Как подобрать эллиптический тренажер для дома

Эллиптический тренажер помогает развить фактически все мышечные группы, задействуя одновременно ноги, руки, спину, плечи, пресс и ягодицы. Занятия на кросс-тренере крепят сердечно-сосудистую систему и при этом абсолютно безопасны для суставов. И вдобавок это замечательный способ освободится от лишних килограммов. По существу, вы приобретаете велотренажер, степпер и беговую дорожку в одном компактном корпусе. И хотя с этой позиции покупка смотрится очень прибыльной, не зная всех тонкостей выбора, вы подвергаете себя риску зря израсходовать деньги. Как этого избежать, расскажут наши специалисты.

Хорошие изготовители эллиптических тренажеров – какую фирму подобрать

В мире снарядов для спортивных занятий для тренировок чуть-чуть громких имен, но непосредственно они выступают поручителем качества и надежности тренажеров. Большие фирмы плотно сотрудничают с медиками и спортсменами, создавая на самом деле эффективное оборудование для людей различной степени подготовки.

Так что во время покупки эллипсоидов подбирайте модели знаменитых марок:

1. Body Sculpture

Очень надежные и рабочие экземпляры от данных изготовителей вы сможете найти в рейтинге лучших эллипсов. Но так как эллиптический тренажер – очень серьезное устройство, не необходимо ориентироваться исключительно на имя. Не ошибиться с выбором вам поможет трезвая оценка собственных возможностей в физическом плане и способность разбираться в ключевых характеристиках снарядов для спортивных занятий.

Рабочий принцип и устройство эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер состоит из таких частей:

1. Стойкая рама на нескользящих опорах (или колесах, если модель габаритная).

2. Большие степ-педали, соединенные с маховиком и подвижными поручнями.

3. Блок сопротивления – механический, магнитный или электромагнитный.

4. Микроконтроллер или простенький компьютер.

5. Кардиодатчики (есть не на всех моделях).

Рабочий принцип эллиптического тренажера прост: человеку нужно взяться за поручни, встать на педали и по очереди давить на них, «шагая» вперед и помогая себе руками – чем-то похоже на ходьбу на лыжах по ступенькам.

Эллиптическая траектория, по которой двигаются ноги, создаёт чувство невесомости, при этом фактически полностью разгружая позвоночник. На подобном тренажере можно заниматься долгое время без ущерба для организма и при этом хорошо прокачать мышцы благодаря встроенному блоку сопротивления.

Виды эллиптических тренажеров

Механичные

Механичные эллипсоиды – самые примитивные и очень дешевые устройства. Подобные модели приводятся в движение ременой передачей, объединяющей шкив и нелегкий маховик. Последний может находиться как перед спортсменом, так и позади него. Устройство которое работает механически выдержит вес «ходока» до 120 кг и по собственным габаритам выходит достаточно габаритным, доходя до 250x85x180 см. Кол-во режимов нагружения ограничено.

Плюсы:

• Простая и вполне ремонтопригодная конструкция;
• Замечательная проработка всех групп мышц;
• Обычная регулировка нагрузки;
• Невысокая цена.

Минусы:

• Довольно шумные;
• Нет плавности хода.

Тут сопротивление движению оказывает встроенный магнит: приближаясь к маховику, он начинает подтормаживать, а удаляясь от него – теряет силу притяжения. В результате получается добиться хороший плавности хода и увеличить безопасность тренировок.

Магнитные модели смогут выдержать вес спортсмена до 180 кг, хотя усредненный для них показатель «подъемности груза» это 100-125 кг. На аппарате можно выставить до 30 уровней нагрузки и применить около 13 разных программ тренировки, если есть встроенный микрокомпьютер. Размеры и габариты магнитных кросс-тренеров как правило не превышают 160х70х120 см.

Плюсы:

• Компактность;
• Вариабельность уровней нагрузки;
• Высокая мягкий ход и переключения;
• Бесшумная работа;
• Наличие датчиков пульса.

Минусы:

• Не самая маленькая стоимость.

