Необходим ли протеин при похудении (сушке)? Вся правда!
Сегодня побеседуем о роли протеина (белка) на шаге сжигания лишнего жира (похудении). Уверяю Вас, информация достаточно важная и полезная, настойчиво советую не пропустить мимо ушей…
Часто, когда говорят о протеине имеют ввиду прекрасную банку с порошком в середине. Так вот, перед тем как начать, для непросвещенных, я поясню: «что это такое», чтобы не появилось лишних вопросов.
В предыдущих статьях, ну, к примеру: «необходимо ли принимать протеин», я рассказывал что протеин из порошка (привлекательных баночек) — считается простым БЕЛКОМ! Точно таким же белком как и КУРИЦА, РЫБА, ТВОРОГ, МЯСО, ЯЙЦА и Т.П. Исходя из этого, разницы по составу между этими 2-мя — нет.
Другими словами, — белок он и в Африке белок)). Главная разница в том, что протеин из спорт.пита (прекрасной банки) содержится в порошке, а обыкновенные продукты питания — нет. Теперь можно сказать все. Благодаря этому не надо возлагать на эту добавку какие-нибудь чудо надежды. Это только Простой БЕЛОК!!!
К чему я это рассказывал ?! К тому, чтобы вы убедились, мы в данной статье говорим в общем за БЕЛОК (ПРОТЕИН) на шаге Похудания! Не просто про протеин (из спорт.пита, с банки с порошком), а про весь Выбор ПРОТЕИНОВЫХ Пищевых продуктов (ведь мы выяснили, что между ними разницы нет).
Роль (значение) белка в человеческом организме
Белок (протеин) нужен любому человеку, даже не занимающемуся спортом, так как от него в большинстве случаев зависит хорошую работу всего организма. Для тех, кто не в курсе, из белка выстроены наши мышцы, ногти, волосы, кожа, внутренние органы, нервы, кровяные клетки, иммунные тела и многое иное, и например если организм начнёт испытывать дефицит (нехватку) белка появятся проблемы, которые приводят к различным заболеваниям, ну, к примеру, начнется раннее возникновение морщин; кожа начнет терять собственную упругость, и начнет становиться дряблой, сухой; иммунная защита организма начнет понижаться (ослабляться), а тут последствий тьма тьмущая; и многое иное (тема не об этом, просто к слову).
Что же касается нашей темы, то белок (протеин) жизненно нужен и на шаге набора массы мышц (накачки мышц) и на шаге сжигания лишнего жира (похудания).
На массе нужен так как белок считается строительным материалом. Без него рост мышц не возможен. Ведь если у организма нет материала для строительства, как ему расти? Это то же самое что есть рабочие, у которых цель (задача) соорудить дом, однако у них нет материалов для строительства… Понимаете? Что у вас, что у рабочих ни хрена не выйдет 🙁
Подробно про белок и его роль можете почитать в ключевой публикации: «Белок: от А до Я».
Подробно о том, сколько необходимо белка на массе тут: «Сколько необходимо белка для роста мышц».
ВЫВОД: организму постоянно нужны стройматериалы (т.е. белки) для построения новых мышечных клеток (мышц) и залечивания (восстановления) старых, которые были повреждены тренировкой (физическими упражнениями), иначе ни о каком росте мышц и речь не может быть.
На СУШКЕ (похудении) белок (протеин) жизненно нужен по ряду причин:
1. Для сохранения мышечных клеток (массы (мышц)) на вашем теле. Ведь главная цель сушки (похудания) — сжечь большое количество жира, при небольшой потери мышц. Понимаете? Исходя из этого, чтобы предельно сберечь мышечную ткань (мышцы) необходимо:
- Только не позволять нехватку (дефицит) белка;
- Повысить кол-во употребляющего белка в вашем питательном рационе, в расчете 2 гр белка на каждый кг своего веса тела. Пример: весите 50 кг, значит 50х2 = 100 гр. белка за день должны поглощать.
Большинство же людей это не берут во внимание… «худеют» ото как попало, сбрасывая и жир (в малой степени) и мышцы (в намного большей степени), сами того не зная, ведь самое главное циферка на весах 😀
Ну, не знают люди, что резко лишившись конкретного уровня калорий в дневном рационе, организм обязательно начнет избавиться не от ЖИРА, а от МЫШЦ! Выполняется это именно. Наш организм (тело) испытует крепкий СТРЕСС, т.е. наше тело «думает», что попало в сложные условия и в скором времени возможна голодная смерть (оно же не знает, что вы там будто бы худеете). Благодаря этому, тело приспосабливается и начинает помогать вашему выживанию, и для этого оно начнет запасать энергию в виде отложений жира, для того, чтобы данных ваших запасов жира хватило на как можно намного дольше (т.е. тело просто пытается Вам помочь выжить). Понимаете?
