5 уловок, помогающих успокоить аппетит
Всем знакомо то неописуемое ощущение, когда хочется скушать в прямом смысле слона! В подобные моменты, когда пробуждается аппетит, мы готовы «перехватить» даже самые вредные продукты типа сладостей, чипсов или фаст-фуда, чтобы не ходить голодными. Но принесёт ли это пользу? Определенно, нет! А поэтому лучше перехитрить собственный аппетит и подождать настоящего приема пищи из полезных блюд. Как же сделать это? Рекомендуем топ-5 уловок, которые точно смогут помочь.
Уловку № 1: выпейте стакан воды
Знаете ли вы, что достаточно часто мы неправильно принимаем ощущение жажды за ощущение голода.
il y a 6 ans
Кажется, что хочется есть, а в действительности, наш организм сигнализирует нам про то, что ему не хватает воды.
il y a 3 ans
Благодаря этому если вы наверняка знаете, что время обеда или ужина еще не пришло, а вы бы уже что-то съели, пробуйте выпить стакан, а то и два воды — и быстрее всего, аппетит уйдет! К тому же, если пить стакан воды за 20-30 минут до приема пищи, вы гарантированно съедите меньшую порцию, так как жидкость заполнит желудок и даст ощущение насыщения.
Уловку № 2: очистите зубы
Удивились? Но ведь это самый настоящий психологический прием: почистив зубы, ваш мозг «смирится» с тем, что в скором времени приёма пищи не будет, так как (как правило) вы только что его закончили, после этого почистили зубы. К тому же, насыщенный и сладкий мятный вкус зубной пасты сам по себе способен снять ощущение голода. Очень эффективным будет такой способ после ужина — берите за правило очищать зубы тут же после еды, тогда никаких соблазнов вроде «одной конфетки на ночь» не появится!
Уловку № 3: физические процедуры
Большинство считают, что движение только подтолкнет приток аппетита. Частично, это так, так как случится энергетический расход и трата калорий. Но в действительности, если вы нужно уделить хотя бы 20 минут пробежке или энергичной прогулке, поприседаете раз 15 и сделаете 20 выпадов, приток сил и энергии вам гарантирован. А одновременно с ним — и отсутствие ощущения голода. К тому же, если тренировка всё таки вышла полноценной, смело можно себе позволить практичный обед или ужин, ведь большое количество калорий вы уже потратили.
Уловку № 4: ароматерапия
Перехитрить наш мозг можно и при помощи «апетитных» ароматов. Сладостные ароматы какао, ванили, корицы, кардамона, и прочих пряностей, которые мы в большинстве случаев добавляем в пищу, могут дать нашему мозгу сигнал про то, что организм уже как бы насытился. Достаточно капнуть пару капель масла на эфирной основе данных пряностей на носовой платок и иногда вдыхать приятный аромат. Отлично помогают также фруктовые запахи — банана, яблока, красных ягод и цитрусовых.
Уловку № 5: черный шоколад
Ну, а такой способ будет самым вкусным из всех указанных! Желаете есть? Съешьте кусочек черного шоколада. Здесь, правда, необходимо быть предельно осторожной, чтобы не увлечься и не умять за один раз целую плитку. Но качественный и хороший черный шоколад с содержанием какао не менее 70% сумеет не только перехитрить аппетит, но и будет полезным для нашего организма (в нем слишком много антиоксидантов), и еще подымет настроение, если вы даже сидите на самой экспресс-диете.
