Бессолевая диета

Меню и польза бессолевой диеты

Бессолевая диета не только помогает многим быстро сбросить вес, но и дает пользу, потому, что организм хотя бы так, на время, отдыхает от соли. По существу, бессолевой может быть любая диета. Ведь сам принцип отказа от этой специи для большинства оказывается основой упадка аппетита. Оно то нам и необходимо! Необходимо рассмотреть свойства соли, почему нельзя ее принимать в огромном количестве, и еще каким категориям граждан она вредна как правило.

С одной стороны, эта специя — один из основных источников натрия для организма. Без него нереален обычный жидкостный баланс. Натрий не дает нам возможность страдать от обезвоживания. Со второй же стороны переизбыток натрия приводит к неоправданной задержке жидкости в организме, отекам. По этому причине бессолевая диета для беременных прописывается сначала. Соленые огурчики, рыба и другие вкусности противопоказаны. Но минус натрия тоже может быть опасен, так как он приводит к быстрому старению кожи, появлению судорог конечностей и т. д. Но это все высокая редкость. Зато нередко прописывается при гипертонии (очень высоком артериальном давлении ) бессолевая диета, меню разрабатывается из расчета собственно на стабилизацию физического состояния, а не на похудание. Хотя это становится для большинства приятным нежелательным эффектом. Ведь большое количество людей, страдающие гипертонией, одновременно с этим имеют лишний вес.

Еще один существенный момент — большинство людей в настоящий момент употребляют йодированную соль. Это рекомендация знаменитых мировых эндокринологов. Пускай вы не принимаете калия йодид в таблетках, да он и не требуется здоровому молодому человеку, кроме будущих и кормящих грудью мам, но эта самая маленькая профилактическая дозировка не даст появиться минусу йода. Но и это не даёт повод сказать, бессолевая диета вред приносит. Хотя, смотря какой рацион питания предполагается. Если еда будет однообразна, а продолжительность диеты более 5-7 дней, организм при любых обстоятельствах пострадает.

Рассмотрим как смотрится бессолевая диета чтобы сбросить лишний вес в представлении японцев. Рассчитана она на 15 дней. На протяжении которых нельзя есть не только соль, но и сахар, пить хмельной напиток и есть мучные изделия. В общем, рацион питания многообразный, но кол-во пищи немного ограничено для уменьшения калорийности питания. Замешательство — трехразовое питание, а между приемами пищи можно лищь пить воду или напитки, не содержащие в собственном составе сахар.

Итак, бессолевая японская диета — меню по дням.

Завтрак. Чай либо кофе не сладкий.

Обед. 2 сваренных вкрутую яйца; салат из свежей капусты и горошка, заправленные растит. маслом; 1 помидор.

Ужин. Рыба, приготовленная на пару или в духовке с овощами.

Завтрак. Чай не сладкий с сухариком.

Обед. Жареная рыба с овощными салатом.

Ужин. Вареная говядина. Стакан маложирного кефира или йогурта без фруктовых добавок.

Завтрак. Кофе не сладкий.

Обед. Салат из овощей. Фрукты — апельсины, мандарины, яблоки (на выбор).

Ужин. Салат из капусты (цветной, белокочанной, кольраби, морской — вам подбирать), вареная говядина (200 граммов).

Завтрак. Кофе не сладкий.

Обед. Морковный салат, заправленный маслом из оливок. Отварное яйцо.

Ужин. Фруктовое пюре или фруктовый салат. Фрукты на ваш выбор.

Завтрак. Салат из моркови с добавкой сока лимона.

Обед. Отварная рыба (можно и даже необходимо жирного сорта). Стакан томатного сока (лучше свежевыжатого).

Ужин. Жареная рыба и салат из капусты.

Завтрак. Кофе или чай не сладкий.

Обед. Вареная курица и салат из овощей.

Ужин. 2 сваренных яйца и морковный салат.

Завтрак. Кофе или чай без добавки сахара.

Обед. Вареная говядина. Через определенный промежуток времени — фрукты.

Ужин. Вареная рыба и салат из овощей (можно овощное рагу).

В оставшиеся дни повторить рацион предыдущих с начала. Такая бессолевая диета, рецепты элементарны. Чтобы приготовить пищу уйдет мало времени. Хочется подчеркнуть, что в этом будто бы японском питательном рационе нередко присутствуют жареные блюда — они крайне вредны для печени и никакого практического смысла не несут. Бессолевая диета отзывы хорошие получает тогда, когда все ее элементы являются низкокалорийными и полезными, правильно подготовленными.