5 значительных факторов, которые не дают вам сбросить вес
Вы правильно питаетесь, постоянно занимаетесь спортом, подписаны на самые разные онлайн-уроки по похудению, но вам никак не получается скинуть лишние килограммы? Узнайте, почему!
Привлекательный рельеф тела и упругие мышцы — мечта любого. Ради подобной цели большинство готовы часами провести время в спортзалах, расходовать дополнительные средства на питание для спортивных занятий, сидеть на диетах и т.д. Однако не всегда даже самые решительные и радикальные действия приводят к хорошему результату. Диетологам и мастерам в сфере медицины получилось определить факторы, которые влияют на торможение процесса похудения.
- Микрофлора кишечника
Человеческий вес зависит от многообразия «живого мира» в середине кишечника. Бактерии и микроорганизмы, заселяющие часть органов кишечно-желудочного тракта, выполняют поразительно ключевую роль в работе кишечника. Чем многообразнее микробиом человека, тем легче ему худеть и держать себя в норме. Доказательством этого предположения стало обследование, в котором приняли участие близнецы. При одинаковой генетике только один из них страдал ожирением, поскольку в его пищеварительной системе «проживало» намного меньше полезных бактерий и микроорганизмов.
Как избавится от проблемы?
Эксперты советуют совершенствовать качество микробиома, принимая в пищу огромное количество овощей, фруктов и прочих продуктов, не бедных пищевыми волокнами (клетчаткой) — целостное зерно, орехи, бобы. Полезной тоже будет кисломолочная еда — кефир, йогурты, простокваша, ряженка и т.п. - Генетика
Генам сопротивляться не просто тяжело, а практически невозможно. Они не только формируют предпочтения вкуса, но и оказывают влияние на аппетит и качество метаболизма. Воздействие генов, унаследованных от родителей, достигает 70%! Так что если кто-нибудь из ваших родителей легко поправляется только от ненужной съеденной конфеты, то не стоит поражаться, что с вами история повторится, и процесс жироотложения будет энергичнее, чем вам бы этого хотелось.
Как избавится от проблемы?
Если вы предрасположены к полноте, в данном варианте необходимо держаться правильного правильного питания, смотреть за калорийностью питания и вести энергичный жизненный образ. Не стоит сидеть на непродолжительных строгих диетах, которые могут только ухудшить процесс жироотложения после их заверения или во время срывов. - Гормональный фон
Гормоны — фактор, напрямую действующий на аппетит. Эстрогены, прогестерон, пролактин, «мужские» и тиреоидные гормоны, кортизол, адреналин, инсулин — они все некоторым образом вызывают либо, наоборот, приглушают ощущение голода. Но большого внимания заслуживает «укротитель» аппетита лептин, отвечающий за регуляцию количества жиров и их распределение в организме. Минус этого гормона, вызванный регулярными низкокалорийными диетами, заставляет организм думать, что вы недоедаете, и вызывает еще больший аппетит, особенно к продуктам с большим содержанием калорий. В конце концов, возрастает не только масса тела, но и кол-во внутреннего (висцерального) жира, и даже может появиться диабет 2 типа.
Как избавится от проблемы?
Постарайтесь остерегаться стресса, который плохо оказывает влияние на работу гормонов, и высыпаться. Не пропускайте приемов пищи и не недоедайте. Питайтесь многообразно, ведите подвижный жизненный образ. Если вы увидели какие-нибудь нарушение в работе вашей гормональной системы, стоит обследоваться у доктора и сдать нужные анализы.