Электромагнитные

Очень дорогие и очень функциональные эллиптические тренажеры из всех. Сопротивление в моделях такого типа делают магниты, которыми управляет электрический привод. Такие тренажеры всегда плотно нафаршированы умной электроникой и могут делать очень много самых разных уровней нагрузки с плавным переключением.

Длина шага в ЭМ-эллипсоидах колеблется в границах от 45 см до 1 м, потому как это по большей части профессиональные модели. Весят такие тренажеры до 200 кг, а размеры их доходят до 260x105x185 см. Увеличилась и «подъемность груза» электро-магнитных кросс-тренеров – на них спокойно могут заниматься люди весом до 130-180 кг.

Плюсы:

• Универсальные;
• Безвучные;
• Могут делать любой уровень нагрузки;
• Большое количество программ;
• Изобилие датчиков, контролирующих состояние спортсмена;
• Довольно долговечны, потому как тут мало двигающихся деталей, которые могли бы поломаться.

Минусы:

• Габаритные и тяжёлые;
• Просят подсоединения к электрической сети;
• Дорого стоят.

Аэромагнитные

В отличии от предыдущих моделей, такие тренажеры могут работать как от электричества, так и от встроенного генератора, а собственную приставку «аэро» они получили благодаря системе обдува магнитов. В основном, длина шага у них не превышает 30-40 см, да и сами воздушные кросс-тренеры очень компактные благодаря вертикально установленному рабочему блоку.

Самый большой размер по выступающим элементам у аэромагнитных тренажеров 165x70x175 см, свой вес доходит до 80 кг. Самогенерирующие эллипсоиды держат спортсмена до 150 кг, а в другом обладают теми же плюсами и минусами, что и электромагнитные модели.

Плюсы:

• Хороший выбор программ и типов нагрузки;
• Бесшумная работа;
• Длительный эксплуатационный срок;
• Экономия электрической энергии;
• Небольшие размеры.

Минусы:

• Очень большая стоимость;
• Не постоянно есть в продаже.

Параметры выбора эллиптического тренажера

Во время покупки эллиптического тренажера обязательно необходимо взять во внимание его размеры. Если у вас небольшая жилая площадь, то приобретение профессионального электромагнитного тренажера заставит распрощаться с парой-тройкой драгоценых метров квадратных. В данном варианте остановиться лучше на маленький магнитной модели или поискать складывающейся эллипсоид.

«Подъемность груза»

Не обращая внимания на все обещания изготовителей, тренажер лучше приобретать с прекрасным запасом по воспринимаемому весу – около двадцати килограмм. В данном варианте вы избежите неполадок рамы и скорого выхода из строя блока сопротивления. Только нужно ориентироваться на самого тяжёлого члена семьи – если даже он не думает заниматься на аппарате, пару раз «попробовать» ему точно захочется.

Маховик – расположение и вес

В зависимости от расположения маховика, эллиптические тренажеры разделяют на несколько видов:

1. Заднеприводные – прекрасно копируют лыжное катание или бег, так как корпус спортсмена во время тренировки наклоняется вперед. Подобные модели подойдут для тех людей ростом до 180 см, при этом сами имеют сравнительно малые размеры и хорошую стойкость.

2. В переднеприводных между педалями эллипса расстояние выходит меньшим, а корпус человека во тренировочное время размещается прямо. Эти тренажеры считаются очень эффектными для похудания.

В большинстве моделей, которые предназначены для применения в быту, маховик может находиться в самом центре, другими словами как раз между стопами спортсмена. Такие кросс-тренеры по собственным характеристикам слабо отличается от переднеприводных, но занимают в комнате меньше полезной площади.

По весу маховики эллиптических тренажеров делятся на небольшие и большие. Первые идут не тяжелее 8-10 кг и дают меньшую нагрузку на мышцы. Ко второй группе относятся маховики массой от 10 до 35-40 кг. Они всерьез делают больше стоимость снаряда, зато выделяются плавностью хода и разрешают максимально прокачаться на тренажере.

