Содержание:
Что лучше для похудания: дорожка для занятий бегом или орбитрек
Дорожка для занятий бегом и орбитрек являются наиболее распространенными и эфективным тренажерами в борьбе с ненужными калориями. Оба тренажера смогут помочь сбросить вес, укрепят сердечно-сосудистую систему, снимут нервное напряжение и смогут помочь поддерживать форму. Посмотрим, какими хорошими качествами обладает каждый вид, и какой тренажер содействует быстрому и эффективному похудению.
| Параметры | Дорожка для занятий бегом | Орбитрек |
|---|---|---|
| Многофункциональность | Даст возможность упражняться в быстрой ходьбе, беге с различной скоростью и интенсивностью | Даст вам возможность упражняться в быстрой ходьбе, во многих моделях отсутствует регулировка скорости и интенсивности |
| Комплексные тренировки | Позволяет одинаково худеть, обязательно – с зоны живота и бедер | Даст вам возможность одинаково худеть и тренировать одновременно нижнюю и верхнюю часть тела |
| Процесс тренировки | Попросит прилагать усилий для хорошего похудания – чем больше вес, тем энергичнее необходимо прикладывать усилия | Тренировка восприметься легче за счёт особенной конструкции тренажера |
| Нагрузка на суставы | Бег увеличивает нагрузку на позвоночник, голеностопные суставы и колени | За счёт «плавности» движений, нагрузка на суставы будет небольшой |
| Наличие дополнительных возможностей | Как правило имеет несколько программ тренировок, уровней скорости и наклона, а еще специализированные учебные программы | Тренажер менее энергичен, у большинства моделей нет функции регулировки наклонного угла и изменения скорости |
Чтобы оценить работу и преимущества той либо другой модели для похудания, профессионалы рекомендуют попробовать провести несколько занятий на каждом тренажере, а уж потом делать выводы и приобретать необходимый вам тренажер.
Например, если вы никогда не занимались бегом и не испытываете радости от занятий – вам подойдёт орбитрек. Если же вы стремитесь похудеть одновременно в нескольких местах – остановиться лучше на беговой дорожке. А вот тем, кто нацелен на сбрасывание веса в области бедер можно подбирать орбитрек – этот тренажер имеет функцию «обратный шаг», которая активирует ягодичные мышцы и делает акцент собственно на нижнюю группу мышц. Беговая дорожка не сумеет похвалиться подобной перспективой.
Кол-во сжигаемых калорий
Каждому «худеющему» человеку будет интересно выяснить о возможностях каждого тренажера в области сжигания калорий.
| Параметры | Беговая дорожка | Орбитрек |
|---|---|---|
| Кол-во ккал/час | 700-860 | 650-770 |
По существу, и дорожка для занятий бегом, и орбитрек сжигают одинаковое кол-во калорий, правда, американские ученые поняли, что установленные калькуляторы сжигания калорий на орбитреках предрасположены переоценивать настоящий результат, а вот дорожки для занятий бегом не были замечены на «обмане». Подбирая, что лучше – беговая дорожка или орбитрек, необходимо познакомиться и с изьянами каждого тренажера.
| Дорожка для занятий бегом | Орбитрек |
|---|---|
| Размер ленты тренажера может поменять природный для человека способ бега и ходьбы, благодаря чему могут появляться проблемы с осанкой | Отсутствует «весовой эффект», который нужен для укрепления мышц и костей, особенно людям с трудностью остеопороза |
| Тяжело наблюдать за собственным пульсом, так как ручки тренажера размещены некомфортно. Одновременно бежать и держаться за ручки окажется очень тяжело | Менее энергичен и многообразен по собственным возможностям и функциям |
| Влияют на суставы, а людям с травмами позвоночника или суставов не нужно заниматься на тренажере |
Чтобы процесс похудания проходил как можно натурально и успешно, можно включать в собственные занятия оба тренажера и настраивать степень нагрузки. Если же вы желаете остановиться на одном варианте, исходите из противопоказаний, степени собственной готовности к занятиям и нацеленности на определенный результат.
Друзьям это тоже будет интересно
Хочешь получать важные рейтинги и рекомендации по выбору? Подпишись на наш Telegram.
Подробнее на сайте https://expertology.ru/
