Признаки того, что диета вам не подойдет

Очень многие люди считает, что диеты всегда помогают уменьшить вес, но порой они приводят к нежелательным результатам и даже наносят вред здоровью. Чтобы своевременно узнать неправильную диету, рекомендуем обращать собственное внимание на следующие признаки.

1. Постоянное ощущение голода

Если диета регулярно сопровождается чувством голода, то со временем наступит срыв. Ощущение голода настолько мощное, что обуздать его не может даже сила воли. После аналогичного самоистязания килограммы, которые получилось скинуть, вернутся, причём даже в большом количестве. Либо диета не возымеет никакого эффекта. Первое вызвано эффектом йо-йо, второе, возможно, потреблением очень калорийных продуктов во времена срыва.

Если диета вызывает такое чувство, то она несет опасность. При помощи усталости организм пытается донести до собственного хозяина, что ему не хватает питательных компонентов. Благодаря этому дефицита органы находятся в опасности и могут пострадать. Если человек на диете быстро устает и всегда ощущает вялость, слабость и утомление, то необходимо отказаться от этой программы похудения.

3. Проблемы с памятью

Интеллектуальные возможности, также и память, в большинстве случаев зависят от питания человека. Благодаря этому если при той либо другой диете замечено ухудшение памяти, то необходимо обогатить рацион полезными продуктами — овощами, фруктами, ценным белком. И, разумеется, пить много воды.

4. Постоянное чувство холода

За температурную регулировку тела отвечает щитовидная железа, которой нужно большое количество углеводов. Если человек мерзнет даже в жару, то рацион питания нужно добавить больше непростых углеводов.

3 месяца назад

Но если он все равно продолжает регулярно мерзнуть, то пора обратиться к врачу-эндокринологу.

5. Непрекращающиеся простуды

Неверно выбранная диета выполняет организм слабым: он с огромным трудом противостоит вирусам и вредоносным микроорганизмам. В большинстве случаев ослабление иммунитета, обусловленное питанием, связано с минусом в рационе белка. Решение понятно — есть больше ценного белка, к примеру, мясо и рыбу с невысоким содержанием жира, орехи, продукты из молока.

6. Проблемы с кожей

Если в диете встречается неуравновешенность, то на кожных покровах он отображается при помощи угревая сыпь и морщин. Эти малоприятные явления говорят об минусе витамина А, который обеспечивает производство ретиноидов, ответственных за прекрасное состояние волос, кожи и ногтей.

7. Скверное настроение

Систематическая нервозность порой считается показателем невысокого уровня сахара в крови. Однако это не повод нажимать на сладости: белый сахар увеличивает собственного «собрата» в крови человека до максимально большого уровня, что в долговременной перспективе приводит к ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям. Поправить ситуацию можно при помощи непростых углеводов – каш, бобовых, зелени, натуральных фруктовых соков. Они приведут уровень глюкозы в норму, что поможет выработаться серотонину.

8. Возникновение подавлености

Продолжительное и постоянное лишение организма всех важных для него веществ будет нагнетать психические проблемы, а конкретно будут очень часто и чаще возникать подавлености. Если она наступила, то диету необходимо кинуть, заменить питание либо добавить в рацион диеты авокадо, орехи грецкие и рыбу.

Редкое увеличение живота — это не повод для волнения. Но когда газы постоянно выбивают тебя из колеи, это означает, что кишечник не в силах справиться с ними собственными силами. В большинстве случаев подобное случается из-за использования вредных продуктов или неправильного их комбинирования. Может так случится, что всё это вызвано непригодной диетой.

Появление запоров после начала диеты — сигнал дефицита клетчатки.

il y a 3 mois

Она помогает желудочно-кишечному тракту полностью работать. Во избежание запора или освободится от него без лекарственных средств, необходимо добавить в рацион цельнозерновые продукты, овсянку, бобовые.