Спортивные жиросжигатели

Отличные спортивные жиросжигатели

Согласно компетентному мнению науки, следующие семь спортивных жиросжигателей, являются критически важными на шаге борьбы с подкожным жиром.

Про витамин с известно, что это первый помощник культуриста. С одной стороны, витамин С – очень сильный антиоксидант, который обезвреживает свободные радикалы, разрушающие мышечную ткань. Со второй, витамин С увеличивает синтез азота, улучшающий пампинг. Возможно, этот витамин еще и поможет вам набрать мышечный рельеф? Точно! Исследования науки показали, что люди с избыточной массой тела имеют очень низкий уровень витамина С в плазме крови.

Ученые высказали предположение, что в силу обратной связи увеличение данного показателя приводит к уменьшению жировой прослойки. Они разделили испытуемых. Сидящих на низкокалорийной диете на две группы. Первая группа получала по 500 мг витамина С повседневно, а остальная считалась контрольной. По окончании срока эксперимента оказалось, что первая группа, и в самом деле. Сожгла на 11% больше жира.

Дозировка: Принимайте 500-2000 мг витамина с в день одновременно с пищей.

Эта аминокислота абсолютно не похожа на те аминокислоты, которые входят в состав протеиновых молекул. Она состоит сразу из нескольких аминокислот и витаминов и делает в организме много функций. Одна из них – перевозка жировых молекул в середину клеточных митохондрий, которые «сжигают» жиры в целях получения энергии.

Эксперименты показали, что прием карнитина перед тренировкой приводит к ускорению сжигания лишнего жира и отодвигает утомленность. Однако это еще не все. Карнитин увеличивает продукцию организмом полового гормона тестостерона, который кроме прочих обладает и «жиросжигающими» характеристиками.

Дозировка: Принимайте 500-2000 мг карнитина по утру до завтрака, за 30-60 мин. до тренинга и перед тем как ложиться спать.

Этот микроэлемент впрямую участвует в секреции щитовидной железой «жиросжигающих» тироидных гормонов. Селен входит в состав энзима, который помогает превращению тироидного гормона, обозначаемого Т4, в гормон Т3, который увеличивает скорость процессов обмена. Ну а чем выше эта скорость, тем меньше у вас лишних килограммов.

Нехватка селена в питании приводит к сбоям в работе щитовидки и провоцирует заболевание гипотироидизм, которое приводит к дефициту секреции тироидных гормонов. Обмен замедляется и начинается бурный рост отложений жира.

Дозировка: Принимайте 200-400 мкг селена в день одновременно с пищей.

От кальция зависит здоровье наших костей, впрочем совершенно недавно американскими учеными открыта еще одна основная функция такого элемента в человеческом организме. Кальций, оказывается, изменяет уровень гормона кальцитрола в плазме крови. Этот гормон активизирует рост отложений жира и мешает их разрушению. Пока кальция в организме достаточно, секреция кальцитрола минимальна. Одновременно кальций тормозит усвоение жира. Так как мешает его накоплению в кишечнике.

Дозировка: Принимайте до 1000 мг кальция в день в виде добавки к пище.

Уменьшение калорийности питания автоматично значит, что витаминов и микроэлементов поступает к вам в организм меньше. Особенно опасен дефицит цинка. Он приводит к сокращению секреции тестостерона и остального очень важного анаболического гормона ИГФ-1. Плюс ко всему нехватка цинка отрицательно действует на щитовидную железу, и она формирует меньше тироидных гормонов.

Это, как вы уже знаете, за собой влечет рост накоплений жира. Чтобы исправить положение дел, достаточно принимать всего 25 мг цинка в день. Как показали исследования, этого будет достаточно, чтобы поднять до нормы секрецию тестостерона, ИГФ-1 и тироидных гормонов. Одновременно убыстряется скорость процессов обмена.

Дозировка: Чтобы увеличить усвоение цинка, принимайте его одновременно с магнием прямо перед тем как ложиться спать. Причем, всегда исключительно на пустой желудок. Самая маленькая рабочая доза цинка составляет 20 мг в день. Диетологи советуют принимать в день 35 мг этого микроэлемента. ( Доза более 40 мг считается токсичной ).

Концентрат зеленого чая

Чай зеленый имеет катехины, соединения, тормозящие распад нейротрансмиттера норэпинефрина. Ну а чем больше норэпинефрина в крови, тем больше скорость процессов обмена, а одновременно с ними и сжигание жира. Из-за причины высокой действенности катехины входят в состав всех современных добавок-жиросжигателей.

Дозировка: Пить чай зеленый не годится. Он имеет очень мало катехинов. Принимайте 500 мг экстракта 3 раза в день перед принятием еды. (Разовая доза экстракта равноценна 6-12 стаканам зеленого чая).

Кофеин содержится в кофе, черном и зеленом чае. Впрочем получать это соединение лучше из добавок к пище. Кофеин из кофе и чая усваивается не в пример хуже. Все формы кофеина, которые можно найти в пищевых добавках, одинаково продуктивны. Кофеин убыстряет высвобождение жира из жировых клеток и, наоборот, мешает его накоплению. Кофеин убыстряет метаболизм и благодаря этому помогает сжечь больше жира на тренировке.

Дозировка: Принимайте 100-200 мг кофеина по утру и за несколько часов до тренировки.

