Эти 10 продуктов утолщают волосы

Любая обладательница тонких волос мечтает иметь очень плотные, толстые и густые волосы. Но как выполнить тонкие волосы гуще, если никакие средства не помогают? Красота начинается внутри — эту фразу выдумали не напрасно, благодаря этому начать превращение тонких волос в очень плотные необходимо с питания.

Наши волосы состоят преимущественно из кератина. Кератин — это термин собирательный для большого спектра протеиновых волокон. Говоря откровенно, большая доля волос собой представляет белок.

Выходит, что роскошная белком еда автоматично делает волосы крепче. А дефицит белка, со своей стороны, приводит к ломкости и утончению волос. Какие продукты следует есть, чтобы шевелюра обрела достаточный объём протеина и стала прекраснее?

1. Красная чечевица

Чечевица возникает на столах жителей России пока еще не очень часто, но понемногу становится популярной за счёт собственных хороших свойств. В 100 граммах красной чечевицы содержится 21 грамм белка. Если учесть то, что мы обязаны поглощать в день около 0,9 грамма белка на килограмм веса, 21 грамм белка всего в 100 граммах чечевицы покроет ориентировочно треть или четверть суточной потребности обычного человека.

2. Греческий йогурт

Греческий йогурт — самый душистый и сливочный настоящий йогурт.

il y a 2 ans

Разумеется, секрет вкуса прячется в высоком содержании жира. На счастье, миф о жире, как о главном друге лишнего веса, теряет актуальность . Преимущество греческого йогурта заключается в том, что он имеет меньше углеводов, чем традиционный йогурт, и, в первую очередь, богат протеином. 10 граммов белка на 100 граммов — греческий йогурт прекрасно подходит в качестве легкого десерта, который дополнительно утолщает и делает волосы крепче.

3. Лосось для сильных и сверкающих волос

Лосось — не только источник белка (20 граммов на 100), но и колодец омега-3 жирных кислот. Эта комбинация придаёт волосам блеск и силу. Так как тонкие волосы часто предрасположены к ломкости, их владелицам обязательно стоит включить лосося в собственный рацион и есть его хотя бы 2 раза на протяжении недели.

Любители кухни востока знакомы с нутом. Эти небольшие горошинки на самом деле очень вкусные. Если ты первый раз слышишь о нем, то настало время ознакомиться с этой поразительно полезной бобовой культурой. В 100 граммах нута содержится 20 граммов белка! Вкус нута особенно ярко вырисовывается в хумусе — низкокалорийной, полезной и укрепляющей волосы закуске.

5. Сыровяленый свиной окорок

Переходим к реальной протеиновой бомбе! Сыровяленый свиной окорок не только имеет необычайно острый вкус и считается реальным лакомством, но еще богат белком — 30 на 100 граммов продукта. При помощи окорока можно не прилагая больших усилий удовлетворить суточную необходимость организма в белке. Благодаря этому в следующий раз положи на ломтик хлеба не колбасу, а кусочек сыровяленого окорока — твои волосы станут крепче и толще!

Ты борешься с большим уровнем холестерина? Тогда ты наверное в курсе, что в соевых бобах абсолютно нет холестерина, зато есть 24 грамма белка на 100 граммов продукта. Это реальная находка для вегетарианцев и веганов — им труднее получить белок, ведь он есть по большей части продуктах животного происхождения.

7. Зародыши пшеничного зерна

Зародышей пшеницы, скорее всего, нет в твоем перечне любимых блюд. Но, возможно, они там возникнут, если ты начнешь прибавлять их в мюсли на завтрак. Пшеничные зародыши содержат 32 грамма белка на 100 граммов – безусловный протеиновый лидер в нашем перечне.

Как выполнить тонкие волосы гуще? Просто положи 2 чайные ложки пшеничных зародышей в мисочку с хлопьями и наслаждайся. В данных небольших зернах также много токоферола и фолиевой кислоты. Фолиевая кислота важна для крови!

8. Семечки тыквы

В 100 граммов семечек тыквы есть 25 граммов белка. Эти семена не только имеют отменный вкус, но еще быстро наполняют и выполняют волосы толще. С тыквенными семечками можно подготовить даже булочки — лучший вариант для завтрака!

Этот сорт популярен в Германии и на вкус нравится абсолютно не каждому.

il y a 3 ans

Впрочем, если ты стремишься сделать собственные волосы крепче и плотнее, необходимо покупать этот сыр хотя бы порой. Для чего2 В 100 граммах сыра содержится аж 30 граммов белка! Реальная протеиновая бомба!

Каждый знает, что в говядине много белка, благодаря этому не бойся иногда ложить на тарелку маленькой стейк. Твои волосы будут только благодарны, потому что в 100 граммах говядины есть 21 грамм белка.

Впрочем нужно сказать, что эти продукты, как пшеничные зародыши или бобы из сои, намного полезнее и должны чаще возникать в твоем рационе, чем говяжий гуляш или стейк. В конце концов, мясо необходимо употреблять в разумном количестве.