Тренировки криса хемсворта для съемок в фильме ‘тор’

Тренировки криса хемсворта для съемок в фильме ‘тор’


Тренировки Криса Хемсворта для съемок в фильме ‘Тор’

Друзья, всем привет. В теме сегодняшнего выпуска мы побеседуем про тренировки Криса Хемсворта, который поразил собственными мышечными формами на съемках фильма “Тор”. Этот фильм совсем не так давно вышел на экраны телевиденья, признаюсь честно – мне просто восхитил :). Так вот в этом выпуске мы побеседуем, как шла подготовка главного киноактера к кинофильму Тор, а конкретно как тренируется Бог Грома – Крис Хемсворт?

Крис Хемсворт (Chris Hemsworth)

  • Дата рождения: 11 августа 1983 года.
  • Место рождения: Мельбурн, Австралия
  • Рост: 191 см.
  • Вес: 90-100 кг.

Самое любопытное Для того чтобы сыграть данного персонажа (тора) Крису понадобилось основательно постараться, дабы уподобляться на этого сказочного инопланетного персонажа, с чем он очень хорошо справился. Т.к. он набрал 10 килограмм сухой массы мышц за 9 месяцев. Разумеется мы не будем нынче обговаривать какими способами это можно создать, нынче мы побеседуем про питание и тренировки бога грома – тора. А если вы хотите посмотреть в хорошем качестве фильм Пацаны смотреть онлайн можно на сайте по ссылке.

Крис Хемсворт: ДО и ПОСЛЕ!

Тренировки криса хемсворта для съемок в фильме 'тор'

Как говорит сам Крис Хемсфорт – основным секретом набора такого кол-во массы мышц было то, что ему доводилось всегда есть. Цитирую «Целыми днями я был занят тем, что ел. Уж поверьте, это не слишком легко — есть даже в том случае, когда тебе никаким образом не хочется, тем более, такие очень большие порции, как доводилось мне».

Разумеется, еда употреблялась по времени, был скрупулезный над количеством сьедаемых калорий в день, в общем, контроль над рационом был очень строгий. Основой его диеты была высокобелковая еда (курица, яйца, мясо, протеиновые коктейли) + высокое кол-во углеводов.

Рацион питания Криса Хемсфорта

1 прием пищи: Яичница из 8-10 белков яйца, овсяная каша на 1% молоке, 1 персик, 1 чашка нежирного йогурта, 40 грамм сывороточного протеина, ? бублика с 1 столовой ложкой нежирного плавленого сыра, 5 грамм креатина + 200 мг альфа-липоевой кислоты (дальше ALA).

2 прием пищи: 100 грамм крупы квиноя,1 чашка нежирного йогурта, 1 стакан 1% молоко + 1 стакан малины или клубники, 40 грамм протеина + 200 мг ALA.

3 прием пищи: 300 грамм филе курицы, шпинат и зеленые овощи + 200 мг ALA.

4 прием пищи: 300 грамм филе курицы с сыром + 2мг ALA.

5 прием пищи (ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ): 5 грамм креатина + 2 капсулы braintech(это стимулятор нервной системы).

Тренировки криса хемсворта для съемок в фильме 'тор'

6 прием пищи (ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ): Крис делал коктейль, в который смешивал: 40 грамм казеинового протеина, стакан 1% молока, банан, стакан апельсинового сока, 1 чайная ложечка меда и 5 грамм креатина.

7 прием пищи: 300 грамм мяса (предпочтительно стейк из вырезки),шпинат и зеленые овощи, 1 печеная картофелина и 200 мг ALA.

8 прием пищи: 40 грамм казеинового протеина на воде + 200 мг ALA.

Что ж диета диетой, а здоровый отдых и тренировки не отменял никто. Прежде мы начинаем обговаривать тренировки, хочу обратить ваше на то внимание что Крис в минувшем никогда не занимался в зале для занятий спортом, это было в диковинку для него. Разумеется, как уважающий себя Австралиец Крис занимался серфингом, боксировал и порой играл в регби, в общем, кое какой фундамент по зданию телосложению у него уже был заложен.

Ну а Для того чтобы быть похожим на бога грома, Крису понадобилось заострять собственное внимание на силовом тренинге.

Тренировки криса хемсворта для съемок в фильме 'тор'

Программа тренировок Тора

Программа для тора подбиралась индивидуально, под управлением тренера Даффи Гавера. Сами тренировки проводились так: 4-ре тренировки подряд, 1 день отдыха и т.д. Комплекс тренировок состоял из базовых тренировок. Разумеется, за ним следил тренер, регулярно контролировал его тренировки и диету, что-то менял, не давал телу приспособиться, проводились ряды изменений и т.д. т.п. в общем, я не хочу расписывать данный комплекс, более того там регулярно все менялось, и вообще это не очень важно, я не советую повторить эту программу тренировок новичкам, на ресурсе есть намного лучше комплексы, ну а более продвинутые на это не ведутся.

 

Добавить комментарий