6 советов по приготовлению к походу в лес

Ходьба медлительная, скучная, не приносит ощутимой пользы и считается спортом для стариков. Чепуха! Пеший туризм — это спорт, который заставляет хорошо потеть, при этом поход нельзя быстро прервать, как занятие в в зале для занятий спортом. Однако при видимой простоте идти в поход без подготовки не стоит, благодаря этому в первую очередь прочитай нашу публикацию перед тем как отправиться на свидание с природой.

Трендовые направления спорта приходят и уходят, но походы в лес будут всегда важны. По лесу бегали наши далекие предки, и теперь мы, люди XXI столетия, с радостью уходим от цивилизации на лоно природы. Чистый воздух, шум листвы, птичье пение, аромат леса — что может хороший вариант для души и здоровья? При этом поход не просит материальных расходов, как популярный зал для занятий спортом, не навязывает стереотипы замечательной фигуры.

il y a 1 an

Он просто преподносит массу свежих впечатлений и совершенствует тело.

Но что делать, если ты никогда не гуляла по лесу продолжительное время? Просто воспользоваться нашими советами!

1. Правильная обмундировка

Самой неотъемлемой частью экипировки являются удобная обувь и, разумеется, походная карта. В стандартное оснащение для летнего похода в горы также входят: очки солнцезащитные, шляпа, крем от солнца, спрей от комаров, непромокаемая одежда, аптечка первой помощи и большое количество чистой воды. Если вы направляетесь в горы, то возьми с собой флисовый пуловер, так как погода в горах может в сжатые сроки поменяться. В большинстве случаев в поход рекомендуется одевать легкую практичную одежду из настоящей ткани.

Не следует преуменшать расходы калорий в походах. В зависимости от интенсивности и длительности пешеходного тура организм может употреблять 350-550 калорий в час. Эти потери, разумеется, нужно дополнять, однако не стоит есть в начале похода. На завтрак предпочтение лучше отдать легко усваиваемым углеводам, таким как крупы, хлеб с вареньем, медом или колбасой, чаю и кофе из термоса. В поход лучше взять богатые углеводами продукты (шоколад, фрукты, ореховую смесь, цельнозерновой хлеб) и консервы. Первую паузу для приема пищи необходимо сделать через 2 часа после начала похода.

3. Умеренная нагрузка

Начинать с 30 километров и более нет никакой смысла, тем более в горах.

il y a 4 ans

Ты сразу потеряешь удовольствие от походов. Такие продолжительные и напряженные туристические поездки рекомендовано только опытным путешественникам с хорошей физической подготовкой. Организм новичка просто не привык к подобным нагрузкам и способен создать большие проблемы.

Для начала достаточно 5-10 километров. Возьми с собой друзей, в группе радостно и безопасно, но выбирай свой ритм. Понемногу увеличивай длительность и километраж прогулки, и по прошествии времени ты сможешь осилить серьезные и дальние маршруты.

4. Туристическая трость

Это абсолютно не обязательный предмет. Есть люди, которые десятками лет ходят по лесу без трости. Но многие из этих отдыхающих по завершению начинают задействовать трость, так как подсобные средства делают меньше нагрузку на колени, особенно на сложных участках. Иным приятным нежелательным эффектом считается то, что работа с походными тростями тренирует руки.

Но все имеет собственные минусы и плюсы. Если регулярно задействовать трость, то ощущение равновесия не будет формироваться. При здоровых коленях можно пренебречь тростями и выдерживать нагрузку, таким образом усовершенствовав собственную выносливость.

5. Мониторинг погоды

Не обращая внимания на то, что неприятная погода не обязана стать препятствием для походов, лучше все же знать, как она поведет себя на протяжении дня. В согласии с этим легче создать маршрут. К примеру, в случае грозы вы сумеете спрятаться в пещере или охотничьем домике, и еще заранее взять непромокаемую одежду и обувь. Очень важно адекватно реагировать на погоду в горах.

6. Средства связи и навигация

Немаловажно иметь шанс связаться со службой спасения в сложной ситуации. Но связи в лесной глуши возможно и не будет, благодаря этому в первую очередь зарегистрируйте собственный маршрут в МЧС. Всю интересующую информацию и инструкции можно найти на сайтах региональных центров МЧС.
Перед тем как идти заряди мобильник и старайся не применять его, чтобы максимально сберечь заряд. В поход лучше взять простой телефон на кнопках и компас. Разумеется, для смартфонов есть особые навигационные приложения, однако они расходуют много энергии. Благодаря этому лучше купить отдельный навигатор для леса — с ним вы точно не заблудитесь.