Здоровье

4 шага к фигуре моделей Victoria’s Secret

Содержание:

Образцовая фигура моделей Victoria’s Secret

Фигурам моделей Victoria’s Secret сложно не позавидовать: стройные, однако не худые, натренированные, но женственные. С плоским животом, крепким задом и ногами без целлюлита. Разумеется, такое тело не падает с небес, его необходимо создавать конкретными усилиями, которые помещаются в 4 ключевых пункта.

План врача Чарльза Пасслера

План приобретения замечательной фигуры создал американский специалист в области питания Чарльз Пасслер, который уже примерно двадцать лет приводит в порядок тела топ-моделей и голливудских актрис. И Белла Хадид, которая постоянно выступает на показах белья Victoria’s Secret, тоже консультируется у врача Пасслера. «Моя цель заключается в том, чтобы модели поддерживали собственное тело в форме 365 дней в году, а не в последнюю минуту, чтобы вписаться в шемизе или в бикини», — объясняет врач. Его методика исключает экспресс-диеты. Пасслер считает, что клиенты обязаны быть сначала здоровы и питаться сбалансировано. Итак, давайте более детально рассмотрим предлагаемую врачом программу уменьшения веса и обретения фигуры мечты.

1. Сломать привычки

Первом шагом должно быть изучение стиля жизни с точки зрения здоровья — сон, движение и вес. Уже на данном шаге станет ясно, что необходимо сделать лучше.

il y a 9 mois



И у любого человека найдется то, что нужно исправить. Хотя Пасслер отмечает, что он с самого начала сажает отдельных пациентов на экспресс-диету, чтобы достигнуть более быстрых результатов. Однако в основном достаточно изменения привычек. Два обычных примера: если ты спишь столько, сколько необходимо, тебе легче быть стройной. Также Пасслер рекомендует отказаться от лифта и подниматься по лестнице — это укрепит и подтянет спину.

2. Сбалансированное питание

Самым простейшим и хорошим путем к замечательной фигуре врач Пасслер считает питание, предполагающее употребление значимого количества белков, некрахмалистых овощей и умеренного объема жиров. В содержащих крахмал овощах, к примеру, картофеле, горохе и кукурузе, немало калорий и углеводов. А сам крахмал обладает высоким гликемическим индексом. Это означает, что сразу после еды уровень сахара в крови взлетает до предела, и возникает крепкий аппетит.

Благодаря этому необходимо отдавать преимущество рыбе, сыру, яйцам, бобовым, орехам, крупам грубого помола. И дополнить их овощами: брокколи, капустой, морковью, помидорами, огурцами, зеленью, спаржей. В них много воды, витаминов, минералов и довольно мало калорий.

Но почему необходимо есть больше протеинов и жиров заместь углеводов? Когда углеводы потребляются одновременно с белком и жирами, тело применяет в первую очередь углеводы в качестве топлива. И когда организм получает большое количество энергии, он воплощает дополнительные калории из жирных и протеиновых продуктов в чистый жир.

il y a 8 mois



Благодаря этому лучше уменьшить долю углеводов в собственном рационе.

3. Остерегаться стресса

Стресс — это крепкий недруг похудения, так как в напряженных ситуациях организм усиленно выбрасывает кортизол. С одной стороны, этот гормон стресса подавляет процессы воспаления, а, со второй, автоматично увеличивает уровень сахара в крови, чтобы наперекор нагрузке организм получал энергию и мог работать. Большой уровень кортизола приводит к интенсивному жировому отложению, от которого потом не легко избавиться.

Фазы отдыха в обычной жизни, йога, продолжительные прогулки на чистом воздухе снимают стресс. Чтобы быть стройным и здоровым, необходимо дополнительно включить в собственный рацион «убийц стресса»: авокадо, рыбу и орехи. В них много полезных жиров, которые наполняют на длительное время и удачно борются с атаками голода.

4. Вести здоровый жизненный стиль всегда

Хорошая новость: 4-ый пункт в плане врача Пасслера аналогичен первому. Здоровый жизненный стиль со всеми качествами, например как хорошая, здоровая еда и физнагрузка, — это квинтэссенция стройной и крепкой фигуры на всю жизнь. Кстати, тебе не надо полностью отказываться от любимых вредных продуктов: нужно просто держать искушения под контролем. Если ты не можешь жить без пиццы, то съедай только половину или четверть заместь целой пиццы.

Похожие статьи

Back to top button