Здоровье

9 важных фактов о здоровом питании

Содержание:

9 фактов о здоровом питании

Здоровый рассудок на изумление нечасто проявляет себя во всем, что же касается питания. Самые разные мифы и суеверия активно распространяются говоря иначе фитнес-гуру, благодаря чему люди приходят к абсолютно неожиданному результату. Мы рекомендуем узнать, где правда, а где обман.

1. Искусственные трансжиры не предназначаются для использования человеком

Трансжиры вредны. Они производятся в железном катализаторе при помощи тепла, водорода и большого давления. Данный процесс воплощает жидкие растительные масла в толстый ядовитое осадок, который твердеет при температуре 20 градусов. Это как минимум не апетитно. К тому же, исследования подтвердили, что трансжиры поразительно вредны и связаны с очень высоким риском появления сердечно-сосудистых недугов.

2. Мясо не подвержен гниению в кишечнике

Это вечное заблуждение, что мясо гниет в кишках. Организм человека очень хорошо применен для всасывания самых важных питательных веществ из мяса и для его переваривания.

9 months ago



Желудочный сок «разбирает» белок, а оставшееся отделывается в тонкой кишке сильными пищеварительными энзимами. Все жиры, протеины, питательные вещества перевозяться в организм. Для гниения просто ничего не остается.

3. Яйца относятся к наиболее полезным продуктам

Яйца попали в немилость в следствие большого содержания холестерина в желтке. Но ученые подтвердили, что яичный холестерин у многих людей не вызывает подъем уровня холестерина в крови, и что яйца не влияют на возникновение сердечно-сосудистых недугов. Правда заключается в том, что яйца крайне полезны и питательны — в них есть практически все, что необходимо человеку.

4. Содержащие сахар напитки опасны для фигуры

Активное употребление сахара стало реальной катастрофой для человечества, а в жидком виде он еще опаснее. Проблема заключается в том, что мозг не может возместить имеющиеся в жидком сахаре калории через употребление меньшего количества калорий из иных продуктов.

4 months ago



Иначе говоря мозг не регистрирует проглоченные калории, благодаря этому человек всегда съедает больше. Из всех вредных продуктов сладости и сладостные напитки являются наиболее опасными убийцами стройности и здоровья.

5. Небольшое содержание жира не всегда полезно

Употребление продуктов с малым количеством жира — это главный тренд этого сезона сегодняшнего времени, но подобный стиль питания неправилен. Бесчисленные исследования показали, что он не работает в отношения похудения и не полезен для здоровья. На рынке возникла масса переработанных продуктов с невысоким процентом жирности, однако без жира еда теряет вкус, благодаря этому изготовители решили поменять его на сахар. Более того, в подобных продуктов есть множество иных — совсем неполезных элементов.

6. Соки из фруктов — те же подслащенные напитки

Большинство людей думают, что соки из фруктов полезны, и что их производят из реальных фруктов. Однако в соках так же сахара, как в обыкновенной газировке, к примеру, в Coca Cola. В них нет полезной клетчатки и антиоксидантов, которые присутствуют в фруктах. Производственной основой многих соков считается порошок, который растворяется водой. Благодаря этому если ты хочешь наслаждаться фруктами в жидком виде, делай соки дома при помощи соковыжималки.

7. Немаловажно правильно кормить кишечные бактерии

Ты знала, что бактерий кишечника, именуемых кишечной микрофлорой, на порядок больше, чем клеток организма? Виды и кол-во данных бактерий слишком сильно влияют на здоровье, к примеру, на вес тела и функции мозга. Как и прочие клетки, микрофлора кишечника нуждается в питании — она предпочитает растворимые балластные вещества, которые считаются ее основным топливом. Они содержатся по большей части в растительной пище.

8. Энергичные добавки для уменьшения веса неэффективны

На рынке есть тысячи добавок, которые предназначены для поддержки похудения. Но в действительности они не работают. В ходе исследований стало известно, что добавки или абсолютно не оказывали никакого эффекта на потерю веса, или он был чрезмерно незначительным. Заместь того, чтобы верить лживым обещаниям, лучше пересмотреть собственный рацион питания и больше перемещаться.

9. Переработанная еда вызывает зависимость

За последние 100 лет питание человека сильно поменялось: люди кушают больше переработанных продуктов и отвыкают от полезной еды. Изготовители меняют продукты так, чтобы при употреблении они вызывали выброс дофамина в мозге. Это вызывает практически наркотическую зависимость — человек становится рабом переработанной пищи. Выйти из замкнутого круга поможет только сила воли и осознанный подход к еде.

Похожие статьи

Back to top button