Содержание:
Боюсь увеличить вес после диеты
Боремся испуганно увеличить вес
Вы сели на диету, начали активно заниматься спортом и, напоследок, достигли желаемой фигуры? Поздравляем! Закавыка прячется в том, что одни люди переходят в говоря иначе режим поддержания и живут дальше в гармоничности с «новым» привлекательным телом, а иные – регулярно боятся поправиться. Кстати, к крайней категории могут, кажется, удивительно относиться и те, кто всегда выделялся стройностью и целенаправленно не худел. Как же побороть страх набрать вес?
Что такое обезофобия, и каковы причины ее появления?
Под страх набрать лишний вес была выделена даже специализированная фобия. Научно приобретающее хронический характер опасение именуется обезофобией. Причин появления этого страха много. Обратим свое внимание на ключевые.
- Стремление отвечать пропагандируемым СМИ идеалам красоты.
- Непринятия собственной внешности и (или) искаженный взгляд на собственную фигуру.
- «Переключение» на заботу о калорийности и других диетических премудростях как способ отвлечения от какой-то значительной для вас проблемы, уход от решения серьезной ситуации.
Все страхи, и обезофобия в том числе, мешают нам наслаждаться жизнью. К тому же – страх набрать лишние килограммы может модернизироваться до совсем нешуточных масштабов. Если вовремя не предпринять меры по борьбе с ним, можно соприкоснуться с анорексией, булимией и бесчисленными расстройствами психики.
Почему вы боитесь увеличить вес?
Первое, что советуют сделать психологи на пути к избавлению от страха – отыскать истинную причину его появления. Честно ответьте себе: почему вы так боитесь набрать вес? Неужели, если к вам прирастет пара-тройка лишних «кг», случится что-то страшное и ваша жизнь изменится полностью в худшую сторону?
Достаточно часто за страхом скрываются комплексы и закомплексованность человека. Если это ваш «вариант», необходимо работать над поднятием самооценки. Когда с ней все станет в порядке, уж поверьте, пара набранных килограмм, и даже большее их кол-во, не будет вызывать панику. Никто не призывает вас пускать дело на самотек и есть «не в себя». Просто мысли о фигуре перестанут занимать все ваше понимание.
Ответственный подход к питанию
Что же касается еды, напротив, к ее потреблению необходимо относиться осознанно, пытаться питаться максимально классно и полностью. Но очень аккуратно! Прекрасно, если вы сумеете посоветоваться с диетологом, который создаст свою «схему» питания – комфортабельную и приятную собственно для вас.
Задумывайтесь не только о том, сколько тот или другой продукт «подарит» вам калорий, но и о его пользе для организма. Задайтесь целью – быть здоровым. Эта положительная задача, внедрив которую, наверное, у вас отпадет желание скушать следущую вредность, исходя из этого, и шансы набрать лишний вес существенно уменьшатся.
На кого равняться?
Если основой обезофобии считается стремление к формам, к примеру, знаменитости, которая вам нравится, пробуйте увеличить собственные границы. Наверное, вы узнаете о человека (возможно, далеко не одном), кто достиг важных вершин, не обладая точеной фигурой. Возможно у вашего нового фаворита даже будет лишний вес. Намного полезнее в таком случае увлечься персоной, которая добилась чего-то несмотря на собственную «нестандартность».
Да и, вообще, стоит согласится, что идеалов не существует. То, что прекрасно для одного человека, совсем не красиво для иного. Мир не идеален и не совершенен. От своего взгляда человека на себя зависит то, как его воспринимают иные и удобно ли ему в нашем мире.
Да здравствует активность!
Разумеется, спортивные занятия и, вообще, энергичный жизненный образ помогают быть стройными. Однако на данный момент акцент не на этом. Активность поможет отключиться от самокопания и малоприятных мыслей. Кроме того, спортивные нагрузки и прогулки на чистом воздухе помогают выработке гормонов радости. А если вы будете делать это в компании приятных вам людей хороший эффект вдвойне возрастет.
Когда нужна помощь профессионалов?
Если страх не дал знать о себе во всей красе и навязчивые мысли выходит прогнать собственными силами – очень хорошо. Хотя, при любых обстоятельствах, консультация квалифицированного психолога и диетолога ненужными не станут. Но в определенных ситуациях помощь профессионалов считается просто обязательным требованием.
Столкнувшимся на фоне опасения набора веса с постоянной мигренью, головокружениями, учащением биения сердца, нередкими позывами в санузел, беспокойством, невысокой концентрацией внимания, регулярными проблемами со сном в первую очередь остается обратиться за помощью. В другом случае – здоровье как физическое, так и психическое могут дать серьезный сбой.
Будьте здоровы и себя любите в любом весе. Не забывайте, что вы – уникальны и великолепны!
