БАД при диете
Прибавлять ли БАДы при диете?
Когда мы «сидим» на диете, наш организм нуждается в очень высоком количестве микроэлементов и минералов.
il y a 2 ans
Разъяснение очень обычное: они поступают с пищей, причем очень конкретной. Если поступления пищи исчерпывается, уменьшается и уровень данных веществ в организме.
К несчастью, жители Европы давно уже не питаются таким образом, чтобы нужный запас микроэлементов, минералов и витаминов поступал в пищей. Но у любого человека есть конкретный резерв, который и начинает применяться при стрессах, очень высоких нагрузках, и еще во время диеты.
Страшно, если диета применяется часто и неверно. В конце концов, нарушается баланс веществ и организм, даже в том случае, если теряет лишние килограммы, лишается возможности работать, как до этого времени. Иначе говоря не беря во внимание данных моментов мы худеем, приобретаем результат который хочется получить, впрочем абсолютно внезапно встречаемся с подобными проблемами, как утомленность, уменьшение работоспособности, кожные не приятные моменты, выпадение волос и т.д. Результаты зависят от характерных особенностей человека.
Можно ли этого избежать? Да. Есть особые добавки, которые могут применяться при воплощении диеты. Тем более это главное, если диета длинная и рассчитана более чем на 7 дней.
Что в добавках?
Железо, медь, цинк, йод, селен, хром, марганец – эти все микроэлементы являются биологически энергичными веществами и нужны человеку в минимальных количествах. Для нормальной деятельности нужны все микроэлементы, но можно выделить несколько очень важных, без поступления которых может случиться нарушение обмена веществ. Остановимся на них более детально.
Увеличивает кол-во гемоглобина в крови, действует на производство меланина и перенос кислорода в гемоглобине. Нужно для переноса кислорода красными кровяными тельцами. Учавствует в производстве большинства ферментов. Лучше усваивается одновременно с витамином С. Ключевые проявления минуса железа: чувство усталости и разбитости, суетливый ночной сон. При нехватке железа увеличивается риск инфекционых недугов.
Суточная необходимость в железе у мужчин 10 мг; у представительниц прекрасного пола 12-15 мг. Пищевые добавки, которые содержат железо, противопоказаны при гемохроматозе, гемосидерозе, полиситемии и отдельных формах анемии.
Элемент антиоксидантной энзимной системы. Нужна для образования меланина и метаболизма железа.
Обеспечивает нормальную работу щитовидки.
Нужен для поддержки здоровья репродуктивной и иммунной систем, и еще для восстановления и изменения тканей.
Элемент ферментативной системы антиоксидантов. Нужен для здоровья костей и нервной системы.
Функционирует как антиоксидант для нейтрализации свободных радикалов, содействует укреплению иммунной системы, питает клетки, оберегает их от влияния канцерогенов. Обеспечивает пластичность тканей, содействует правильному развитию клеток печени, мускулатуры, поджелудочной железы, содействует выводу из организма тяжёлых металлов, предупреждает простудные и инфекционные болезни, увеличивает сексуальную активность. В первую очередь должен комбинироваться с приемом токоферола.
Участвует в регуляции уровня сахара в крови, содействует выработке инсулина. В случае дефицита хрома организм испытует серьезные перегрузки, так как вынужден работать с двойной силой, чтобы поддерживать баланс сахара.
Если во время диеты хочется сладкого, это говорит о недостатке хрома. Поступление хрома в организм в данный этап может уменьшить неоправданно-завышенную необходимость в сладком и углеводах.
Жиры: абсолютно никак не исключаем!
Отдельно необходимо сказать о жирах, поскольку в большинстве диет непосредственно они исключаются из питания. Жиры принимают участие в строительстве клеточных мембранных тканей, совершенствуют состояние кожи, деятельность мозга головы, иммунной системы. Сильное ограничение количества жиров понижает выносливость организма и длительность жизни. Суточная необходимость в жирах – в среднем около 80 г. При этом животные жиры, в том числе за счёт продуктов животного происхождения, должны составлять порядка 55 г (около 70%), а растительные (по большей части за счёт растительных масел) – не менее 25 г.
