Здоровье

Беременность питание, витамины, алкоголь и курение

Содержание:

Питание беременных. Беременность и витамины, хмельной напиток, курение

При наступлении беремености у представительницы слабого пола нет никаких причин менять обычный для нее распорядок принятия пищи, тем более, если оно обеспечивало прекрасное здоровье. Ее организм привык к нему, и резкие изменения могут в большей степени причинить вред, чем помочь. Пропускать приемы пищи или садиться на экспресс-диету, во избежание увеличения массы тела, глупо и вредно для здоровья.

Вегетарианки могут ничего не прибавлять к собственной еде, правда исключительно в случае, если они потребляют большое количество белков. В основном, наблюдающие доктора довольны ими больше, чем заядлыми мясоедками, так как последние чаще скупятся на овощи и фрукты. Если представительница прекрасного пола все же привыкла есть мясо и совсем не может без него обойтись, то лучше принимать не говядину, свинину и баранину, а печень, рыбу и куру. Как гарнир посоветуем салаты, а не картофель и макароны.

Жидкости помогают усвоению иных продуктов. Получение необходимого количества белков немаловажно, причем как источник белков лучше иметь нежирное мясо, яйца, молоко, горох, фасоль, орехи. Пророщенная пшеница считается великолепным поставщиком не только белков, но еще и витаминов группы B.

il y a 6 mois



Жиры — нужное горючее для получения энергии и тепла. Огромное количество жиров содержат сливки, масло, сыры, некоторые сорта мяса. Углеводы также считаются энергетическими источниками, их лучше принимать в неочищенном виде (картофель, молоко, неочищенный рис, цельные крупы, мука грубого помола, нерафинированный сахар).

Женщина которая беременна остро нуждается в железе, кальции, фосфоре, йоде, иных микроэлементах и во всех витаминах. Еда должна обязательно включать рыбу, печень, молоко, крупы (цельную пшеницу, ячмень, овес и т. д.), свежие овощи, фрукты, цитрусовые.

Некоторые врачи рекомендуют принимать дополнительные витамины и неорганические вещества, к примеру, цинк, фолиевую кислоту и тем более витамины C и E. Фолиевая кислота относится к витаминам группы B. Она обрела собственное название от названия листьев зеленых растений.

il y a 11 mois



Во время приготовления, консервировании или долгом хранении продуктов фолиевая кислота, в основном, рушиться. Для того чтобы фолиевая кислота правильно усваивалась, в диету беременной непременно должны входить цинк и витамин C. Многие американцы употребляют в пищу очень мало свежей зелени. Хочу предупредить, что минус фолиевой кислоты в большинстве случаев может привести даже к ранним родам.

Принимать хмельной напиток и курить как минимум неразумно! Исследования показали, что курение в период беременности приводит:

1) к невынашиванию,

2) к ранним родам,

3) к рождению ребенка с небольшой массой тела,

4) к легочным заболеваниям,

5) к учащению случаев внезапной смерти младенцев и т.д.

Курение приводит к сужению сосудов кровообращения, уменьшению, поступления кислорода и питательных веществ ко всем органам, включая матку, а значит и к ребенку.

Похожие статьи

Back to top button