Протеиновый коктейль чтобы сбросить лишний вес

Похудание на протеиновых коктейлях дома

Протеиновый коктейль чтобы сбросить лишний вес — замечательный выход для тех, кто не привык слишком лимитировать себя в питании или по каким-то причинам не может исполнять низкокалорийные диеты. Коктейли достаточно сытны, благодаря этому способны менять один из приемов пищи, например, завтрак или ужин, и еще снабжают организм должным количеством протеина, на переваривание которого уходит на треть больше энергии, чем на усвоение жиров и углеводов. Похудание на протеиновых коктейлях дома можно начать прямо с завтрашнего утра, ведь их приготовление не просит каких-то особенных компонентов и устройств, к тому же много рецептов смогут помочь вам делать каждую порцию абсолютно иначе.

Что необходимо знать прежде чем начать похудание при помощи протеиновых коктейлей?

Как и каждое средство для уменьшения веса, протеиновые миксы имеют не только бесспорные преимущества, но и противопоказания к использованию. Потребление белка благоприятно действует на вещественный обмен, ускоряя его; также стакан напитка надолго даст чувство сытости и снизит излишний аппетит.

Известно, что протеиновый коктейль чтобы сбросить лишний вес при постоянном использование содействует поддержанию массы мышц, ведь при диете организм теряет не только жир и воду, но и большое количество мышц. Кроме того, при искусственно созданном недостатке углеводов — а конкретно этого мы добиваемся, процессы деятельности происходят за счёт накопленного жира, и годами отложенные залежи на талии и бедрах начинают понемногу уменьшаться. Вот благодаря этому, постоянно делая протеиновые коктейли чтобы сбросить лишний вес дома, вы можете утратить от 2 до пяти килограмм лишнего веса, к тому же значительная часть этой массы будет приходиться собственно на жир, а не на воду и мышцы.

Отзывы о протеиновых коктейлях чтобы сбросить лишний вес по большей части положительны — при воплощении всех правил приема (другими словами напитком мы собственно заменяем завтрак, а не дополняем его), масса тела уменьшится от 2 до 5-6 кг за 1 месяц, если учесть, что на протяжении дня вы не будете злоупотреблять жирной и калорийной пищей. Из негативных факторов можно выделить проблемы с желудочно-кишечным трактом, однако в основном из-за содержания в определенных рецептах молока, и еще психологичную составляющую диеты: для большинства из нас коктейль — это напиток, а не еда, благодаря этому те, кто привык на завтрак есть полноценные блюда, воспринимает протеиновый микс как добавление, а не замену одному из приемов пищи. А вот противопоказаний к использованию фактически нет, однако не следует злоупотреблять протеиновым коктейлями, если у вас есть хронические болезни почек или печени, тем более в стадии ухудшения. Людям, страдающим аллергической реакцией на лактозу, протеиновые коктейли на основе молока также противопоказаны. Рекомендованная дневная норма использования для всех подряд составляет 1 стакан в день.

Как подготовить вкусный и практичный протеиновый напиток на своей кухонной комнате

Разумеется, можно приобрести особые протеиновые изоляты в аптеке или в магазине правильного питания, а можно и обойтись продуктами, которые есть в каждом холодильнике. К примеру, лучшей альтернативой завтраку будет вот этот коктейль — вам потребуются:

• 200 гр творога 0% жирности;
• 200 гр молока, можно взять и соевое, и миндальное;
• горсть овсяных хлопьев;
• фрукты и специи — корица, гвоздика по вкусу.

Все компоненты смешайте при помощи блендера или в миксере, либо протрите творог через сито и соедините с фруктами, хлопьями и молоком в огромном стакане, взбейте венчиком, посыпьте корицей и восторгайтесь.

А можно подготовить такой коктейль чтобы сбросить лишний вес рецепт с куриными яйцами.

il y a 2 ans

Для напитка смешайте:

• 3 сырых яичных белка;
• 1 сырой желток;
• пару ломтиков ананаса или иного фрукта по выбору;
• несколько измельченных в крошку грецких орехов;
• неполный стакан фильтрованной или кипяченой воды.

Как и в прошлом варианте, взбейте компоненты (не считая орехов) в миксере, и на последок посыпьте ореховой крошкой.

Протеиновые напитки с применением готового порошка

Разумеется, рецепты протеиновых коктейлей чтобы сбросить лишний вес дома будут легче в приготовлении, если вы приобретете в магазине или аптеке специализированный протеиновый изолят — это чистый экстракт, содержание протеина в котором достигает 97%.

il y a 1 an

К тому же организм усваивает его намного лучше, чем белок из обыкновенных продуктов. Имея рядом данный компонент, вы можете подготовить, к примеру, освежающий лимонный коктейль, вам потребуются:

• свежевыжатый сок 1 лимона;
• 2 столовые ложки протеинового порошка из банки;
• полстакана воды и, если хотите, лед.

Смешайте компоненты при помощи блендера — у вас это не занимает и половины минуты, а после с радостью выпейте готовый коктейль. Если по утру вы не можете себе отказать в чашечке кофе, то пора соединить полезное с приятным и сделать, к примеру, бодрящий кофейно-протеиновый напиток, берите:

• стакан воды;
• 2 столовые ложки готового протеина;
• 1 чайную ложечку какао или растворимого кофе, и такое же кол-во взбитых сливок.

Компоненты взбейте при помощи блендера, если есть желание прибавьте лед. Коктейль сделают еще вкуснее пара кусочков банана или горсть молотых орехов.

И наконец: протеиновые коктейли — это замечательный способ не только сбросить вес, но и поддержать достигнутый вес в норме. Вскоре вы привыкните менять настоящий завтрак вкусным напитком, тем более существует возможность оставить ключевые компоненты (будет это творог, яйца или протеиновый изолят), а остальные составляющие менять по вкусу и настроению — это поможет каждый раз готовить абсолютно новый микс.
Пробуйте также провести день разгрузки на протеиновых коктейлях: по одному на завтрак и в обед, а на ужин что-нибудь не тяжелое, овощное. Пожалуй, такой напиток можно назвать одним из многофункциональных средств чтобы сбросить лишний вес.