Жиросжигатели плюс бустеры

Отложения жира горят нехотя, будто отсыревший порох. Так что даже общий прием всех указанных добавок-жиросжигателей не даст быстрой отдачи. Тут необходимо применить тот же самый принцип постепенности, что и в тренинге. От недели к неделе наращивайте дозировку жиросжигателей, а, начав с 3 недели, добавьте к ним т.н. «бустеры» — ускорители жиросжигания, которые работают на данный процесс окольными путями.

Речь об экстракте травы из семейства мяты. Форсколин активирует особенный энзим, который со своей стороны увеличивает чувствительность рецепторов жировых клеток. Это приводит к массированному высвобождению жира из жировых клеток и последующему его применению в виде энергетического «топлива».

Действие форсколина доказали клинически.

il y a 3 ans

Испытуемые, принимавшие добавку с форсколином на протяжении 2 месяцев, сбросили больше лишних килограммов, чем их коллеги из контрольной группы, принимавшие плацебо. Очень важно и то, что форсколин увеличивает секрецию тестостерона. И это тоже доказали научными исследованиями.

Дозировка: Принимайте 20-50 мг форсколина 2-3 раза в день перед принятием еды.

Этот концентрат экзотического фрукта активизирует особенные нервные рецепторы, которые заведуют повышением скорости метаболизма. В конце концов убыстряется и сжигание жира. Заодно эводиамин уменьшает аппетит и замедляет усвоение углеводов. Это понижает уровень сахара в крови и предохраняет от выбросов инсулина, ведущих к созданию отложений жира.

Дозировка: Принимайте 30-50 мг эводиамина 2-3 раза в день перед принятием еды.

Это соединение выделено из дикорастущих апельсинов. По собственной структуре синефрин чрезвычайно похож на запрещенный эфедрин. Эфедрин – это единственное знаменитое науке соединение, которое убыстряет метаболизм, не повышая пульс и кровяное давление. Так что запрет эфедрина многими профессионалами расценивается, как ложный. При любых обстоятельствах синефрин обладает теми же позитивными характеристиками эфедрина. Он убыстряет обмен, не вызывая воздействия на сердечно-сосудистую систему.

Дозировка: Принимайте 200-600 мг экстракта, имеющего 5-20 мг синефрина, 2-3 раза в день перед принятием еды.

Вакаме лиф

Действие этого растительного экстракта исключительно тяжело. Он имеет фукоксантин, разновидность каротеиноидов, который избирательно активирует особенные протеины в середине жировой клетки. Эти протеины отвечают за ускорение метаболизма в середине самой жировой клетки. В конце концов она пережигает больше жира на поддержание собственных энергетических нужд.

Эффект фукоксантина пока клинически подтвержден исключительно на мышах. Грызуны, получавшие добавку с фукоксантином, потеряли больше жира, чем грызуны из контрольной группы. 11% такая положительная разница в потере жира между атлетами, принимавшими форсколин и плацебо. В середине многих компаний-изготовителей спортпита, имеющих свои исследовательские центры, проведены похожие опыты с участием добровольцев, тоже показавшие хороший эффект фукоксантина. Данный ингредиент реализуется на рынке под торговой маркой Ксантиген.

Дозировка: Принимайте 150-200 мг Ксантигена 2-3 раза в день перед принятием еды.

Концентрат смородины

В красной смородине найдено соединение, которое действует точно, как форсколин. Оно тоже убыстряет высвобождение жира из жировых клеток. Действие экстракта клинически доказали на группе добровольцев. Все, кто принимал добавку с экстрактом, сбросили больше жира, чем испытуемые из контрольной группы, получавшие плацебо.

Дозировка: Принимайте 100 мг экстракта красной смородины 2 раза в день перед принятием еды.

План приема спортивных жиросжигателей

Данный план приема пищевых добавок-жиросжигателей и синергических «бустеров» рассчитывается на все 6 недель вашей комплексной программы.

Добавки-жиросжигатели

Неделя 1: Принимайте следующие добавки-жиросжигатели.

Добавка	Дозировка
Витамин С	500-1000 нетканый материал за завтраком
Карнитин	1000 мг по утру, перед тренингом и в вечернее время перед тем как ложиться спать
Селен	200 мкг за завтраком
Кальций	1000 мг за завтраком
Цинк	30 мг на пустой желудок за полчаса-час до сна
Концентрат зеленого чая	500 мг до завтрака, перед тренингом и перед ужином
Кофеин	100 мг за завтраком и за несколько часов до тренинга

Неделя 2: Наращивайте дозировку жиросжигателей.

Добавка	Дозировка
Витамин С	1000 мг за завтраком
Карнитин	1500-2000 мг по утру, перед тренингом и перед тем как ложиться спать
Селен	200 мкг за завтраком
Кальций	1000 мг за завтраком
Цинк	30 мг на пустой желудок за полчаса-час до сна
Концентрат зеленого чая	500 мг до завтрака, перед тренингом и перед ужином
Кофеин	200-300 мг за завтраком и за несколько часов до тренинга

Бустеры плюс

Неделя 1: Добавьте к приему добавок-жиросжигателей следующие бустеры.

Добавка	Дозировка
Форсколин	20-30 мг 2 раза в день перед принятием еды
Синефрин	5-10 мг 2 раза в день перед принятием еды
Концентрат смородины	100 мг 2 раза в день перед принятием еды

Неделя 2: Повышайте дозировку сопутствующих бустеров.