Содержание:
Правильные продукты питания для ХОМО САПИЕНСА и здоровья!
Привет всем. Сегодня тщательно побеседуем про правильные продукты питания ХОМО САПИЕНСА. Суть проблемы в том что, в нашем сегодняшнем мире изготовители пищевых продуктов не заботятся про здоровье потребителей, им важно набивать собственные карманы баблом. И плевать они хотели на людей. Благодаря этому в нашем мире так много Недорогой ЕДЫ (недорогая в смысле ВРЕДНАЯ, т.е. изготовители регулярно экономят на пище, стало быть потребители не получают замечательного качества). Отсюда и разные сложности со здоровьем.
Вступление
В мире большое количество людей, которые страдают как раз таки из-за неправильного рациона питания. Каждодневно мы видим жирных людей, у которых нарушенный вещественный обмен, и наверное есть иные сложности со здоровьем, к примеру: ДИАБЕТ, атеросклероз который приводит к разным заболеваниям сердца и т.д. Если вы порой чувствуете тяжести в животе, или изжогу или если вам сложно вставать утром либо у вас проблемы с кожей (угри и т.д. будьте уверены эти все проблемы связаны с неправильным рационом питания.
Результаты неверных пищевых продуктов
Как я уже сказал изготовители пищевых продуктов экономят на пище, значит ни о каком высоком качестве и не может быть и речи. Они изготавливают недорогую и вредную пищу (зато вкусную) это намного выгоднее. Люди любят вкусно пожрать. Это как наркотик. А изготовителям все это дело выгодно потому что расходов мало, а прибыли много!!! Собственно благодаря этому мы запихиваем в собственный организм эту Новую Недорогую пищу, для переваривания которой наш организм очень слабо применен.
Недорогая (в смысле ВРЕДНАЯ, деньги здесь ни при чем). Отсюда и проблемы, наш организм «не хорошо себя чувствует», начинаются болячки и т.д. в общем, организм изнашивается очень быстро и всегда может поломаться.
Организм приспосабливается под внешнюю среду (в нашем случае под доступные продукты питания) в процессе эволюции никто и не спорит. Однако, сам процесс подстраивания организма – Довольно продолжительный. Чтобы это сделать потребуется сотни тысяч лет. Т.е. этим я необходимо заявить, что наш организм не применен к той НОВОЙ (Недорогой) пищи, которую мы нынче поглощаем, приобретая его в магазинах. Она Новая ДЛЯ НАС (БЕЗУМНО ВКУСНАЯ и ВРЕДНАЯ) благодаря этому так много болезней.
Какой все таки выход, чем питаться?
Наш организм рассчитывается на ту пищу, которая была доступна сотни тысяч лет тому назад. Впрочем той пищей сильно не наешься (в последнее время). Благодаря этому если вы будете поглощать обычную для организма пищу и чуть-чуть НОВОЙ, но полезной пищи, то ваше здоровье начнет существенно улучшаться. А если нет (а это очень часто, люди не умеют жертвовать, т.е. они кушают ту пищу, которую они хотят, есть, т.е. Новую НЕПОЛЕЗНУЮ, ВРЕДНУЮ, ВКУСНУЮ ПИЩУ) то будьте готовы сыграть в ящик.
Еда, которую вы обязаны поглощать
УГЛЕВОДЫ
Из углеводов это ФРУКТЫ и ОВОЩИ! Т.е. все допустимые помидоры, огурчики, капуста, яблоки, груши и т.д. Также углеводы обязаны быть из круп, к примеру: РИС, ГРЕЧКА, ОВСЯНКА. Теперь можно сказать все. Картошка не подойдет (в ней много крахмала), макароны, бутерброды, фастфуд, пельмени, разные тортики, печенья, конфеты, сахар, в общем, любые обыкновенные углеводы не подойдут. Это все новый доступный и вредный продукт который нельзя есть!
Вообще, есть прекрасное правило: Чем больше в углеводе клетчатки – тем лучше этот углевод. Т.е. если найдете углевод, в котором много питательных волокон (клетчатки) то это тоже неплохой продукт, который, разумеется, можно есть!
Стоит обратить внимание, что любой углевод можно поглощать либо В сыром виде либо ВАРЕННЫМ. Потому что собственно в подобном виде они самые обыкновенные для нашего организма. Жаренное есть нельзя!
БЕЛКИ
Белок требуется получать из нежирной пищи животного происхождения. Это МЯСО, КУРИЦА (грудки курицы), ЯЙЦА, РЫБА, ТВОРОГ и МОЛОКО. Это продукты самые идеальные продукты для здоровья, они имеют неплохой аминокислотный состав.
