Какие гантели выбрать

Содержание:

Какие гантели подобрать

Не обращая внимания на меньший размер, гантели разрешают прорабатывать все мышечные группы и исполнять как маленькие изолированные процедуры, так и выполнять полноценные основные тренировки. Все, что необходимо от спортсмена – правильно выбрать гантели!

Какие гантели выбрать

Хорошие изготовители гантелей

Многие спортсмены удачно тренируются самодельными гантелями, показывая при этом никак не меньшие результаты, чем завсегдатаи фитнесс-центров. Но для того чтобы превратить жилье в определенное подобие зала для занятий спортом, выбирать необходимо гантели от раскрученных фирм:

Прежде чем отдать собственный выбор в выгоду изготовителя и определенной модели, необходимо тщательно изучить ее рабочие характеристики, а еще познакомиться с отзывами профессиональных спортсменов на стилистических форумах и в соцсетях на просторах интернета.

Какими бывают гантели? Самые популярные виды

В зависимости от конструкции, все современные гантели как правило делят на 2 главных вида.

Неразборные гантели

Какие гантели выбрать

Собой представляют зафиксированные на грифе диски конкретных весов, сделанные,в основном, из металла, покрытого составом полимера. Выделяются низкой ценой и вполне подойдут для новичков. Среди недостатков – невозможность регулировки веса и необходимость держать в наличии несколько пар гантелей различного веса для продуктивной тренировки;

Положительные качества

Годятся для новичков;

Минусы

Не годятся для опытных атлетов, регулярно увеличивающих веса;

Для продуктивной тренировки просят наличия гантелей различного веса

Разборные гантели

Какие гантели выбрать

Собой представляют набор, в который входит небольшой гантельный гриф с ручкой, комплект пар дисков различных весов , а еще пара замков, предназначенных для фиксирования дисков на грифе. Получив в собственное распоряжение аналогичный комплект, спортсмен получает возможность собирать гантели нужного ему веса и тщательно прорабатывать все подряд мышечные группы, обеспечивая их прогрессивной нагрузкой;

Положительные качества

Много места не занимают;

Годятся для опытных атлетов;

Разборная конструкция дает возможность собирать гантели нужного веса;

Минусы

Сборка и разборка занимают очень много времени;

Главные показатели выбора гантель

Какие гантели выбрать

Материал и исполнение грифа

Прекрасными считаются гантели, гриф которых сделан из сплава металла, а рукоядка имеет хороший прорезиненный упор. Диаметр грифа составляет порядка 20-25 миллиметров для очень удобного хвата в ходе выполнения процедуры. Касается это как разборных, так и цельных гантель.

Конструкция замков

Для того, чтобы жестко закрепить блины на гантеле, необходимо применять специализированные замки. Модели, используемые для фиксирования дисков на штанге, тут не подходят, для гантель идеальным вариантом считаются винтообразные замки, зажимающие блины с помощью резьбы. Последняя расположена на торцевых частях грифа и дает прекрасную возможность комфортно закрепить диски во время выполнения процедуры. Для неразборных гантель, конечно, аналогичный вопрос не стоит ввиду характеристик конструкции.

Какой вес гантелей подобрать

Для того, чтобы мышцы росли, рабочие веса должны регулярно прогрессировать. В случае с гантелями, шаг изменения веса предпочтителен очень маленький, потому что иногда увеличение общего веса даже на 1-2 килограмма приводит к невозможности выполнения процедуры. Собственно благодаря этому вес блинов должен начинаться с 1 килограмма и кончаться на отметке в 5 килограммов, к тому же каждого веса нужно иметь по два диска, а самых ходовых, 2.5 и 5-килограммовых – по 4.

Выбираем гантели для представительниц прекрасного пола

Если не говорить о профессиональном женском бодибилдинге, для занятий фитнесом и аэробикой представительнице слабого пола более чем достаточно небольшого набора цельных гантель, состоящего из 1.25, 2.5,5 и 10-килограммовых моделей. Необходимо отдавать предпочтение миниатюрным моделям, сделанным из металла и покрытым полимерной оболочкой разнообразного цвета в зависимости от веса определенных гантель. Аналогичного набора с избытком хватит для того, чтобы поддерживать организм в тонусе и дать телу аппетитные формы.

Выбираем гантели для тех представителей сильной половины человечества

Выбор гантель для тех представителей сильной половины человечества существенно отличается. При правильном питании и соблюдении режима тренировки мужской организм прогрессирует очень быстро, а наряду с прогрессом будет наблюдаться и значительный рост рабочих весов гантель. Собственно благодаря этому предпочтение нужно отдать разборным моделям, заостряв внимание на блины весом в 5-10 килограмм, коих должно быть, как минимум, 4 пары.

Выбираем гантели для начинающих

Начинающим спортсменам также следует выбрать гантели разборной конструкции, впрочем большой комплект блинов тут навряд ли будет нужен. Заместь этого следует сосредоточиться на технике выполнения тренировок, комплект же дисков должен включать развесовки до 5 килограмм. Этого вполне хватает, чтобы приучить мышцы к нагрузке. По мере роста массы мышц и силы как последствие, разборные гантели всегда можно укомплектовать дисками приличного веса.

Подробнее на сайте expertology.ru

Добавить комментарий