу после еды скушать кусочек рафинада. Если сладкое поможет справиться с тошнотой и головокружением, значит, симптомы были вызваны обвальным падение уровня сахара в крови, и у вас и в самом деле гипогликемия.

Обманчивая гипогликемия

Если состояние, аналогичное на гипогликемию, застигло вас прямо посреди тренировки, не стоит спешить терять самоконтроль. Идет речь о «ложной» гипогликемии. Средство лечения обычное – укол раствора глюкозы. Если потери сознания не случилось, достаточно добрести до фитнес-бара и выпить там чашку очень сладкого чая.

Так чего же вам стало плохо? Любые физические процедуры просят расхода энергии, ну а «топливом» для силовых тренировок считается сахар крови – глюкоза. В кровотоке ее довольно мало и хватает всего на 5-7 минут интенсивного силового тренинга. Между тем, большие залежи глюкозы хранятся в вашей печени.

1 year ago

Поджелудочная железа секретирует гормон глюкагон, и он заставляет печень помалу «отпускать» запасенную глюкозу крови в кровоток. В конце концов вы сумеете тренироваться еще час-полтора. Но если например вы длительное время сидели на голодной диете с минимумом углеводов, ваша печень запасает сахара очень мало. В конце концов вы быстро «истратите» глюкозу крови, а потом и печени, и в конце концов нехватка сахара в крови приводит к развитию состояния по типу гипогликемии.

Симптомы гипогликемии развиваються еще и к примеру, если перед тренировкой вы долго не ели. Энергетическим источником для вас все данное время был сахар печени. Вы истощили его залежи, а потом взялись за упражнения на силу. Отсюда и кризис сил, тошнота и другое. Чтобы подстраховаться, примите меры, облегчающие печени создание запасов сахара. Для этого принимайте белки и углеводы в соотношении 1:3 на протяжении всего дня – спустя каждые 3-3,5 часа. И в первую очередь пейте много воды. А дело все в том, что печень запасает глюкозу, «связывая» ее с водой. Чем меньше вы пьете, тем меньше запас глюкозы. А за час-два до тренировки в первую очередь подкрепитесь чем-нибудь протеиново-крахмалистым, к примеру, творогом без жира с кусочком хлеба грубого помола.

Не вздумайте есть яблоки, виноград или конфеты! В них есть говоря иначе «обычные» углеводы, которые провоцируют срочную и обильную секрецию инсулина. Уровень сахара в крови страшно понизится, и вы можете рухнуть в обморок прямо на тренировке, схлопотав гипогликемию.