Как выбрать правильно беговую дорожку для дома

Первая беговая дорожка была сделана в Америке во второй половине 60-ых годов двадцатого века. Уже тогда врачи увидели хорошие результаты у пациентов, которые занимались на подобных тренажерах: у них не только увеличилась выносливость, но и улучшились показатели работы сосудисто-сердечной системы. А после продолжительных тренировок на протяжении пары месяцев ощутимо укрепился иммунитет. И это все – не выходя из помещения. Так что если вы заботитесь о собственном здоровье, однако не имеете возможности заниматься бегом на улице, вас выручит беговая дорожка для дома. А мы поговорим про то, как правильно ее выбрать.

Хорошие изготовители беговых дорожек — какую фирму подобрать

Во первых, на что мы обращаем свое внимание во время покупки столь серьезной и дорогой техники – это фирма-изготовитель. Разумеется, хочется, чтобы тренажер работал четко и был на самом деле хорошим.

Собственно такие дорожки для занятий бегом выпускают европейские и компании из Америки:

• Tоrnео;
• Hasttings;
• ClearFit;
• Hоrizоn Fitness;
• Body Sculpture;
• HouseFit.

Неспроста отличные модели данных изготовителей попали в наш рейтинг беговых дорожек. Так что если вам немедленно необходим тренажер, а времени и желания разбираться с техническими невидимыми моментами нет, берите любую понравившуюся дорожку указанных марок.

Лучше все же израсходовать 10 минут и проанализировать советы наших экспертов, чтобы выбрать не просто неплохой, а замечательный снаряд для занятий спортом для дома.

Рабочий принцип и устройство беговой дорожки

Фактически все важные элементы беговой дорожки находятся на виду:

1. Корпус с поручнями (последние могут отсутствовать);

2. Беговое полотно, натянутое на валы между боковыми направляющими;

3. Пульт управления, размещенный прямо перед бегущим.

Вся система ставится на низкие опорные ножки или как правило имеет маленькие транспортировочные колеса.

В традиционном тренажере никаких иных элементов нет, потому как тут протягивание ленты происходит только за счёт усилия ног. А вот в магнитных и электрических устройство внутри может чуть-чуть разниться.

В первые применяется магнит, заставляющий дорожку оказывать сопротивление, таким образом медленно делая больше нагрузку на мышцы. В электромоделях беговое полотно вообще приводится в движение двигателем, так что спортсмену необходимо только за ним успевать.

Виды беговых дорожек

Механичные

Самые примитивные и, исходя из этого, наиболее дешевые тренажеры, где нагрузка и скорость полностью зависят от бегущего. Данные устройства держат пользователей весом от 50 до 130-150 кг при своей массе от 100 до 250 кг.

Размер полотна для бега тут невысокий и все зависит от модели как правило имеет ширину 50-60 см при длине до 150-180 см. Сами же аппараты получаются довольно габаритными, достигая 200x100x160 см.

Не обращая внимания на простоту конструкции, в механических моделях существует возможность регулировать нагрузку – за счёт изменения наклонного угла деки с полотном в границах 25°. Впрочем фиксированных положений тут как правило не больше 2-3.

Плюсы:

• Разнообразие моделей – для взрослых и детей;
• Натуральное управление скорости – чем быстрее бежите, тем быстрее вращается лента.
• Хорошая нагрузка на мышцы ног;
• Безопаснее электромоделей – упасть на подобной дорожке сложно;
• Безоговорочная энергетическая независимость;
• Продвинутые модели оборудуются кардиодатчиками;
• Есть миниатюрные складывающиеся тренажеры;
• Невысокая цена.

Минусы:

• Минимум добавочных функций;
• Движение полотна и торможение сопровождается рывками, что плохо отражается на суставах.

В данных моделях, как и в механических, движение полотна выполняется за счёт силы трения и веса спортсмена. Но тут есть уже тормозящий компонент – магнит. Он обеспечивает мягкий ход, таким образом делая тренировки более удобным.

Размер полотна для бега в данных небольших снарядах не превышает 40-50 см в ширину и 120-180 см по длине. Дека, как и в случае с механикой, может ставиться под разнообразными углами – аж до 20 градусов.

Общие размеры тренажеров не превышают 200х70х150 см, да и весят они всего 30-100 кг. При этом способны выдержать человека до 140 кг.

