Содержание:
Тестостерон в бодибилдинге: роль и значение, как увеличить, добавки!
В предыдущем выпуске: «Гормон роста: КУРС», мы обговорили пептидный гормон передней доли гипофиза который активно использоваться не только в бодибилдинге, он и среди большинства остальных простых людей.
Мужские половые гормоны или андрогены, — являются нестандартными химическими веществам, которые воздействуют на деятельность всех систем, процессов и органов в человеческом организме. Сегодня мы будем беседовать про тестостерон в бодибилдинге.
Тестостерон – это ключевой мужской половой гормон, который есть как у мужчин, так и у представительниц прекрасного пола. Да-да, гормон есть и у мужчин и у представительниц прекрасного пола, потому что без него здоровое половое развитие невозможно. Рассмотрим этот гормон в отдельности.
Содержание
- Тестостерон у мужчин
- Рассмотрим все про очень низкий уровень тестостерона у мужчин
- Как определить что у меня невысокий уровень тестостерона?
- Каковы результаты невысокого тестостерона у мужчин?
- Препараты, которые увеличивают тестостерон (анаболические стероиды)
Тестостерон у мужчин
- Мужские половые играют очень важную роль в хорошем функционировании организма:
- Активизируют развитие половых органов (члена, яиц, семенных пузырьков, предстательной железы).
- Активизируют сексуальное проявление
- Регулируют сперматогенез
- Образовывают поведенческие и психические признаки по мужскому типу
В общем то, кол-во тестостерона в человеческом организме у мужчин и выделяет их от представительниц прекрасного пола (внешними признаками): сексуальная ориентация, возникновение потомства, энергичный вещественный обмен, широкие плечи, узкие бедра и т.д.
Рассмотрим все про очень низкий уровень тестостерона у мужчин
Симптомы низкого тестостерона
В медицине понижение гормона тестостерона называют – ГИПОГОНАДИЗМОМ.
Причины, по которой у мужчин очень низкий тестостерон:
- Повреждения половых органов мужчины
- Неактивный жизненный образ
- Психологические (к примеру, адреналин выделяется в стрессовом состоянии, и именно подавляет производство тестостерона).
- Нездоровое питание (приём спиртного, шипучих напитков, растительного масла) вредных продуктов (сахар, соя, кофеин, соль, продукты с холестерином очень высоким и т.д.)
- Нежелательные эффекты от отдельных лекарственных средств
- Даже возраст, у мужиков после 30 лет встречается регресс этого гормона на 1-2%.
Заболевания (которые притягивают на снижение выработка тестостерона):
- Сахарный диабет
- Ожирение
- Болезнь легких, а еще бронхиальная астма
- Артериальная гипертония
- Сердечной болезни (ишемия)
- Атеросклероз
- Цирроз печени
- Хронический пьянство
Как определить что у меня невысокий уровень тестостерона?
Мы нынче пройдемся по некоторым признакам, они и покажут нам всю картину.
- Отсутствие волос (или недостаточное их кол-во) на груди, лице (борода)
- Гинекомастия без причин (рост грудной железы)
- Иные отложения жира
- Ослабления мышечного тонуса
- Очень высокая потливость тела
- Просто так внезапные краснота груди, лица, чуства жара
- Одышка
- Снижение либидо, понижение потенции.
Также можно пойти в поликлинику и сдать анализы. Для того чтобы сделать все по правилам и получить достоверные результаты, вам необходимо в предверии не пить хмельной напиток, не курить, за 12 часов до сдачи анализы не есть, можно только пить обычную воду без газа.
Вообще анализ рекомендуется делать исключительно в случае, если у вас есть следующие проблемы:
- Понижение либидо
- Нарушение потенции
- Хронический простатит
- Остеопороз
- Излишняя физ.нагрузка
Результаты тестостерона у мужчин в норме – 10-40 нмоль/л. На всякий случай не так, если будут какие-нибудь отклонения от нормы, то доктор даст вам об этом знать, назначив персональный курс лечения.
Уровень тестостерона на протяжении всей жизни и ДНЯ
Каковы результаты невысокого тестостерона у мужчин?
- Волнения (постоянные смены настроения) подавлености, порой отсутствие заинтересованности к жизни
- Сексуальные нарушение (причем очень серьезные)
- Нарушенный сон
- Рассеянность, забывчивость.
- Существует риск болезни сахарным диабетом
- Существует риск инсульта, инфаркта.
- Существует риск развития остеопороза – истончение костной ткани.
Как увеличить тестостерон естественными способами?
- Сбалансированное питание
- Крепкий сон
- Физ.активность и занятия с отягощением
Сначала необходимо обратить собственное внимание на Ваш рацион питания. А конкретно следовать подходящей пропорции Б+Ж+У для здоровья и набора массы мышц:
- Углеводы — 50-60%
- белки – 20-30 %
- жиры – 10-20%
Что же касается пищевых продуктов, составления диет и т.д. у нас есть уже готовые публикации по данному поводу, советую проанализировать:
- Питание для набора массы мышц (основы)
- Диета для набора массы мышц и силы
У культуристов (качков) совершенное здоровое питание. Традиционному человеку собственно к этому и необходимо стремиться, поэтому не нужно пугаться.
