Питание для спортивных занятий для похудания: сжигаем жир правильно!
Друзья, всем привет. В этом выпуске мы побеседуем про питание для спортивных занятий для похудания. Прежде мы начинаем, вы обязаны знать данный выпуск не связан с рекламой, все аргументы и высказывания выполняются на основе спортивной литературы, исследований, статистике, отзывов потребителей и собственного опыта. Из этой публикации вы узнаете наиболее эффективные добавки, которые смогут помочь вам похудеть.
Этот вид спортпита не считается допингом, т.е. не имеет каких-то запрещенных веществ, он совершенно легален. Предназначается для людей, у которых есть цель похудеть, в независимости от пола (мужчина или представительница прекрасного пола).
Содержание
- Жиросжигатели
- БЦАА
- Протеин
- Витаминно-минеральный комплекс
- Сбалансированное питание и тренировки
Жиросжигатели
Лучшей добавкой считается термодженерик — Lipo-6x от Nutrex. Он активируает распад жиров, подавляет аппетит, повышает интенсивность тренинга.
Принимать: В первые 2 дня по 2 капсулы в день (одну по утру, иную во вторую половину дня). На 3 и 4 дни принимайте по 3 капсулы в день. На 5 и дальнейшие дни принимайте по 4 капсулы в день. Данный жиросжигатель рекомендуется принимать на голодный желудок, либо хотя бы за полчаса до приема пищи. Есть обязательный прием: за 20-30 минут в начале тренировки! Также данный жиросжигатель можно поменять иным, к примеру: Animal Cuts от Universal Nutrition либо Tight Hardcore от SAN.
БЦАА
Как правило тут подойдёт любой комплекс БЦАА, который имеет настоящий состав. Для похудания рекомендуется бцаа от Intra Fuel от SAN, он поможет сберечь мышцы при тренировках (т.е. оберегает их). Более того, Intra Fuel от SAN содействует распаду жиров, подавляет аппетит, по составу имеет восстановители, витамины, антиоксиданты, это имеет приоритетное значение тем более при похудении. Принимать рекомендуется во время тренировки.
Протеин
Тут лучшей добавкой считается Syntha-6 от BSN. Этот протеин имеет комплексные белки с длительным временем всасывания. Протеин имеет углеводы и жиры. Многие по данному поводу начинают нервничать, впрочем оно того не стоит!
Имеет углевод, а конкретно – полидекстроза (он всасывается очень довольно медленно, перепадов инсулина не будет + он имеет довольно мало энергии (углеводов) раза в 4 меньше чем в обыкновенных углеводах). Другими словами, не нужно боятся – данный углевод не тормозит и не усложняет процесс жиросжигания.
Имеет жиры, а конкретно – специализированные среднецепочечные и триглицериды, они наоборот ускоряют жиросжигание.
Вообще, протеин занимает важное место в похудении, т.к. при похудении человек должен придерижваться экспресс-диеты, а в условиях минуса белка, организм как источник аминокислот начинает применяться собственные ресурсы (мышцы), а если будет поступать достаточное количества белка – то это не наступит. Т.е. у нас комплексный протеин, это не наступит никогда! Принимать рекомендуется по 0,5 порции за 2 часа и через 1 час после тренировки, также если вы очень проголодались, то можно принять между приемом пищи.
Витаминно-минеральный комплекс
Тут лучшей добавкой считается Opti-men для мужиков и Opti-Women для представительниц прекрасного пола. Помните, без использования минералов и витаминов вы не добьетесь положительных результатов, потому что мышечный рост, распад жира в общем все метаболические реакции организма происходят за счёт данных минералов и витаминов! В основном на диете, при похудении – кол-во минералов и витаминов исчерпывается, необходимость в них существенно увеличивается! Вот благодаря этому они крайне важны. Принимать рекомендуется по 1 капсуле 2-3 раза в день после еды. Внимание свое обратите на то что, данные добавки можно поменять на Animal Pak от Universal Nutrition или Activite Спорт от MHP.
Сбалансированное питание и тренировки
Читайте ключевую публикацию: Диета для похудания
Читайте ключевую публикацию: Тренировки для похудания
