7 фактов о физнагрузках и «женских» проблемах

В организме человека все связано. У большинства недугов один «корень», похожие симптомы. На счастье, правило «другой стороны медали» тоже действует: от нескольких, кажется, различных проблем можно избавиться при помощи одного решения. Расскажем ниже, чего боятся ПМС, мастопатия и ожирение.

№1 «Закрытый» круг из липидов и гормонов

У многих из нас есть запас жирка, в результате которого вырабатываются похожие на эстрогены (по своим характеристикам) вещества. Для взрослых дам, присутствующих в периоде менопаузы, это отлично, так как обеспечивается защита от остеопороза. А вот для молодых – большая проблема, которая может привести к гормональному дисбалансу и мастопатии.

Чтобы сберечь подходящее кол-во женских гормонов, необходимо обязательно массу сделать меньше тела и побеспокоится про уход жира с живота и бочков. Для этого стоит постоянно делать процедуры на пресс и заниматься кардио.

№2 Массажем по уплотнениям в бюсте

Клетки жира в груди напоминают «строительный» материал подкожно-жировой клетчатки. Их разрастание приводит к замедлению метаболизма, накоплению токсинов и трудностям с выводом наружу конечных продуктов распада.

il y a 1 an

Все это грозит образованием фиброзных узелков.

Чтобы сделать лучше вывод жидкости, размять уплотнения, доктора рекомендуют делать специализированный массаж. Бюст массируют не меньше пяти минут по часовой стрелке и в противоположном направлении. Движения акуратные, поглаживающие, а для инструмента выступают концы пальцев. Самая маленькая периодичность выполнения – 4 раза на протяжении недели.

№3 Одна «тарелка» чтобы сбросить лишний вес и здоровой груди

Отсутствие «равновесия» у гормонов провоцируют ошибочное питание, стрессы. Оно же, со своей стороны, по истечению определенного времени приводит к фиброаденоматозу.

Избежать риска и поправить ситуацию помогает сбалансированное питание. Для желудка и груди полезны тушеные, приготовленные на гриле, отварные и запеченные блюда. Одинаково же вредны соленья, жареное, сладости, консерванты, копчености.

№4 Лекарства от боли в молочной железе и ПМС

Ощущения боли в области бюста в середине менструального цикла и уплотнения – повод для щепетильного осмотра у гинеколога/маммолога.

il y a 1 an

Наверное назначат прием лекарственных средств. На счастье, растительного происхождения и с широким выбором действия.

К примеру, при помощи вытяжки из священного витекса вы уменьшите уровень пролактина, способного вызывать признаки ПМС. А экстракты люцерны, сои содержат фитоэстрогены, обладающие практически аналогичными характеристиками, что и эстрогены.

№5 Боль – не преграда для фитнеса

Женщины могут не пойти на пробежку или в спортзал, если испытуют малоприятные чувства в молочных железах или животе. Если дискомфорт в другом участке тела и правда нужно подробно выучить и, может быть, отложить тренировку, то о груди переживать не стоит. Для нее постоянные нагрузки физического плана, наоборот, как лекарство и профилактика образования узелков.

№6 Допустимый «спорт» для представительниц прекрасного пола

Подвижность нормализует гормональный фон, делает лучше кровоснабжение и питание тканей. Даже при мастопатии разрешены силовые нагрузки, отказаться необходимо только от прыжков и связанных с ними дисциплин. Если нет гинекологических недугов, можно попробовать латину или танец живота, приобрести абонемент в зал для занятий спортом, бассейн.

№7 Спокойствие, исключительно спокойствие

Нервное напряжение, появляющееся в большинстве случаев за дней десять-четырнадцать до месячные, и вдобавок стрессовые ситуации и угнетенное состояние увеличивают аппетит и пристрастие сладостями. Мало того, из-за них активизируются признаки предменструального синдрома и возрастает вероятность развития фиброаденоматоза.

От такого отрицательного сценария вас убережет релаксация. Необязательно идти в Салон красоты или к психологу, на йогу, достаточно уделять себе повседневно хотя бы 30 минут. Это ваше неприкосновенное время, которое заполняется только приятными и расслабляющими процедурами. Например, тёплой ванной с пенкой и солью, дыхательными техниками, пилатесом, ненавязчивой музыкой или медитацией.