Полиненасыщенные жирные кислоты
Очень практичный для здоровья элемент. Совершенствуют обмен жиров, уменьшают уровень холестерина в крови, стимулируют деятельность иммунной системы, увеличивают защитные силы организма, умственную трудоспособность, нормализуют деятельность сосудисто-сердечной системы, уменьшают риск опухолевых недугов, совершенствуют состояние кожи. От численности и состава зависит пластичность и проницаемость клеток, что отражается на обмене веществ. Из полиненасыщенных жирных кислот – синтезируются вещества – простогландины, которые регулируют многие процессы, которые происходят в тканях организма.
Среди полиненасыщенных жирных кислот большое внимание диетологи уделяют кислотам Омега-3 и Омега-6. Кислоты Омега-3 оказывают важное воздействие на сердечно-сосудистую систему, обладают способностью убирать тромбы и избавлять человека от аритмии, мобилизуют силы организма, делают меньше аллергические проявления. Прием соответствующих добавок нужно совмещать с токоферолом.
Кислоты Омега-6 также нужны для хорошего функционирования организма, однако в небольшом количестве. Самым оптимальным соотношением Омега-3 к Омега-6 в продуктах питания мастера полагают соотношение 5-10 частей к 1 части.
Значимый жировой элемент, нужный для расщепления и всасывания жира, проникновения холестерина и жирных кислот в кровь, построения клеточных оболочек. Делает лучше вещественный обмен, функцию нервной системы. Имеют немалое значение для предупреждения ожирения, кожных и сердечно-сосудистых недугов.
За советом к нутрицевтам
Итак, еще раз обнаруживается, как важно правильно выбрать диету и всерьез к ней относиться. Повторяем, если диета жёсткая и долгая, то обращение к нутрицевтам или, как минимум, диетологам просто нужна. Потеря веса – не только одна цель диеты.
il y a 1 an
Намного важнее прекрасное самочувствие и хорошее функционирование всех систем организма в последующем. Без этого смысла в диетах нет.
После беседы, а может быть и сдачи конкретных анализов, доктор поможет вам не только в подборе диеты и будущего питания, но и посоветует БАДы, которые во время состояния стресса будут поддерживать организм. Ведь главное не только психологическое состояние, хотя оно, разумеется, первично, но и ваше самочувствие. А оно в большинстве случаев зависит от хим. реакций, происходящих в организме. Как мы говорили, в случае дефицита железа вы будите чувствовать сонливость, утомленность; минус марганце приводит к капризности, слезливому настроению, «жалению» себя и желанию кинуть диету; дефицит селена может отразиться на сексуальной активности и т.д. Многие микроэлементы следует принимать в комбинировании со всеми остальными компонентами. Так, к примеру, селен не будет делать долгожданного результата без токоферола.
Часто при возникновении тех либо других симптомов, мы разводим руками и говорим: «это просто нужно пережить, это все из-за диеты. Вот протяну еще неделю, скину три килограмма, и больше никаких диет, ни за что и никогда». А между тем многих симптомов получиться избежать, сбалансировав состав крови.
Самостоятельный выбор и прием микроэлементов в виде БАДов может не дать необходимого результата, в то время как после совета с доктором вы получите собственно тот комплекс, который вам нужен, и еще суровые советы по его использованию. В конечном итоге, вы не только легче переживете период диеты, но и достигнете хорошего результата быстрее и без ущерба для организма.
Необходимо не забывать, что для поддержки результатов диеты очень важным считается период, который следует за ней. Если начать питаться, как до диеты, достижения быстро сойдут на «нет». Сделать меньше тягу к тем либо другим продуктам и увеличить получившийся эффект также смогут помочь биологически-энергичные добавки.
Что можем сами мы?
Многие препараты, предоставленные в аптеках, реализовываются без рецепта и рассчитаны на постоянное использование для поддержки баланса компонентов химии в организме. Они могут сослужить хорошую службу, но нужно помнить, что дозы данных препаратов рассчитаны на традиционный период жизни, а диета относится к категории стрессовых обстоятельств. Более того, принимая БАДы без консультации с доктором, есть риск превысить допустимую дозу конкретных элементов, что опасно результатами, которые нам совсем ни к чему.
