Геркулесовая диета

Как правильно исполнять геркулесовую диету чтобы сбросить лишний вес

Геркулесовая диета обрела признание не только среди худеющих дам, но и врачей, так как собственно овсянка предлагается в качестве питания для людей, страдающих желудочно-кишечными заболеваниями. В овсянке содержится много витаминов и микроэлементов: кальций, магний, витамины группы B и P, витамин E и т. д. Но не обращая внимания на это, геркулесовая диета чтобы сбросить лишний вес считается несбалансированной, если исполнять ее в чистом виде, другими словами если питаться только овсяной кашей. Благодаря этому доктора советуют к геркулесу прибавлять кисломолочные продукты и фрукты.

Итак, геркулесовая диета 7 дней строгая: ориентировочное меню на 7 дней.

Купите обыкновенные овсяные хлопья. Для того чтобы подготовить себе кашу, достаточно насыпать их в тарелочку и разбавить горячей водой по вкусу. Собственно водой. Солить и прибавлять сахар нельзя. Подобным образом нужно питаться 4 дня. Из жидкости можно принимать только несладкий чай и воду.

il y a 2 ans

С 4 дня добавить можно 1 яблоко в день. За 7 дней такой голодовки можно утратить до 5 килограммов лишнего веса. Прекрасный момент, пожалуй, здесь лишь один — хотя еда и очень монотонная, но геркулесовая диета результативность показывает потому, что в овсянке содержится огромное количество клетчатки, которая отлично перебивает аппетит. А в следствии ее невысокой калорийности, потребности нет лимитировать суточный объем пищи. Чистую овсянку можно есть столько — сколько захочется. Так как диета довольно сложная, рекомендуется исполнять ее по 1-2 дня в качестве разгрузочных.

Иной вариант диеты полегче. Длительность аналогичная. Но позволяется есть фрукты с первых часов диеты, пить маложирный кефир и, что самое милое, сдабривать овсяную кашу чайной ложечкой меда. Кефир можно прибавлять конкретно в кашу или пить отдельно — от этого ничего не поменяется. Можно поменять кефир ряженкой, если вам больше нравится этот кисломолочный продукт. Из овощей рекомендована сырая морковь, из фруктов — зеленые яблоки. Прекрасно потереть яблоко при помощи пластмассовой терки прямо в кашу.

Диета на геркулесовой каше собственно тогда показывает положительные результаты, когда из нее правильно выходят. Нужно понемногу включать в питание обыкновенные продукты. Творог, филе курицы, капуста в самых различных видах (можно есть сырую, квашеную или тушеную), гречка и т. д. Лучше всего включать не больше 1-2 «новых» продуктов в день. Подобным образом экспресс-диета продолжается неделю, выход из нее еще одну неделю.

Не любая из вас сумеет решиться на этот метод похудения, так как овсянку не все кушают. Но держите в уме еще такое ее положительное качество — геркулесовая диета отзывы хорошие имеет благодаря собственной простоте. Вам не понадобится днями заниматься готовкой диетических блюд. Потребуется всего лишь засыпать хлопья в тарелочку, залить кипятком и перемешать. И не будет сильного психологического неудобства в промежутке между приемами пищи, так как когда будет угодно можно без вреда фигуре полакомиться любимой овсянкой. И пускай вас греет еще и то, что геркулес гарантировано не подтолкнет у вас гастрит, как то может случиться, например, на яблочной диете. Прием жидкости также не ограниченный никаким рамками. Заместь некрепкого зеленого или черного чая позволяется пить отвар шиповника — замечательный источник витамина С. Кефир можно поменять обезжиренным йогуртом.