Плюсы:

• Небольшие размеры и маленький вес, плюс возможность складывания;
• Предоставляют большой уровень нагрузок на мышцы;
• Не травмируют суставы благодаря плавному ходу ленты;
• Безопасные и тихие в работе;
• Не зависят от электрической энергии;
• Большинство моделей оборудуется кардиодатчиками и измерителями пульса;
• Цена не дорогая.

Минусы:

• Все еще небогатый выбор добавочных функций;
• Чтобы «запустить» дорожку, потребуется приложить серьезные усилия для преодоления сопротивления магнита.

Индукционные

Это – очень дорогие и рабочие модели. Скорость движения полотна тут уже не зависит от бегуна, а обеспечивается работой встроенного электрического двигателя. Иные параметры, вроде наклонного угла или времени тренировки, также задаются автоматично.

Всеми данными функциями управляет миникомпьютер, который одновременно наблюдает за общим состоянием организма спортсмена, меряя его пульс, давление, расход калорий и т. д.

Электрические тренажеры могут развивать скорость от 2 до сорока километров/ч – в зависимости от мощности поставленного привода. Размер полотна для бега в моделях такого типа достигает 60х180 см при общих габаритах дорожки около 230х90х170 см.

Сами аппараты довольно тяжёлые и весят 150-200 кг, но могут выдержать спортсмена до 180 кг. Индукционные снаряды имеют полтора-два десятка разных режимов скорости и умеют медленно настраивать Наклон деки в границах 40°.

Плюсы:

• Приличное количество вмонтированных программ;
• Самая большая мягкий ход, плюс амортизация ленты – замечательно для сохранения здоровья суставов;
• Роскошный комплект автоматизированных функций;
• Скрупулезный контроль состояния спортсмена;
• Продемонстрированы в большом ассортименте.

Минусы:

• Просят подсоединения к источнику питания;
• Не дешёвые;
• Существует риск падения с двигающегося тренажера.

Параметры выбора беговой дорожки

1. Если у вас небольшая жилая площадь, отыскать для нее место в доме будет трудно. В данном варианте имеется смысл приобрести небольшой магнитный тренажер, не очень тяжёлую складывающуюся модель или вообще дорожку без поручней, которую после занятий можно убрать под кровать.

2. Тем, у кого нет трудностей с расположением крупного снаряда, лучше подобрать электрический вариант, а если денег в обрез – механику.

Вес тренажера

Что же касается веса, то здесь все просто: если вы готовитесь перемещать устройство по комнате, ищите дорожку полегче и в первую очередь на транспортировочных колесиках. Но не забывайте: чем тяжелее аппарат, тем он лучше.

Индукционные модели, в основном, оказываются «привязанными» к розетке, так что навряд ли их понадобится часто перемещать даже в границах одной комнаты. Исходя из этого, никаких ограничений по массе тут нет.

Рост и вес спортсмена

В паспорте каждого тренажера указывается возможный вес пользователя. Но при подборе приходится предусматривать еще и характерности определенной модели.

Если это механика (с магнитом либо же без), самая большая «подъемность груза» аппарата должна превосходить ваш вес минимум на 15-20 кг. В другом случае полотно или дека продолжительно не протянут. Приобретая дорожку для всех членов семьи, нужно ориентироваться на вес самого крупного ее представителя.

В случае с работающими от электричества аппаратами вам нужно будет соотносить нагрузку с мощностью поставленного в тренажере мотора:

1. Для бегунов весом до 60-70 кг хватит 1 л. с.

2. Людям с весом 80-90 кг лучше взять дорожку с мотором на 1,25 л. с.

3. Большим спортсменам необходимо присмотреться к технике, выдающей 1,5-2 л. с.

Есть дорожки для занятий бегом у которых мощность двигателя более 2 л. с., однако это уже профессиональный инвентарь, развивающий скорость до 30-40 километров в час. Ему место в итоге тренажерном зале – для дома подобная техника не требуется.

Помимо веса, придется также предусматривать собственный рост – от этого зависит удобная длина полотна для бега:

1. Среднестатистическому человеку полностью хватает 130-140 см;

2. Высоким людям от 1,80 м с их длинными ногами подойдёт лента от 140 см и больше;

3. Двухметровым спортсменам этого будет достаточно исключительно для ходьбы, а вот бегать будет уютнее на полотне не короче 1,5 м.

Ширина лент у домашних тренажеров типовая (в границах 40-60 см), но чем больше она окажется на модели которую подобрали, тем уютнее будут проходить тренировки.

Очень маленький размер полотна для бега современных дорожек составляет 40х120 см, впрочем на таком маленьком пятачке комфортно только «гулять», так что попытайтесь выбрать более широкую поверхность для работы.

