Банановая диета

Как достигнуть успеха при воплощении диеты на бананах

Банановая диета становится популярной среди представительниц прекрасного пола, считающих, что она легко соблюдаема и всегда даёт гарантированный результат. Впрочем, не всегда это так, и большинства женщин постигают неудачи, когда вес меньше не становится, а наоборот возрастает. Рассмотрим главные условия, которые предъявляет к пищевому рациону банановая диета чтобы сбросить лишний вес, и еще ошибки, приводят которые к неутешительным результатам.

Давайте для начала побеседуем о том, насколько банан подойдет для диеты. Ведь большинство методик чтобы сбросить лишний вес отрицает его потребление. Заглянем в таблицу калорийности. 90 ккал в 100 граммах, да, ориентировочно в несколько раз больше, чем в тех же яблоках, однако не настолько, чтобы считаться высококалорийным продуктом. Чего же его так опасаются худеющие? А дело все в том, что данный, уже абсолютно не экзотический у нас на столе фрукт имеет довольно большие размеры. Другими словами, съев 1 банан, вы точно получите минимум 200 килокалорий (все может зависеть от веса банана, как можно понять). Благодаря этому, мы бы не рекомендовали следовать советам множества сайтов, где написано, сколько необходимо поглощать фруктов в штуках. Банановая диета результаты даст куда отличные, если вы заранее вычислите индивидуальное для себя суточное кол-во килокалорий, и исходя от этого вычислите сколько точно бананов в граммах вам можно принимать во время диеты.

Вычисление выполняется так. Нужно 20 килокалорий помножить на желательный вами вес. Допустим, Вы хотите весить 50 килограммов. Умножаем 20 на 50, выходит 1000 килокалорий в день. Но менее 1000 килокалорий доктора принимать не советуют. Исходя из этого, чтобы сбросить вес до 50 килограммов, вам необходимо поглощать немного более 1 килограмма бананов в день. Для более точных подсчетов, купите весы для взвешивания продуктов. Чуть-чуть иная вариация — бананово-молочная диета, когда позволяется кроме жаркого фрукта еще и добавить источник кальция (по 2 стакана в день). Если молоко переносится плохо (у широких слоев населения из-за него очень высокое образование газа), его можно поменять традиционным маложирным йогуртом или 1% кефиром.

Хорошо переносится творожно-банановая диета. Из данных 2-ух продуктов разрешено делать вкусное пюре (перемешать и размельчить блендером). Выходит воздушный, сладкий творог. Полезно для фигуры и настроения. Но диетологи советуют делать иначе — просто менять дни, когда будет употребляться только творог (точно также традиционной диете на твороге) и только бананы. Кстати, при придерживании этого способа похудения более 3 дней доктора советуют в первую очередь вводить либо вареное куриное мясо (до 200 граммов в день), либо так же запеченной или отварной рыбы маложирного сорта, либо 2 куриных яйца. Подобным образом в организм попадет белок, полностью нужный для здоровой жизни. Вот в таком формате банановая диета отзывы получает по большей части позитивные, так как это существенно облегчает привыкание к новому режиму питания.

Чтобы похудание было в радость, необходимо правильно выбрать для него продукты. Бананы можно выбрать не зависимо от времени года, но во время зимы они могут быть низкого качества. Наверное вы сталкивались с тем, когда приобретаешь зеленоватые бананы, в надежде на то, что они дозреют дома за 2-3 дня, а они не дозревают, а просто подвергаются гниению. Подобное случается из-за их перемерзания. Данный фрукт очень практически не переносит температуры ниже 10 градусов. Благодаря этому лучше приобретайте его в магазине, а не на рынке и в открытых киосках. Если ваш выбор банановая диета 7 дней, и вы хотите заблаговременно приобрести продукты — приобретайте слегка зеленоватые фрукты, если спелые, то храните в холодильнике (а именно летом). Перед тем как употреблять тщательно мойте кожуру.

Не стоит покупать фрукты с черными пятнами. Если даже они реализовываются с большими скидками, как это очень часто бывает в отечественных супермаркетах. Экономить не нужно на своем здоровье.

Если ваш выбор банановая диета на трое суток, вы потеряете так же килограммов веса при воплощении наших советов, данных выше. При воплощении диеты до 7 дней, эффект кратно увеличивается. Но нужно помнить про то, что весь вес может вернуться. Потому, вам необходимо выучиться несколько лимитировать собственное питание, смотреть за калорийностью продуктов, не переедать. А бананы в минимальных количествах можете продолжать есть. Ведь этот фрукт — замечательный источник калия и магния, железа, фосфора, витаминов A, B1, В2, B6, Е, С и прочих. Благоприятно воздействует на психику, служит некой профилактической мерой недугов глаз, железодефицитной анемии, благоприятно воздействует на слизистую желудка.

3 апетитных диетических рецепта с участием бананов.

1. Фруктово-овощной салат. Резать колечками бананы и перемешать с тщательно вымытой цветной капустой. Добавить пару капель сока лимона, соль по вкусу. Можно красиво оформить изюмом.

2. Резать бананы колечками, перемешать с мелко нарезанными яблоками. Заправить йогуртом. Добавить можно чтобы придать пикантности вкусу мед и корицу.

3. Фруктовое пюре. Сладкоежкам советуем попробовать пюре из абрикоса с бананом. Очень вкусно и менее калорийно самых разных тортиков.