Рекомендации по уменьшению живота
Сделать живот плоским — твоя сокровенная мечта? Тогда следующие рекомендации принесут твоей фигуре бесценную пользу!
1. Без соленой пищи
Ты любишь досаливать еду, как только она оказывается на твоей тарелке? Эту привычку необходимо забыть, если твоя цель — плоский живот. Причина заключается в том, соль держит воду в теле, делая его тяжёлым и очень широким на вид.
2. Без углеводов
Попрощайся с макаронами, хлебом и пирожными! Сделать живот плоским в минимально возможное время возможно исключительно в случае, если ты максимально обходишься без углеводов. Без них организм начинает тратить жировые залежи. При правильном питании ничто не будет мешать стать твоему животу меньше!
3. Без газообразующих продуктов
Еда, помогающая вздутию живота, не крайне полезна, если твоя цель — плоский живот. Так как такая еда не только плохо действует на самочувствие, но и заставляет нас смотреться более толстыми, тем более в животе. К этим продуктам относятся бобовые, все разновидности капусты, лук и перец. Так что руки прочь от них! Лучше возьми тропические фрукты, например ананас, папайя и бананы. К примеру, ананасы не только богаты минералами, например как калий, кальций и магний, но еще оказывают положительное воздействие на переваривание белков благодаря ферменту бромелин.
4. Без углекислого газа
Чтобы сделать быстрее уменьшение живота, необходимо уклоняться от употребления газированных напитков.
il y a 9 mois
Так как они тоже могут раздувать живот без надобности. Мы советуем пить воду без газа или чай, так как оба напитка известны собственным детоксицирующим эффектом. Образцовыми являются травяные чаи, помогающие пищеварению.
5. Плоский живот с кокосовой водой
Ты хочешь очень быстро сделать меньше живот? Топ-модель Кэндис Свейнпол предоставила собственный тайный рецепт безупречного живота: она часто пьет смузи на основе кокосовой воды. Что необходимо для создания чудодейственного напитка? Вот компоненты:
- 1 замороженный банан
- 1 чайная ложечка протеинового порошка
- 250 граммов черники
- 1 столовая ложка семян чиа
- 2 столовые ложки миндального масла
- 360 миллилитров кокосовой воды
- 1 чайная ложечка спирулины (порошок из водорослей)
Положи все компоненты в блендер, измельчи в пюре — готово!
6. Небольшие порции
К этому всему к сбалансированному питанию для плоского живота тоже очень важно то, как ты ешь. Полезный совет: найди время для еды. Если ты тщательно жуешь пищу, ее легче переваривать. Это также избавляет от попадания в желудок подобного количества воздуха, способное привести к вздутию живота. Более того, объем приема пищи тоже имеет важное значение для миссии «плоский живот»: съедай несколько малых порций, распределенных на протяжении дня. Между отдельными перекусами прекраснее всего оставить 3 часа.
Чем чаще и больше ты двигаешься, тем быстрее тело становится стройным. Мы советуем выполнять прогулку после любого приема пищи — это активизирует пищеварение и помогает сбросить вес.
8. 1200 калорий в день
Отказ от вышеперечисленных продуктов уже приносит конкретные результаты в уменьшении объемов живота, впрочем необходимо также смотреть за калорийностью питания. 1200 калорий в день — идеальная суточная норма для здорового похудения.
9. Бытовые процедуры
Накачать привлекательный пресс достаточно быстро едва ли возможно. Но мышцы нужно тренировать постоянно, под эти цели необязательно посещать фитнес-зал. Традиционное упражнение на пресс и рейка понемногу подтянут живот и сделают его плоским.
Спорт — важный компонент похудения. Особенно хороша кардионагрузка, так как она помогает сжечь калории и растворить жир. Обычными видами кардионагрузки являются плавание, бег, прогулки, аквааэробика, езда на велосипеде или эргометрическая тренировка. Не импонируют перечисленные варианты? Возможно, тебе нужно попробовать аэробику, зумбу или латиноамериканские танцы — они запустят сжигание жира и смогут помочь уменьшить вес быстрее.
11. Прощай, стресс
Необходимо также уменьшить уровень стресса, дабы получить плоский живот. Искатели из Йельского университета выявили, что люди с неизменно большим уровнем стресса набрали около 10 килограммов за 6 лет и тем более повысились в животе. Согласно мнению ученых, в стрессовых ситуациях брюшной жир считается эффектной охраной для организма — печень быстро воплощает его в энергию. Чтобы жизнь проходила расслабленно, а фигура была стройной, необходимо избавиться от стресса через изменение стиля жизни и релакс.
