il y a 1 an

Как начать думать оптимистично

То, насколько ты счастлива, обуславливается не от внешних обстоятельств, а от твоего мышления. Мы рекомендуем познакомиться с 11 способами, которые смогут помочь тебе смотреть на жизнь с жизнелюбием.

1. Переключи внимание с отрицательных мыслей

Негативные мысли имеют огромную силу. Они разрушают наше настроение, мотивацию и радость. Благодаря этому не необходимо отдавать им энергию. Сделать это не тяжело – необходимо просто отвлечь собственное внимание от отрицательных мыслей. Разумеется, это не означает, что их больше не будет. Однако они перестанут оказывать на тебя большое воздействие. Вот как это работает: когда ты обнаруживаешь, что в твоей голове крутятся мысли о тяжёлых событиях, страхи, самокритика и аналогичное, мысленно зачеркни их и переключись на что-нибудь хорошее. Отрицательные мысли в себе несут только вред, благодаря этому нет смысла их насаждать и расходовать на них время.

Одни люди идут через жизнь с угрюмым высказыванием лица, а иные улыбаются даже по незначительному поводу. И последние всегда более счастливые. Почему? Причина прячется в самой улыбке: ученые установили, то она содействует выбросу гормонов счастья. Мозг также получает информацию от мышц лица про то, как ты себя чувствуешь. Улыбка расслабляет и выполняет нас удовлетворенными, что дает возможность смотреть на вещи позитивно.

3. Ищи в ситуациях прекрасное

Практически любая жизненная ситуация — это медаль, которая имеет светлую и темную сторону. Препятствия можно воспринимать как вызов, ошибки — как ценный опыт и необходимость чему-то выучиться. К примеру, когда ты не нашла свободное место для парковки рядом с домом, у тебя имеется возможность выбора: или сердиться, или наслаждаться прогулкой до дома. Если в магазине нет необходимого для рецепта продукта, ты можешь экспериментировать со всеми остальными ингредиентами. Разумеется, в определенных жизненных моментах тяжело отыскать плюсы — увольнение, расставание с человеком которого любите. Однако даже их можно рассматривать как шанс полностью скорректировать собственную жизнь. Благодаря этому начать думать оптимистично лучше с тренировки на очень маленьких ситуациях, тогда справляться с большими неприятностями будет значительно проще.

4. Веди дневник благодарности

Даже когда все идет из рук вон плохо, постоянно есть то, за что необходимо быть благодарной. Заведи привлекательный блокнот и записывай туда все позитивные мелочи, которым необходимо тешится: крыша над головой, холодильник с продуктами, наличие работы, здоровье, мурчание кошки, солнечная погода и так дальше. Разрешено делать 3 записи по утру, 3 в вечернее время. Пускай они повторяются — это значения не имеет. Вскоре ты увидишь, как твои мысли потекли в русле оптимизма и радости.

5. Дозируй новости

Сообщения о катастрофах по телевизору, радио, в соцсетях быстро формируют чувство, что все вокруг плохо. Но кроме трагедий и насилия есть много положительных событий, только СМИ отодвигает их на второй план. Чтобы сделать меньше поток скверных новостей, дозируй их: читай заголовок и короткое содержание или отпишись от тех каналов, где страшные вести сыпятся как из рога изобилия. Не позволяй негативу проникать в собственный разум и душу.

6. Подальше от ворчунов

Наше мышление также в большинстве случаев зависит от окружения. Когда вокруг кто-то жалуется и ноет, мы инстинктивно впитываем отрицательный посыл и начнем прокручивать его в мыслях. И наоборот — веселые, жизнерадостные люди выполняют нас счастливее. Благодаря этому не бойся сделать ревизию собственного окружения: поменьше разговаривать с ворчунами, чаще провести время с оптимистами.

7. Попрощайся с ролью жертвы

Думать оптимистично значит на себя возложить полную ответственность за свою жизнь. Попрощайся с мыслями про то, что ты — жертва обстоятельств, что виноваты другая категория людей или плохая участь. В действительности штурвал управления твоей жизнью — только в твоих руках! Когда ты полностью осознаешь это, тебе будет значительно проще принимать решения и видеть хорошие возможности.

8. Избегай сравнение

У соседей прекрасная квартира и большая машина, коллега красивее и прекраснее, а родственница гораздо успешнее в карьере.

il y a 11 mois

Сравнивание себя со всеми остальными выполняет нас несчастными, переключает мысли на негативные факторы, запускает процесс самокопания. Но вполне можно сравнить себя с людьми, у которых дела идут хуже, но делаем это редко. По большей части наши мысли концентрируются на успехе знакомых людей и перетекают в самокритику. Делать это, разумеется, не стоит.

9. Выдели собственные достижения

У нас в жизни постоянно есть достижения, даже самые небольшие. Составь перечень собственных успехов: завершение школы, института, получение удостоверения водителя, выход из безвыходной ситуации, рождение детей, переезд в своё жилище, законченные проекты и так дальше. Когда ты начнешь анализировать минувшее, ты увидишь, как много в нем достижений и удач. Не стесняйся восполнять перечень мелочами, к примеру, «испекла вкусный пирог», «сделала большую уборку». Такой лист будет прочной основанием для положительного мышления и любви к себе.

10. Начинай день с позитивных мыслей

Когда ты начинаешь утро с позитива, на протяжении всего дня проходит легче и желаннее. Очень хорошо помогает следующее упражнение: каждое утро вспоминай момент, когда ты была счастлива. Постарайся пережить его опять и наслаждайся им.

11. Читай книги со счастливым сюжетом

Чтение книг и публикаций с положительной информацией помогает переключиться с забот и страхов на радость и оптимизм. Получаемые нашим мозгом данные имеют большое воздействие на нашу психику, характер, поведение, жизненный образ, благодаря этому ограждай себя от негатива — переходи на светлое и милое.