Т.е. ЖИР НЕ СЖИГАЕТСЯ! Это мышцы приходят в негодность. А разрушая мышцы, организм понижает общий энергетический расход тела, что очень-очень плохо, ведь в конце концов у вас либо наступит эффект плато (вес остановится и ваше т.н. похудание окончено, либо вы доведете себя до очень плохого состояния (самочувствия) и начнете опять есть, что в конечном счете, вернет ваши сброшенные килограммы назад).
Другими словами — это утопия. Все ваши усилия — бессмысленны (бессмысленны), к тому же даже вредны.
Вот, только представьте, что ваш расход в сутки энергии равён 2000 калорий, 1400 из которых приходиться на ваши мышцы. Исходя из этого, когда вы неверно худеете, как я уже сказал раньше, в первую очередь организм освобождается от ткани мышц (мышц), исходя из этого, через 1-2-3-4 недели вы уже будете сжигать не 1400 калорий, а 1300-1200-1100-1000 и т.д…. и в конечном счете, чтобы продолжать худеть, вам придется регулярно уменьшать кол-во калорий в вашем дневном питательном рационе, впрочем, до нуля вы этого сделать не сумеете, так как организм не даст возможность вам «покончить с собой» вашей искусственой голодовкой, и заставит вас начать есть (я бы сказал даже ЖРАААТЬ).
В конечном счете, когда вы начнете жрать, а вы точно начнете (иначе умрете, однако это навряд ли, ведь инстинкт самосохранения не отменял никто), вес возвратиться назад (как и было до начало вашего т.н. похудания), впрочем, наверняка вес станет даже более, чем был. Вот почему худеть необходимо правильно.
Да и более того, вот у меня вопрос: а вы когда нибудь думали, что будет (как вы будете смотреться) когда устраните из тела и жир и мышцы? =) Бинго! Остается кожа да кости. И чё, симпатично?
Разумеется нет… в моей практике, намного чаще на этом пути встречаются девушки (помешанные на похудении) (но, мужчин это тоже касается, не стоит подумать, смотреться как дистрофик тоже не вариант). Им ото объясняешь объясняешь, что быть ТУПО ХУДОЙ также не комильфо, как и быть жирной, а им по-барабану. Какие-нибудь зомбированные вообще… основное достичь необходимой цифры на весах…
Так вот, не дешёвые мои читательницы (дамы/девушки), помните: в Вас должна быть жизнь, огонь, притягательность, а не 40 килограмм обтянутых кожей говна и костей… вот как должна смотреться любая девушка… вот что действительно круто, симпатично, апетитно и т.д.
Вот, что любят мужчины. А что же касается мужчин, повторюсь, для вас тоже не вариант смотреться как дистрофик, которого при непогоде ветром будет сдувать… так что качайтесь ёпта 😀
ВЫВОД: худеть необходимо правильно, чтобы предельно сберечь мышечную ткань (мышцы), иначе симпатично смотреться вы не будете!!!
2. Cжигание жира в человеческом организме невозможно без участия белка (протеина).
3. Белок в общем достаточно продолжительно усваивается организмом человека (зависит ещё от того либо другого белка) + сам по себе удлиняет процесс усваивания организмом углеводов. За счёт этого, уменьшается суммарный гликемический индекс употребляемой человеком пищи, что в последствии не вызывает скачков гормона поджелудочной железы — инсулина, что со своей стороны позволяет очень долго поддерживать достаточный уровень глюкозы в крови, а это со своей стороны ))) даст вам возможность справляться с чувством голода (и, самыми разными срывами).
В общем, как вы видите, белок (протеин) чрезвычайно важен, при чем важен на всех стадиях будь-то комплект массы или похудание, та даже просто для человека не занимающегося спортом. Благодаря этому, давая ответ на тему сегодняшней публикации: принимать протеин и не только при похудении = Необходимо обязательно!
Не нужно забывать: речь (в публикации) шла за весь выбор протеиновых пищевых продуктов. А не за какой-то там отдельный вид протеина из спорт.разнообразия (вкл. порошка).
Отдельно рассказывать о том, какие есть протеины из спорт.пита и когда прекраснее всего принимать их на протяжении дня, читайте тут. Анонсировать определенные виды добавок я не буду, в данном нет никакого смысла, так как по существу протеин от одной компании, ни чем не отличается от протеина другой фирмы)). Единственное, чем они могут разниться, это вкусовыми и пищевыми добавки, впрочем, результат влияния на организм одинаковый… вот, собственно и весь секрет)) просто мало кто об этом знает, кроме того, все ж возлагают на протеины чудо надежды)) хотят отыскать самый самый крутой)).
Просто если и будете брать прот из спорт.пита, во-первых, тщательно и в первую очередь читайте упаковку (что там отмечено в составе, того либо другого прота), и второе, только не берите отечественные протеины)) (про них даже речь не может быть), только заграничные!
Как правило, больше нечего обговаривать. Все, что можно было сказать — я сказал. Всем добра 🙂
Кому легко / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на данную публикацию в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