Немаловажны минералы, потому что основным материалом для строительства для молекулы тестостерона считается ЦИНК. Без него нереален синтез тестостерона. Цинк содержится в морепродуктах (кальмары, анчоусы) рыбе (форель, сайра, лосось) орехах (арахис, фисташки, миндаль). Иные нужные минералы это СЕЛЕН, КАЛЬЦИЙ и МАГНИЙ.
Также немаловажны витамины . Для настоящего здоровья необходимы все витамины, однако для синтеза тестостерона важнее всего витамин С,Е,F (омега-3,6) и все витамины группы В. А дело все в том что витамины С,F,В принимают участие в синтезе тестостерона, а токоферол оберегает молекулу от распада. Это немаловважно. Данные витамины содержаться в шиповнике, смородине, рыбьем жире, орехах, авокадо, цитрусовых плодах и т.д.
Также я советую вам проанализировать ключевые публикации по данному поводу:
- Комплексы витаминов и минералов
Крепкий сон. Это вторая главная составляющая, потому что в фазе сна выполняется основная часть половых гормонов. Поэтому если вы будете регулярно недосыпать, то все меры, которые вы приняли, дабы увеличить тестостерон сведутся до нуля. Поэтому спать необходимо 8-10часов в удобстве, уюте, тишине и темноте :D.
И наконец, подвижность, зал для занятий спортом помогают повышению производство тестостерона. Поэтому необходимо постоянно тренироваться в зале для занятий спортом, причем тренироваться правильно. Во всем этом вам поможет мой ресурс. На нём вы сможете найти все данные про то, как правильно заниматься.
Препараты, которые увеличивают тестостерон (анаболические стероиды)
- Сустанон
- Омнадрен
- Тестостерона пропионат
- Тестостерона фенилпропионат
- Тестостерон энантат
- Тестостерон ципионат
- Тестостерон в таблетках (Андриол, тестостерон ундеканоат)
- Метилтестостерон
- Суспензия тестостерона
Перечисленные выше препараты являются ссылкой, если понадобится переходите по ним и изучайте подробно.
Тестостерон у представительниц прекрасного пола
Как уже было упомянуто в начале публикации, тестостерон есть как у мужчин, так и у представительниц прекрасного пола. Просто в различных количествах, т.е. у представительниц прекрасного пола его меньше. Он вырабатывается яичниками и корой надпочечников.
Функции тестостерона у представительниц прекрасного пола:
- Развитие фолликула в яичниках
- Развитие скелета и многое иное
- Увеличение настроения
- Нормализация работы костного мозга, сальных желез
Если например у дамы будет очень высокое кол-во тестостерона, то появляются мужские линии:
- Мужские черты
- Угревая болезнь (угри)
- Рост волос на непривычных местах
- Выпадение волос на голове
- Увеличенный клитор
Причины высокого уровня тестостерона у представительниц прекрасного пола:
- Генетическая предрасположенность
- Ошибочное питание
- Сильная работа надпочечников
В чем состоит проблема высокого уровня тестостерона у представительниц прекрасного пола?
А дело все в том, что в результате очень высокого тестостерона у представительниц прекрасного пола могут появиться следующие проблемы:
- Осложнения родов (очень высокий риск)
- Проблема с вынашиванием ребенка
- Риск появления сахарного диабета
- Полное отсутствие овуляции (ановуляция)
- Подавления функции яичников
- Нарушение ритма менструаций (или вообще завершение)
- Бесплодие
Если вы выявили у себя один или несколько признаков, то это еще не даёт 100% гарантию болезни. Не стоит беспокоиться.
Как уменьшить тестостерон?
Во-первых самостоятельное лечение какими-либо препаратами дело очень небезопасное. Однако из пищевых продуктов (т.е. естественными путями) тестостерон можно уменьшить, удалив из рациона питания следующие продукты (они воздействуют на снижение гормона тестостерона):
- САХАР
- МЕД
- СОЛЬ (можно не больше 3-х граммов в день)
- Масло растительное
- Жирное молоко, сливки
- Кофеин (не больше 1 чашечки кофе в день)
- Соки настоящие
- Соевые продукты
Также можно сдать анализы кол-во тестостерона (сдав кровь), и вы сумеете обнаружить допустимые болезни в организме (если они вообще есть). Очень часто дамы слишком нервничают просто.
Норма тестостерона у представительниц прекрасного пола – 0,7-3 нмоль/л.
Кстати, внимание свое обратите на то, что в период МЕНОПАУЗЫ тестостерон понижается, а в период ОВУЛЯЦИИ увеличивается! На всякий случай анализ необходимо делать где нибудь на 6-7-й день цикла. И так как-то так.
А что если невысокий уровень тестостерона у дамы?
Можно определить по сигналам:
- Отсутствие оргазма (либо просто сексуальная слабость)
- Постоянное ощущение вялости
- Снижение массы мышц и силы
- Половая холодность
- Невысокая сопротивляемость стрессовым факторам
Дабы увеличить тестостерон естественными способами, необходимо следовать тем же советам что и для тех представителей сильной половины человечества. Т.е. Питаться правильно (мясо, птица, рыба, овощи, фрукты и заниматься спортом (в т.ч. занятия с отягощением).
