23 самых низкокалорийных продукта

Быть стройной хочется любой женщине, однако не все готовы отказаться от привычной порции еды. Что же делать? Ответ максимально прост: поменять обыкновенные блюда низкокалорийными продуктами. Их можно есть в разных количествах, при этом вес будет понижаться, а организм получит много полезных веществ.

Эта вкусная ягода достаточно хороша в смузи и с овсяными хлопьями. Она богата ценными балластными веществами, малина считается источником калия и витамина С. Ее каллорийность сильно низкая — всего 43 калории на 100 граммов.

2. Листовой салат

Он на 90% состоит из воды. Листья салата наполняют желудок и наполняют на длительное время. 100 граммов салата содержат всего 14 калорий.

Брокколи относится к самым полезными сортам овощей. Она поставляет организму витамины С, В2 и В6, железо, кальций, магний и цинк. Более того, брокколи богата сульфорафаном, защищающим от рака. Брокколи более чем на 50% состоит из белка, но имеет всего 34 калории на 100 граммов.

4. Капуста цветная

Очень похожа на брокколи ее близкая родственница — капуста цветная. Она также богата минералами и витаминами. Ее питательность — 28 калорий на 100 граммов.

Может ли салат быть вкусным без огурцов? Этот овощ водянистый, приятный на вкус, поставляет в организм витамины и жидкость. Каллорийность огурца — 12 калорий.

Кольраби — наиболее востребована как гарнир. Она богата кальцием, калием и превосходит цитрусовые по содержанию витамина С. 28 калорий на 100 граммов — питательность кольраби.

Эта возлюбленная летняя ягода весьма полезная для здоровья: клубника имеет витамин С, солидную порцию балластных веществ и всего 32 калории.

Свёкла достаточно хорошо для спортсменов и энергичных людей — железо создаёт основу красных кровяных телец, транспортирующих кислород. Нитраты совершенствуют энергообеспечение клеток и кровообращение мышц. На 100 граммов свёклы приходится всего 42 калории.

9. Кудрявая капуста

Она относится к оптимальным растительным источникам кальция. Более того, кудрявая капуста богата железом, витамином С и цинком. Каллорийность — 49 калорий.

10. Сельдерей черешковый

Он занимает главное место во многих блюдах — его запах обогащает вкус пищи. К тому же, он низкокалориен — всего 21 калория на 100 граммов.

11. Пекинская капуста

В ней много калия и кальция и практически нет калорий — 12 на 100 граммов.

Без моркови тяжело представить себе какое-либо блюдо. Она считается источником каротина, витамина С и калия. Каротин в организме преобразуется в витамин А — он поддерживает зрение и иммунитет. 32 калории на 100 граммов — каллорийность моркови.

Вкус рукколы напоминает горчицу, благодаря этому ее добавляют во многие блюда.

2 years ago

Острота рукколы вызвана большим содержанием глюкозинолатов. Это полезные фитохимикалии, которые ведут активную борьбу с опухолевыми и раковыми клетками. Руккола имеет много витамина С, железа, калия и только лишь 30 калорий.

Это растение нашпиговано антиоксидантами и фолиевой кислотой. 100 граммов спаржи в день удовлетворяют необходимость организма в фолиевой кислоте на одну треть. Спаржу можно есть в самых разных количествах, ведь ее питательность — всего 18 калорий.

Фенхель достаточно хорош в сыром или запеченном виде. Его антиспазматические свойства помогает при желудочно-кишечных и менструальных болях. Он также чрезвычайно богат витамином С и имеет всего 31 калорию.

16. Снежный горох

Это вкусный сладкий горох с большим содержанием балластных веществ, железа и цинка. Его питательность несколько выше иных растений — 69 калорий на 100 граммов.

Кабачок — это 93% воды и всего 2,2 грамма углеводов и 17 калорий на 100 граммов. Кабачок — любимчик фанатов низкоуглеводного питания и следящих за фигурой.

Сладкая душистая дыня обеспечивает организм витамином С, калием и 39 калориями на 100 граммов.

Помидор — один из очень востребованных овощей в мире. Он прекрасно подойдет для салатов, супов и создания соусов. К тому же, помидор полезен благодаря антиоксиданту ликопину, противодействующему воспалению и плохому холестерину. Помидор также считается поставщиком калия, витамина С и имеет 21 калорию.

Шпинат — источник витамина Но и кальция. Тот, кто постоянно ест шпинат, укрепляет кости и зрение.

3 года назад

Его каллорийность — 22 калории.

21. Капуста квашеная

Она выходит путем ферментации капусты. Это дает возможность повысить кол-во пробиотических молочнокислых бактерий, которые придают капусте приятный кислый вкус. Эти бактерии поддерживают кишечник и помогают появлению здоровой микрофлоры. Не обращая внимания на то, что 100 граммов квашеной капусты содержат всего 27 калорий, рекомендуется есть ее в небольших количествах — из-за большого содержания соли.

Яблоко снабжает организм 65 калориями и порцией витаминов, минералов и микроэлементов. Питательные вещества яблока находятся под хрустящей кожурой, благодаря этому не рекомендуется ее отрезать. Водорастворимые волокна в яблоке также поддерживают кишечную флору и хранят ее здоровье.

Красная паприка встречается во многих блюдах. Она имеет слишком много витамина С, магния, калия и разные антиоксиданты. Зеленая паприка менее калорийна, чем красная, — в ней всего 23 калории.
Не каждый знает, красная и зеленая паприка — это одинаковый овощ. Зеленая паприка в большинстве случаев срывается незрелой и не успевает развить отличительный сладкий вкус.