8 способов сделать лучше здоровье вен на ногах

Тяжёлые, опухшие и уставшие ноги? В сегодняшнем мире большинство людей встречаются с такой трудностью, а из-за летней жары ноги страдают намного больше. Чтобы сделать лучше состояние вен на ногах, необязательно бежать к доктору — воспользуйтесь несложными методами восстановления нормальной работы вен.

Ежедневно наши вены выполняют восхитительное: наперекор силе тяжести они качают к сердцу 8000 литров крови. Большая часть нагрузки ложится на вены на ногах — они должны поднять «использованную» бескислородную кровь более чем на метр по направлению к сердцу. И если мы не поддерживаем их, то ноги становятся тяжёлыми, возникает варикозное расширение, сосудистая сеточка и даже тромбоз. Как избежать данных последствий?

1. Тренировать икроножные мышцы

Продуманная система венозных клапанов и говоря иначе «мышечный насос» предоставляют возможность направления крови против силы тяжести. И конкретно данный мышечный насос поддается тренировке. При каждом напряжении мышц ног кровь откачивается к сердцу.

Чем больше мы двигаемся, тем лучше работает насос. Даже прогулка или подъем по лестнице делает работу легче нашим венам.

Год назад

Тренировать мышечный насос можно и сидя: попеременно поднимать пятку и пальцы стопы.

2. Обливать ноги холодной водичкой

Холод содействует сжатию сосудов кровообращения. В жару наши сосуды расширены, так как они стремятся отдать тепло — для вен это очень плохо. Большой диаметр понижает давление в венах, кровь буквально срывает вниз — в вены.

Благодаря этому в жаркие дни рекомендуется поливать ноги холодной водичкой. Направляй водную струю по внешней стороне ноги снизу вверх — от щиколотки к бедру, а по внутренней стороне сверху вниз. Повтори данную процедуру 10 раз. От раздражения холодом сосуды сожмутся, ноги перестанут отекать, боль станет меньше. В виде замены можно пройтись по холодному ручью или волнам.

3. Питаться правильно

Этот совет важен всегда и для абсолютно всех проблем. На здоровье вен максимально влияет вес. Люди с большим весом всегда мучаются от увеличения в отличии от людей с нормальным весом. Это разумно, так как вес давит на ноги.

Сбалансированное питание снабжает нужными питательными веществами соединительную ткань, которая образовывает стенку вены. Марганец и медь очень необходимы для здоровья этой ткани.

Нужно помнить и о воде, особенно летом. Если ты пьешь мало воды, то кровь густеет и с огромным трудом течет по сосудам — увеличивается риск появления тромбоза. 2 литра воды в день — безусловный минимум для взрослых.

4. Массировать ноги

Легкий массаж ног укрепляет вены и поддерживает их функции, но лишь к примеру, если он исполняется правильно. От интенсивного массажа с сильным нажимом нужно отказаться. Достаточно мягко массировать ноги снизу вверх, но ни в коем случае не наоборот — движения рукой сверху вниз формируют добавочную нагрузку и иногда приводят к тромбозу. Лучше всего применять массажный ролик и бережно водить им по ногам.

5. Носить компрессионные чулки

Результативность ношения подобных чулков признана как официальной, так и альтернативной медициной. Чулки формируют давление на ноги и за счёт этого упрощают возврат крови к сердцу.

Год назад

Венам не приходится увеличиваться, они перекачивают меньше крови.

Сегодня чулки доступные в самых разных цветах и едва ли можно распознать их от обыкновенных колготок или леггинсов. Благодаря этому не бойся носить компрессионные чулки, особенно во время продолжительного перелета — здоровье вен немаловажно!

6. Задействовать красные листы виноградной лозы

О целебных свойствах подобных листьев знали еще в старые времена. Листы виноградной лозы, особенно старого сорта винограда, крайне полезны при проблемах с венами. В следствие большого содержания фитохимикатов (особенно флавоноидов и полифенолов) листья оказывают антиоксидантное действие. В результате стены вен укреплены и защищены от воспаления. Красные листья винограда доступные как в виде капсул, так и в виде крема для внешнего использования.

7. Отыскать семена конского каштана

Конский каштан не только закрывает окрестность от солнца, но и считается природной охраной для вен. В данных целях в большинстве случаев используются семена каштана — они уплотняют стены вен и предохраняют накапливание воды в тканях. Вены укрепляются, отеки исчезают.

Ложись на кровать, положи под ноги подушку и отдыхай. Этот совет достаточно хорошо помогает после сложного дня, проведенного на ногах или в положении сидя. Когда ты размещаешь ноги выше собственного торса, то сила тяжести помогает венам откачивать кровь обратно к сердцу.