il y a 7 mois
5 мифов о пилатесе
Пилатес — это одно из очень распространенных на данное время фитнес-направлений. Много звезд (к примеру, Джулия Робертс, Шэрон Стоун, Пэрис Хилтон и остальные) предпочитают его иным тренировкам.
il y a 3 ans
А как вы думаете, что общего между этими изысканными дамами и футболистами либо даже отрядом специального назначения2 Да, все тот же пилатес (ниже про это — чуть-чуть подробно)! Пилатес скучен? Он для слабых? Исключительно для представительниц прекрасного пола? Оказывается, это все — мифы, и ниже мы попытаемся их разогнать.
Миф № 1: это практически йога
Если вы скажете это тому, кто интересуется йогой на уровне философии, вы глубоко его оскорбите. Нет, не благодаря тому, что пилатес — хуже, а благодаря тому, что это очень разные направления! Одно, что их связует — это изобилие статики в выполнении тренировок. В действительности, пилатес намного более многобразен, тренировка тут как правило проходит не только на коврике (как в йоге), но и в сидячем положении, стоя, и еще с участием особенного оборудования.
Миф № 2: это «женское дело»
Если вы так думаете, значит, вы не знаете, что пилатес придумал мужчина, и, собственно, его именем и названа эта дисциплина. Джозеф Пилатес, в минувшем боксер, преподавал самооборону военной полиции, а позднее он разработал свою методику, именно для тех, кто восстанавливался после травм и не мог перемещаться чрезмерно активно. Сегодня азы пилатеса включены в подготовку многих профессиональных спортсменов и команд — не только для восстановления, но и для устранения травм, и еще для подготовки к состязаниям.
Миф № 3: это растяжка и стретчинг
Стретчинг (тренировка для растяжки мышц) — это лишь одна сторона медали. Разумеется, стретчинг необходим тем, у кого наблюдаются проблемы с гибкостью. Но пилатес не подчеркивает тренировочный процесс исключительно на растяжке. Кроме гибкости и эластичности, он даёт и мышечную силу, отрабатывает полностью все группы мускулатуры, даже те глубокие, которые в традиционных тренировках остаются незадействованными. Подобным образом, вы становитесь и сильнее, и выносливее, и учитесь обладать собственным телом.
Миф № 4: это для слабых и неподготовленных
Читайте выше и делайте выводы. Если пилатесом занимаются футболисты, боксеры и спецназовцы, неужели это для слабых? Тренировка настолько практична, что дает возможность добиться отличного уровня выносливости, эластичности, силы, реакции, координации. Со стороны в это сложно верить, однако есть в данной методике несколько уровней подготовки. И если первый уровень на самом деле направлен на помощь после травм или предназначается для тех, кто никогда не занимался физнагрузками, то «продвинутый» уровень может приготовить к состязаниям даже профессионального спортсмена.
Миф № 5: это тоскливо и скучно
Да, для тех, кто любит динамику в тренировках (прыжки, бег, рабочие процедуры), пилатес может показаться более чем спокойным. Впрочем, ни одно упражнение, даже стандартное прокачивание бицепса в зале для занятий спортом, нельзя исполнять не думая. А конкретно пилатес учит исполнять 50% работы умственно, сосредотачиваясь на определенной мышце и вынуждая ее работать подобающим образом. Много тренировок в пилатесе на самом деле ориентировано на статику, но навряд ли тот, кто сделает 50 повторений на пресс, сумеет продержать его напряженным статически всего минуту. Вы посчитали, что пилатес — это все еще тоскливо?
