Здоровье

Если хотите похудеть, не ешьте эти продукты вечером

Содержание:

Что нельзя есть худеющим в вечернее время2

Если у вас есть желание сбросить вес, вы обязаны удалить конкретные продукты из собственного вечернего питания. Какие собственно, мы расскажем дальше!

Хлеб и остальные хлебобулочные изделия — это углеводы. Если вы стремитесь сбросить вес, вам необходимо отказаться от углеводов в вечернее время. А если вы не желаете прощаться с любимым хлебом, то берите цельнозерновой хлеб.

il y a 11 mois



Это не черный хлеб из магазина, присыпанный самыми разными зернами, а хлеб, который на самом деле заслуживает собственного названия.

Хлебом из цельного зерна можно назвать хлеб исключительно в случае, если он состоит не менее чем на 90% процентов муки, которая была сделана из целых зерен злаков. Пока такой хлеб реализуется не в каждом магазине, но понемногу становится популярной.

Главное: не хлеб должен быть ключевой пищей, а еда, роскошная белками и клетчаткой, к примеру овощи и мясо птицы. Хлеб может быть лишь незначительным дополнением.

Это же можно отнести и к макаронам: они содержат по большей части углеводы и благодаря этому должны нечасто находиться в меню тех, кто желает сбросить вес, особенно в вечернее время. Если вы обожаете макароны, то поменяйте их на лапшу из конжака: по виду она похож на стекло и в ней практически нет углеводов, так как она изготавливается из муки из корня конжака. К тому же, зрительно она вполне способна поменять традиционные спагетти.

Другой альтернативой считается овощная паста, которую можно подготовить при помощи специализированного спирального ножа или привычного ножа. Есть и иные варианты замены макарон.

Рис считается зерном и благодаря этому имеет много углеводов. Если на тарелке вы обязательно желаете видеть рис, берите коричневый: его неочищенные зерна темные, так как с них не сняли семенную оболочку и зачаток. Это выполняет коричневый рис очень питательным, так как большинство питательных веществ и минералов содержится в оболочке.

Тот, кто в вечернее время налегает на шоколад, конфеты и другие сладости, поглощает огромное количество сахара. И так как наш организму устроен таким образом, чтобы получать энергию максимально легко, насколько это реально, он, разумеется, сначала прибегнет к тем источникам энергии, которые легче перерабатывать. Ими как раз являются все быстрые углеводы: сладости, мучное, макароны.
Результат: сжигание жира останавливается. Сахар также наносит большой вред всему организму, благодаря этому если у вас есть желание полакомиться десертом, делайте это лучше по утру и ограничьте его объём.

5. Готовые заправки и соусы

Вкусный и практичный салат в вечернее время – придраться не к чему, если с заправкой все в порядке. Что может быть не так? Многие соусы и заправки из магазина содержат очень много сахара и разрушают ваше план есть полезную пищу в вечернее время. Благодаря этому лучше надеяться на себя: делайте заправку собственными силами. Отыскать рецепт не требует большого труда!

6. Безалкогольные напитки и соки

Газировке, сладким сокам, лимонадам не место в вечернем меню. К примеру, в стакане Coca-Cola содержится аж 9 кубиков сахара! О какой стройности тут можно говорить? Даже те соки и напитки, которые реализовываются нам как полезные для здоровья, не гораздо лучше. К примеру, в стакане апельсинового сока 21 грамм сахара, что отвечает минимум 7 кубикам сахара.

Свежевыжатый сок также не идеален в вечернее время из-за фруктозы. В нем есть сахар из нескольких фруктов, однако при этом отсутствует полезная клетчатка — большое положительное качество плодов.

Итак: в вечернее время вы обязаны пить воду или несладкий чай.

7. Готовые салаты

Готовые салаты с полок магазина имеют одну общую черту: в них плавает жир, химические добавки и сахар. Знаете ли вы, что, к примеру, мясной салат имеет 1 кубик сахара на 100 грамм, а в салат из капусты товарного производства добавлено более 2 чайных ложек сахара на 100 граммов блюда? Это довольно обычная ситуация для абсолютно всех приготовленных блюд из магазина — они содержат сахара больше нормы.

8. Фруктовые йогурты и творожки

Насколько комфортно: во фруктовом йогурте и твороге кроме белка содержится некоторое количество витаминов. Отлично, если бы это было так в действительности! В 100 граммах фруктового йогурта есть 6 кубиков сахара, а фруктов очень мало. Не обращая внимания на все красочные обещания пользы на упаковке, вы обязаны убрать его пода

Похожие статьи

Back to top button