Содержание:
Необходимо ли завтракать? Если да, то как? Все нюансы и секреты!
В данной статье, я расскажу, необходимо ли завтракать, если да, то чем и для чего, что это даст, чем он очень принципиален и т.д.
Завтрак — ключевой, наиболее важный прием пищи на протяжении дня, который ни за что, слышите? нельзя ни в коем случае пропускать. Помните, как отче наш!
Для большинства (если не всех) как бы не новость… Согласны? Впрочем, практика показывает, что Большинство людей все равно ни хрена не кушают по утру, и происходит это дело, по самым популярным причинам, к примеру, нехватка времени: опаздывание на работу, учебу и т.д. и т.п., или не хочется просто, ну не могут люди «запихнуть» в себя что либо, помимо кофе, ну и т.д. причин масса…
В конце концов, люди не берут в учет самым важнейшим приемом пищи на протяжении дня … 🙁
Есть и такая проблема, что люди все же завтракают, однако не теми продуктами, что необходимы… говоря иначе, не той едой, которой необходимо завтракать. Понимаете? В конце концов, и это не есть отлично, так как люди лишают себя всех позитивных параметров правильного, настоящего, здорового завтрака.
Чем же важен хороший завтрак, что он даёт?
После пробуждения, а крепкий сон, кто не в курсе, составляет 8-10 часов, наш организм нуждается (т.к. находится в нехватке) в пищевых нутриентах. Почему находится в нехватке? Так как ночью люди (кто как разумеется) не употребляют пищу (не кушают), а спят; и по существу, эти все 8-10 часов наш организм недоедает.
Завтрак в данном плане позволяет компенсировать те траты которые присутствовали в «ночном голоде» и благодаря этому подавить т.н. утренний катаболизм. Главная заметка: «Что такое катаболизм».
Кратко, катаболизм вреден тем, что когда он провоцируются — приходят в негодность МЫШЦЫ. А этого состояния нельзя допустить, как традиционному человеку, не занимающемуся спортом, так и спортсменам как на шаге Похудания, так и на шаге РОСТА МЫШЦ, так как:
Красота телесных форм состоит из Ткани мышц (МЫШЦ), а не кожи, да костей…
Парни и девчата, никогда об этом не нужно забывать 🙂 нагляднее об этом в публикации: «Для чего необходимы мышцы».
Более того, на шаге похудания, теряя кроме ЖИРА, ещё и МЫШЦЫ, в больших кол-вах по быстрому = вы на прямом пути к замедлению вещественному обмену (стало быть и жиросжигания тоже, аж до его полной остановки). Если такое уже случилось, советую познакомиться: «Как сделать быстрее вещественный обмен».
Про этап наращивания мышц вообще молчу, т.к. главная цель = РОСТ МЫШЦ, КАТАБОЛИЗМ может достаточно всерьез вредить данному действию.
Плюс к этому, хороший завтрак ЗАРЯЖАЕТ Энергетикой на на протяжении всего дня!
Я подчеркиваю, только Хороший ЗАВТРАК (ввиду имеется правильными продуктами).
Как же правильно завтракать?
Читайте ключевую публикацию: «Что лучше есть на завтрак? Все нюансы и секреты!».
Там в публикации даются четкие советы для всех людей, а не только для тех, кто занимается спортом.
P.s. уточнение для спортсменов: советы используются как на шаге наращивания мышц, так и на шаге похудания (сжигания жира), т.к. они считаются основой-основ правильного, правильного питания.
Кратко, речь идёт в первую очередь о трудных углеводах. Это может быть ОВСЯНКА, РИС, ГРЕЧКА, МАКАРОНЫ ИЗ ТВЁРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ, в общем, кто что предпочитает:
Так вот, хороший завтрак заряжает энергетикой, ведь основной энергетический источник — углеводы.
А когда нам требуется энергия?
Правильно, Днём (В первые половину дня, и тем более по утру, после продолжительного 8-10 часового сна, т.е. на завтрак), ведь, в основном, Днём, люди ЭНЕРГИЧНЫ, а ближе к вечеру = ПАССИВНЫ (дома, после работы, учебы, на диване, за компом и т.п.), отсюда и эта рекомендация. КОмпренДО? =)
По мимо этого, у простых людей (не занимающихся спортом) не всегда удается хорошо поесть на протяжении дня, благодаря этому хороший, настоящий завтрак, не даст возможность вам просто валиться с ног вечером 😀 Это я так медленно подошёл к тому, что хороший завтрак (непростые углеводы) дают очень долго изобилие организму, как в последствие контролируют аппетит на протяжении дня и поэтому, не дадут вам возможность переедать или перехватывать на ходу какую-то хрень, в тематике, гамбургера, пирожка, какой-то сладости и остальной нездоровой еды, которая (кратко) провоцирует комплект лишнего веса (жира) и вредит здоровью. Задумайтесь об этом…
Кроме данных положительных качеств, хороший завтрак делает лучше функционирование мозга, вы становитесь более внимательными, вы лучше концентрируетесь, запоминаете и усваиваете информацию.
Кроме и этого, хороший вкусный завтрак являются плюсом для вашего отличного самочувствия и настроения 🙂 ну, нужно согласится, все люди намного менее раздражительны и не довольны, когда они сыты.
Как можно заметить, очень большие Большие преимущества начать правильно завтракать…
Совет тем, кто не может «запихнуть» в себя что либо по утру
В первую очередь, помните (касается это всех): тут же после пробуждения, полностью есть — нельзя, т.к. организм (также желудок) ещё «не проснулся», и благодаря этому необходимо обождать, как минимум 20-30 минут, а уж после полностью есть (завтракать).
Кроме этой советы, я могу посоветовать пробежку на чистом воздухе и зарядку там же, а после принять контрастный душ. Гарантированно аппетит до завтрака точно возникнет 🙂
Эта рекомендация, в данное время, разумеется также принесёт пользу и в плане фигуры (в плане сжигания лишнего жира), что важно как для простых людей, не занимающихся спортом, так же и для спортсменов(ок), на шаге похудания (сжигания жира). Подробно тут: «Кардио натощак». На массе, кардио я бы не рекомендовал, подробно почему, читайте тут: «Кардио на массе».
ВЫВОД ПО Публикации: завтрак обязателен, и завтракать необходимо Правильно (нужными продуктами).
Дополнительные публикации, которые схожие по теме, и может быть, вам, пригодятся:
- Перекусы на правильном питании
- Что лучше есть на обед
- Что есть перед тренировкой
- Что есть после тренировки
- Что лучше есть на ужин
- Что есть на ночь
- Что есть перед тем как ложиться спать
Кому легко / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на данную публикацию в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