МЯСО (ГОВЯДИНА, БАРАНИНА, СВИНИНА) – не самый лучший продукт, потому что производится на ферме РАДИ ПРИБЫЛИ, он обкалывается разными гормонами, дабы на взвешивании вышло больше веса (за счёт жира). Эти куски мяса очень часто очень жирные, следует очень внимательно подбирать диетические кусочки, а не все подряд только бы приобрести. Но все таки лучше того что вы едите нынче.
Курица (грудки курицы) – это уже лучше, чем простое мясо (свинина, говядина, баранина) потому что она содержит неплохой аминокислотный состав, и она не ЖИРНАЯ!!
ЯЙЦА – это вообще самый ОХРИНЕННЫЙ ПРОДУКТ. Стоит обратить внимание, ТОЛЬКО Отварные ЯЙЦА. Ни каких жареных. Это самый хороший источник белка, идеал номер 1 имеет 100% качество. И цена тоже радует! Их можно есть много (и не бояться за холестерин) я персонально каждодневно съедаю по 6-10 цельных яиц.
Читайте ключевую публикацию: Яйца в бодибилдинге, холестерин и т.д.
РЫБА – тоже совсем неплохой источник, как БЕЛКА, так и ЖИРА! Да-да, рыба имеет полезные жиры “омега-3” а они нормализуют здоровый уровень холестерина в крови. Советую предпочтение отдавать МИНТАЮ, ТРЕСКЕ (не жирные, их можно бывают даже на ДИЕТЕ) и ЛОСОСЮ (чуть жирнее и в нём больше полезных жиров и микронутриентов).
МОЛОКО, ТВОРОГ (продукты из молока питания) – также неплохой продукт, впрочем эти продукты не у всех отлично усваиваются, если вы ощущаете тяжесть в животе после стакана молока, то необходимо отказаться от него! Если вы не нужно отказаться от него, он будет рушить ваш организм. Ну а творог имеет много казеина (это Длительный БЕЛОК) который нужен нам ночью когда мы спим. Дабы подпитывать наши мышцы материалом для строительства.
Теперь можно сказать все. Собственно этими продуктами питания и необходимо питаться. Уж поверьте, мне ваше здоровье существенно начнет улучшаться. Для очень полной картины, я советую вам проанализировать ключевую практичную публикацию, взятуюе из моей книги:
- ДИЕТА для набора массы мышц
А дело все в том, что у культуристов замечательно сбалансированное питание. От поглощаемой пищи (ее вида и количества) зависит финишный результат. Хочешь набирать массу мышц = необходимо много жрать и тренироваться. Если будешь много жрать, однако не тренироваться = будешь набирать массу в основном за счёт жира. Если хочешь сбросить вес = необходимо создавать дефицит калорий (лимитировать себя в углеводах). Видите как здесь все связано. Культуристы (качки) очень трепетно относятся к продуктам. Их Здоровье и ВНЕШНИЙ ВИД зависит от ПРАВИЛЬНЫХ Пищевых продуктов. Благодаря этому, для чего мне писать новую публикацию о том же, если есть уже готовая. Вот благодаря этому я и порекомендовал вам проанализировать ее. Там все правильно рассказано и показано.
Деньги на ПРОДУКТЫ
Неплохой вопрос, какой мне очень часто задают люди. Дескать где брать то кол-во денег дабы накупить того же мяса, рыбы, фруктов и овощей. Ну, друзья, что мне вам сказать. ХОРОШИЕ ПРОДУКТЫ Питания всегда стоят намного дороже, ЧЕМ ПЛОХИЕ. Это правильно, все прекрасное = дороже.
Мысли
Вы можете представить себе, что бы было, если бы ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ (ПЛОХИЕ) были бы недорогие? Правильно, они бы стали Ключевой Питания ЧЕЛОВЕЧЕСТВА. Это провал.
Разумеется ясно что рыба, мясо, яйца, овощи и фрукты стоят намного дороже, чем какая-нибудь там булка из магаза, или бутерброда (фастфуда) с магазина.. НО, Решаете только вы сами: сэкономить на ЕДЕ = рушить собственный организм (собственное здоровье) или Приобретать ХОРОШИЕ ПРОДУКТЫ = иметь прекрасное здоровье, внешний вид..
Но здесь не так-то все и ПРОСТО, как может показаться! ВЫ МОЖЕТЕ ЖЕРТВОВАТЬ не ТОЛЬКО ДЕНЬГАМИ, но и ВКУСОМ ЕДЫ!!!
Т.е. этим я необходимо заявить, что можно жертвовать вкусом пищи, ради вашей же пользы. Вы можете заместь дорогих видов мяса поглощать только ЯЙЦА (они безупречные по соотношению качество/стоимость). Разумеется, можете, но пожелае ли? Вот вам экономия на деньгах, однако не на пользе. В общем, решать (выбирать) именно вам!
Не забывайте, от качества вашего питания будет зависеть не только ваше дорогое здоровье, но и ваш внешний вид, и его практичность.
