Выбор эллиптического тренажера: на что обратить собственное внимание?
Эллиптический тренажер считается одним из очень востребованных и популярных как среди спортсменов-любителей, так и у специалистов. Постоянные занятия на нём помогают похудеть, закрепить сердечнососудистую систему, увеличить выносливость и общий тонус. Важно то, что он не вредит суставам.
На подобном тренажёре достаточно заниматься 2-3 раза на протяжении недели по 30-40 минут, понемногу делая больше нагрузку и тренировочное время. Уникальность эллиптического тренажёра в том, что во время занятий использованы фактически все мышечные группы.
Как же выбрать правильно эллиптический тренажёр?
Они могут быть трёх типов: бытовые, полупрофессиональные и профессиональные. Каждый вид имеет ряд собственных положительных качеств и минусов. Бытовые выделяются компактностью, некоторые даже бывают складывающимися. Но подобный тренажёр не удержит интенсивных нагрузок в спортзалах.
Иначе говоря золотой серединой являются полупрофессиональные модели тренажёров. У них приятное соотношение веса и габаритов, стойкость к интенсивным нагрузкам и стоимость не дорогая. Такие тренажёры подходят как для дома, так же и для фитнес-клубов, где их будут применить с перерывом.
Профессиональные эллиптические тренажёры призваны держать многочасовые нагрузки. Профессионалы не рекомендуют приобретать такой тренажёр для дома благодаря большим размерам и веса.
Эллиптические тренажёры делятся на передне- и заднеприводные. Людям высокого роста лучше подходят заднеприводные модели или переднеприводные с шажком не менее 51 см и длиной базы 190-200 см. 170-сантиметровая база может вызвать боли в коленях.
Одним из основных показателей при подборе эллиптического тренажёра считается длина шага. Самый хороший тренажёр оказаться может плохим, если не смотреть на такой параметр. Высоким людям нужно выбрать переднеприводные с длиной шага от 51 см, которые часто устанавливают в спортзалах, и заднеприводные с длиной шага 46-48 см. Спортсменам низкого роста подходит любая длина шага. Но категорически не приобретайте заднеприводные модели с большим расстоянием между педалями. Целесообразным вариантом будут переднеприводные с небольшим расстоянием между педалями.
Фактически все модели эллиптических тренажёров оборудованы рампой для изменения длины шага и регулировки наклонного угла, что дает возможность менять нагрузку на самые разнообразные мышечные группы.
Что же касается ухода за тренажёром, в дешевых моделях необходимо иногда натягивать болты и мазать втулки. На переднеприводных тренажёрах можно мазать полозья силиконом с целью улучшения плавности хода.