Длина шага

Такой параметр зависит от уровня вашей физподготовки и в определенной степени от длины ног:

• 30-40 см – подойдёт новичкам или людям низкого роста, но все таки постарайтесь приблизиться к верхнему значению этого диапазона;
• 40-50 см – приемлемо для спортсменов-любителей и тех, у кого усредненный рост;
• Более 50 см – уровень профи, но еще годится для рослых людей с длинными ногами.

Если вы готовитесь продолжительно и действительно тренироваться на собственном эллипсоиде или ищете модель для всех членов семьи, стоит раскошелиться на вариант с возможностью регулирования длины шага.

Уровни нагрузки и программы тренировок

Чем больше уровней нагрузки рассчитано в тренажере, тем плавнее будет переход с одной скорости на иную – не забывайте про это, когда станете изучать возможности в работе эллипсоида. Нереально выбрать успешный режим, если на первой «передаче» вы улетаете с педалей, а уже на второй с огромным трудом их проворачиваете. Наибольшим количеством уровней нагрузки могут похвалиться электромагнитные эллиптические тренажеры.

Что касается программ тренировок, то тут важнее не их кол-во, а наличие пригодных для ваших целей режимов. Тогда компьютер сам выстроит «трассу» и нагрузку с учетом коэффициента учащения пульса, чтобы воспроизвести оптимальные условия для похудания, наращивания массы мышц или тренировки выносливости.

Наличие компьютера

Аппараты, оборудованные компьютером, всегда обходятся дороже, однако тем, кто надумал собраться заниматься без присмотра умелого тренера, не жалейте денег на умную начинку.

Благодаря компьютеру вы сумеете наблюдать за ходом тренировки и собственным состоянием, ведь на экране миникомпьютера будут отображаться все необходимые показатели:

• Пройденные километры;
• Частота вращения педалей;
• Время тренировки;
• Частота пульса;
• Расход калорий;
• Создаваемая нагрузка.

Лучше всего наличие в вашем устройстве встроенного пульсометра, и лучше, чтобы его датчики расположились в ручках тренажера. Разумеется, они не выделяются большой точностью показаний, зато вам не понадобится путаться в проводах. Данные с пульсометра не просто выводятся на экран компьютера, они еще и необходимы для расчета пульсозависимых программ тренировки (если в эллипсоиде предусматривается данная функция).

Какой эллиптический тренажер подобрать

1. Если вам нужен доступный тренажер, лучше подобрать ременную механическую модель без миникомпьютера. Маховик у недорогого аппарата потянет килограмм на 8, да и уровней нагрузки тут окажется по-минимуму. Однако получить эффект от тренировок все же получится за счёт обычного изменения положения тела. Размеры тренажера, его «подъемность груза» и размер шага нужно выбрать под собственный рост, вес и опыт занятий.

2. Ищете не очень дорогой, но достаточно практичный эллипсоид? Берите магнитный аппарат с маховиком 10-15 кг. Маленькой компьютер, 15-20 уровней нагрузки и 3-4 ключевые программы тренировки вас вполне устроят и при этом не очень ударят по карману.

3. Если ваш бюджет и размеры жилплощади разрешают приобрести очень дорогой электромагнитный аппарат – смело приобретайте. Это хороший вариант из всех ныне существующих. Только ищите модель с маховиком не меньше 10-15 кг, ну, а встроенный компьютер обеспечит вам любые режимы нагрузки, какие только пожелае. Также лучше всего, чтобы умная электроника «знала» несколько пульсозависмых программ и отслеживала все главные показатели здоровья.

Стоимость эллиптических тренажеров

1. Механичные тренажеры можно выбрать по стоимости от 8000 до 22000 рублей.

2. Стоимость магнитных колеблется в границах от 8500 рублей для «домашних» моделей до 250-300 тысяч для профессиональных.

3. Электромагнитные эллипсоиды куда дороже – они стартуют с 17-18 тыс. руб. и доходят до 1,4 миллиона.

4. Аэромагнитные модели не приносят радость огромным разнообразием, но в границах 90-350 тысяч можно найти достойный аппарат.

Друзьям это тоже будет интересно

Хочешь получать важные рейтинги и рекомендации по выбору? Подпишись на наш Telegram.

Подробнее на сайте https://expertology.ru/