Здоровье

10 советов по борьбе с целлюлитом

Содержание:

Хорошие советы по борьбе с целлюлитом

Мы часто видим рекламу волшебных средств от целлюлита, обещающих быстро спасти наши бедра от ненавистных ямочек и неровностей. Но на самом деле одним втиранием крема нельзя победить целлюлит. Чтобы освободится от «апельсиновой корки», необходимо действовать одновременно в нескольких направлениях.

Физнагрузка

Проблемные зоны можно исправить при помощи физ. упражнений, благодаря этому спорт считается первым в перечне способов по борьбе с целлюлитом. Движения крепят мышцы, увеличивают циркуляцию крови и поступление сжигающего жир кислорода.

1. Сжигай жир и наращивай массу мышц: чем больше мышечная масса, тем больше сжигается калорий, так как метаболическая активность мышечных клеток больше, чем жировых.

2. Целенаправленные силовые тренировки или гимнастика для проблемных зон (ног, живота или ягодиц) высокоэффективны. Благодаря им подтягивается кожа, однако для этого необходимо упорство и регулярность тренировок. Совершенное число тренировок на протяжении недели — три по 30 минут, прекрасный вариант — с отягощением.

3. Отличными спортивными видами, помогающими убрать целлюлит, считаются: езда на велосипеде, бег, плавание. Прыжки на батуте — еще 1 реальный способ сжигания жира.

Питье особенно актуально для разглаживания кожи. С целью улучшения пищеварения и детоксикации необходимо пить 1 стакан тёплой воды по утру после пробуждения, а на протяжении дня лучше всего пить два литра жидкости. Сбалансированное питание предполагает уменьшение количества соли и жиров. Овощи и фрукты, обогащенные калием продукты (картофель, абрикосы, бананы), имбирь и артишоки помогают похудению.

4. Повседневно выпивай от 2-ух до трех литров жидкости. Это поможет вывести продукты распада из организма. Рекомендовано травяные чаи или мин. вода с очень маленьким содержанием натрия.

5. Ограничь кол-во кофе, черного чая и алкоголя.

6. Сократи употребление соли, сахара, мяса. Сделай выбор в выгоду цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей.

7. Контролируй вес, избегай увеличения жировой массы.

Уход за кожей

Результативность антицеллюлитных препаратов и массажеров очень спорна. Крема и гели, содержащие молекулы сахара, кофеин, кремний или гинкго, благоприятно влияют на поверхность кожи. Ванны с экстрактами водорослей или морской солью, принимаемые перед втиранием крема, повышаюту его результативность. Массаж с растиранием содействует циркуляции крови в тканях.

8. Массаж с пощипыванием: захвати кожу концами пальцев двух рук, чуть-чуть надави и потом потяни кожу вверх. Массируй территорию от колен до верха ягодиц.

9. Контрастный душ (три раза менять тёплую воду с холодной) активизирует циркуляцию крови и лимфы. Рекомендуется принимать такой душ повседневно.

10. Массаж (массажными перчатками, роликами, устройствами) убыстряет вещественный обмен и помогает освободится от шлаков. Делай массаж проблемных зон повседневно снизу вверх.

в борьбе с «апельсиновой коркой» актуальны упорство и дисциплина, так как целлюлит пропадает не сразу. Перед тем как применить специализированных способов (вакуумная терапия, электропроцедуры и антицеллюлитные колготки) необходимо посоветоваться с доктором.

Похожие статьи

Back to top button