10 продуктов, в которых немало калорий

Орехи, смузи, цельнозерновой хлеб: тот, кто ест эти продукты, ждет от них лишь пользу для фигуры и здоровья. Но будьте осторожны! В следующих 10 закусках бывает очень много калорий и сахара.

Разумеется, любой, кто питается фастфудом и пьет сладостные напитки, быстро полнеет. Но и с осознанным питанием нужна осторожность. Многие продукты, считающиеся полезными, могут «подкинуть свинью». Мы познакомим вас с 10 продуктами, которые содержат больше калорий, чем может показаться на первый взгляд.

Орехи содержат незаменимые жирные кислоты и являются полезным энергетическим источником. Но все таки орехи не следует переоценивать: высокое содержание жира воплощает орехи в реальные калорийные бомбы. К примеру, в 100 граммах пекана содержится 703 калории. Это на 150-200 калорий больше, чем в шоколаде! Благодаря этому ограничивайтесь небольшой горсткой.

Разумеется, смузи полезнее, чем стакан сладкой газировки. Но все таки многие коктейли из магазинов – это не просто спрятанные сахарные бомбы, в них также много искусственных ароматизаторов и прочих добавок. Так что лучше делать смузи собственными силами. Однако если вы хотите сбросить вес, вам необходимо смотреть за калорийностью конечного продукта, в нем должно быть не больше 122 калорий на 250 миллилитров. Отличная замена смузи – вода и несладкий чай.

3. Карамель маккиато и Со

Сам кофе не имеет немало калорий. Однако если вы постоянно добавляете в кофе экстравагантные сиропы, взбитые сливки и сахар, вы не должны поражаться, если весы в скором времени покажут большую цифру. К примеру, маленький латте «Gingerbread» от «Starbucks» имеет около 250 калорий, а «мокко с белым шоколадом» уже 400 калорий – такое же кол-во есть в типовом приеме пищи.

4. Мюсли и протеиновые батончики

Разумеется, более полезно есть батончик с хлопьями заместь шоколадного батончика.
Но будьте осторожны! В 100 граммах батончика мюсли около 470 калорий. Энергетические батончики, которые очень популярны среди спортсменов, также не подойдут в качестве маленького перекуса между приемами пищи. Если есть наличие около 400 калорий на 100 граммов и высоком содержании углеводов протеиновые батончики скорее предназначаются для получения питательных веществ и энергии перед серьезной тренировкой.

Суши в большинстве случаев считаются низкокалорийным блюдом, имеющим мало жира. Более того, рыба обеспечивает организм важным белком, а рис насыщает на длительное время. Водоросли нори, которыми часто обертывают суши, также считаются прекрасными поставщиками белка и практически не имеют жира. Но остерегайтесь готовых суши, в которых нередко есть майонез. Коробка суши из магазина содержит до 750 калорий.

6. Соус, заправка, дрессинг

Из-за дрессинга салат вполне может утратить собственные хорошие свойства. Заправки с майонезом особенно опасны для фигуры, однако даже йогуртовая заправка содержит до 100 калорий на ст. ложку. Лучше выполнить легкую заправку из масла из оливок и сока лимона или задействовать несладкий йогурт с небольшой жирностью. Остерегайтесь также бальзамического уксуса: недорогие варианты делают из уксуса белого вина, а потом красят карамелью. Часто в него добавляют загустители, к примеру, кукурузный крахмал.

7. Цельнозерновой хлеб

Хлеб из цельного зерна точно полезнее, чем белый хлеб — про это не стоит и говорить. Однако это не относится к калорийности. Цельнозерновой хлеб имеет как сахар, так и белый сорт муки. Как утверждают эксперты, два кусочка цельнозернового хлеба повысят уровень сахара в крови даже сильнее, чем 2 чайные ложки столового сахара. Более того, многие хлеба, продаваемые как цельнозерновые, собой представляют смесь цельной пшеницы и сахара. Это же можно отнести к макаронам из непросеянной муки, чей стереотипный коричневый цвет нередко выходит при добавлении карамели. Лучше не идти на риск и приобретать продукт исключительно после старательной проверки его состава.

Сухофрукты — это полезная замена сладким конфетам и шоколаду, они предоставляют организм энергетикой. Но сухофрукты невозможно назвать низкокалорийными. Виновата в этом фруктоза. Когда во время процесса сушки фрукты лишаются воды, фруктоза может достигать большой концентрации. Лучше есть свежие фрукты.

Ясно, что сладостные шоколадные и красочные медовые хлопья имеют высокую питательность. Однако многие сорта мюсли – это реальные сахарные ловушки. Если у вас есть желание защитить себя от набора веса, вам необходимо изучить перечень компонентов и подбирать мюсли без добавки сахара, шоколада или сладких цукат. Либо делайте мюсли собственными силами, смешивая овсяные хлопья с ягодами, фруктами, орехами и так дальше.

10. Фруктовые и овощные соки

Остерегайтесь фруктовых и овощных соков! В большинстве случаев мы не можем скушать 5 яблок или груш за 1 раз. Но стакан сока из яблок, получившийся из нескольких плодов, имеет много сахара – фруктозы.

1 year ago

А соки из магазина содержат до 12 чайных ложек сахара на бутылку. Из-за этой причины лучше смешивайте фруктовые и овощные соки с водой и делайте их дома.