Наклонный угол

У любой дорожки полотно лежит не в горизонтальной плоскости, а слегка с возможностью наклона. У многих моделей этот угол изменяется для увеличения нагрузки на мышцы.

Вам нужно будет заблаговременно взвесить собственную стратегию тренировок, потому как в механических и магнитных тренажерах Наклон деки меняется только до начала занятий и крепится всего в нескольких ключевых положениях.

Если же вам необходимо регулярно менять вид нагрузки, придется расщедриться на электрическую модель, где угол меняется медленно в процессе тренировки.

Миникомпьютер

Наличие миникомпьютера не считается просто обязательным, если нет у вас сложностей со здоровьем, однако он вполне сумеет поменять вам личного тренера, что пойдёт исключительно на пользу.

На его экран выводятся следующие показатели:

1. Время тренировки;

2. Скорость движения;

3. Выставленный наклонный угол;

4. Расход калорий.

5. Показания кардиодатчика и пульсометра;

6. Расчетное давление.

«Умный» компьютер также способен выбрать подходящий для вас режим тренировки и исправить его, если медицинские показатели начнут ухудшаться. Сами приборы для измерений могут быть установлены в поручни тренажера, хотя это и не очень комфортно – нечасто кто удерживается за них во время бега.

Если у вас достаточно денег на приобретение продвинутой модели, то тут уже возможны и остальные, более точные варианты выполнения датчиков:

1. Клипса на ухо;

3. Нагрудный кардиодатчик.

Кстати, во время покупки электрической беговой дорожки в первую очередь необходимо проверить наличие и работу ключа безопасности – он убережет вас от значительных травм в случае падения, если вы опоздали за движением разогнавшейся ленты.

Программы тренировок (для электротренажеров)

У всех людей могут быть собственные причины приобрести беговую дорожку, благодаря этому разработчики рекомендуют очень обширный список типовых программ, которые смогут помочь вам достичь той либо другой цели.

Необходимо только удостовериться, что в модели которую подобрали есть все нужные вам режимы:

1. Разминка (Quick Start) – обязательна для новичков и тех, кто ни разу не посещал фитнес-центр.

2. Сжигание жира – пульсозависимая программа, подбирающая нагрузку для самого большого расхода калорий.

3. Кардио и интервальные тренировки – предназначаются для укрепления сосудисто-сердечной системы.

4. Glute – проработка ягодиц.

5. Strength – силовые тренировки, которые направлены на наращивание массы мышц.

6. Спринт – общеукрепляющие тренировки, разрешающие поддерживать мускулы в тонусе.

7. Бег по пересеченке (Hill) – компьютер иногда изменяет наклонный угол деки, делая тренировку более эффектной и не такой скучной.

8. Трек или Магистраль – помогают проследить успехи в беге на конкретные дистанции.

9. HRT Hill – еще одна пульсозависимая программа для тренировок на выносливость.

В большинстве компьютеризированных тренажеров также существует возможность ручным способом задавать рабочие режимы если вы захотите (программы Manual или Custom). Они вам потребуются, если вы пожелае повысить результативность занятий, выставив свое время тренировки, скорость бега и др. параметры.

Какую беговую дорожку подобрать

1. Людям, у которых нет сложностей со здоровьем, а беговая дорожка необходима только для поддержания формы, абсолютно хватит бюджетной механической модели с регулируемым уклоном деки. Компьютер необязательный, хотя какой-либо внешний измеритель все же не повредит.

2. Если у вас слабые суставы, подверженные вывихам, или вы попросту не привыкли к интенсивным физнагрузкам, удобнее купить магнитную модель с хорошей амортизацией.

3. Тем, кто тренируется ежедневно, профессионально занимается любым видом спорта или нуждается в контролируемых занятиях, необходима электрическая дорожка с необходимым миникомпьютером и хорошим пакетом программ тренировки.

Сколько стоит беговая дорожка

1. Механичные модели, не обращая внимания на собственную простоту, имеют очень большой разбег цен – от 4,5 до 300 тыс. руб. Хотя среди них встречаются тренажеры, цена которых превосходит полмиллиона.

2. Магнитную беговую дорожку можно выбрать всего за 7-19 тыс. руб.

3. Цена электромеханических аппаратов стартует с 12 тысяч и доходит до 1,45 млн. рублей.

Друзьям это тоже будет интересно

Хочешь получать важные рейтинги и рекомендации по выбору? Подпишись на наш Telegram.

Подробнее на сайте https://expertology.ru/