Содержание:
Как повысить аппетит: разные способы улучшения апетита!
Всем привет. Сегодня поговорим про очень оригинальную для меня тему: как повысить аппетит. Оригинальная так как для меня это не проблема. Но как показывает статистика многим это интересно, и многие не могут заставить себя есть! Как жить то? 😀
Причины сниженного апетита
Есть ряд болезней, которые как правило служат вам основой плохого апетита, наиболее нередкими заболеваниями считается:
- ГАСТРИТ — это воспаление слизистой оболочки желудка (острая жгущая боль сверху живота, тошнота, рвота, головокружение, слабость) и остальные болезни пищеварительного тракта в организме
- Онкологические болезни (опухоли, появляющиеся из клеток эпителия, в органах и тканях организма, РАК, саркома, заболевания кровяной системы – лимфомы и лейкозыи иные).
- Психические болезни, депрессия
- Разные инфекции
- Курение
- Хмельной напиток
- Нехватка витаминов (требуется В12 и аскорбиновая кислота).
- Также аппетит могут уменьшать лекарства: антибиотики, нестероидные противовоспалительные препараты (это группа лекарственных средств, обладающих обезболивающим, жаропонижающим и противовоспалительным эффектами, они снижают болевые ощущения и воспаления), антигипертензивные средства (это средства, уменьшающие очень высокое артериальное давление) и остальные лекарства.
Первоначальные действия – правильно настроить собственный рацион питания (диету). Постарайтесь питаться дробными дозами (4-6 раз в день, каждые 2-3 часа) включите в питание продукты питания, которые вам весьма нравятся. Однако не злоупотребляйте! Если вы обожаете какое-то блюдо (к примеру, я люблю дипломат) не кушайте его регулярно. В другом случае он также вам наскучит. Регулярно что-то меняйте, разнообразьте собственный рацион.
— В первые половину дня (до 16.00) постарайтесь имеется множество углеводной пищи (гречка, рис, овсянка, макароны) – это все в основном непростые углеводы (они же небыстрые). Смысл в том, что углеводы необходимы нам Днём (т.к. углеводы – это энергия) а нам необходима энергия на на протяжении всего дня. Благодаря этому как бы вы там не хотели, есть утром, помните, ЗАВТРАК – самый основной прием пищи. Я советую вам есть через пол часа ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ.
К примеру, проснулись в 9.30 (выполнили утренние дела), пошли на кухню готовить себе пищу. Пока вы все это добро готовите, ваш желудок понемногу пробуждается, ну и от радости апетитных ароматов вам полюбому захочется есть. В большинстве случаев проблема с аппетитом исключительно на завтрак (после завтрака проблем такого рода нет).
На завтрак можно скушать какую-то легкую пищу (к примеру, ОВСЯНКУ На МОЛОКЕ) + какие-нибудь фрукты можно нарезать вовнутрь (для вкусноты). Думаю, навряд ли кто откажется от такого деликатеса.
— В вторую половину дня (после 16.00) постарайтесь имеется множество протеиновой пищи (яйца, грудки курицы, говядина, молоко, творог, индейка, рыба и т.д.).
А дело все в том, что во вторую половину дня УГЛЕВОДЫ (энергия) уже Не требуется! Вы, в основном, мало двигаетесь, находитесь в бытовых условиях, более того такая еда приводит к понижению уровня сахара в крови на утро, и благодаря этому у вас повысится аппетит перед завтраком.
Если вы будете питаться на ночь углеводами (непростыми) а если не дай бог и обычными (сахара и все вкусности), то все это добро пойдёт в ЖИР, будьте уверены. Та и есть по утру вам не захочется.
Не нужно забывать про клетчатку, это ФРУКТЫ (чернослив, изюм, авокадо, ягоды, банан, персики) + ОВОЩИ (огурчики, капуста, помидоры) во всех приемах пищи будь-то с углеводами, будь-то с белком. А дело все в том, что клетчатка замедляет усвоение углеводов, белков и жиров, что есть отлично для апетита и для людей жаждущих сбросить вес. Диетологи советую употреблять 30-50 грамм клетчатки в день. Но очень много людей не съедают даже 15 граммов. Поэтому обратите на это внимание.
Вообще, я всегда советую держаться правильной пропорции Б+Ж+У (для здоровья):
- Углеводы — 50-60%
- белки – 20-30 %
- жиры – 10-20%
При подобной пропорции будьте уверены – не ошибетесь!! Ваше здоровье существенно начнет улучшаться, та и аппетит будет намного выше, чем был раньше. Потому что у сегодняшних людей все наоборот (другая соотношение, много жира и углеводов и мало белка) отсюда и нарушение апетита и разные болезни (самое небезопасное из них атеросклероз, от которого умирает 3-е из 4-рех и остальные болезни сердечно сосудистой системы, ожирение, рак, диабет и т.д.).
— Ещё увеличить аппетит смогут помочь вам витамины. В первую очередь принимайте комплексные витамины, Прекрасно увеличивают аппетит витамины В12 и аскорбиновая кислота. Если будет нехватка витаминов (в первую очередь будет плохой аппетит). Поэтому даже за этим наблюдать необходимо!
Что ещё поможет повысить аппетит?
1.Подвижность (спорт) к примеру бодибилдинг, пауэрлифтинг, какой-то другой силовой вид спорта. В данных видах спорта (аппетит вам обеспечен).
2.Прогулки на чистом воздухе (пробежка, ходьба) или же просто выгулять собаку = это классно будит организм (через определенный промежуток времени, вам захочется есть) уж поверьте мне.
3.Есть ещё специализированные ГОРЕЧИ для усиления апетита (не знаю, ни разу не пробовал, как по мне хрень). Однако если волнует, прочтите где-то во всемирной сети (я не люблю писать про то, в чем мало разбираюсь, потому что, ни разу не пробовал, да и совсем не знаю про них).
4.Есть ещё и специализированные препараты повышающие аппетит (ПЕРИТОЛ, ИНСУЛИН, АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ). Последние два — тяжёлая артиллерия. Не очень советую, разумеется, же! Впрочем, мне есть что вам рассказать.
Слишком сильно увеличивает аппетит – ИНСУЛИН (к примеру, короткий — АКТРАПИД). 5-10 единиц перед принятием еды слишком сильно увеличит вам аппетит приблизительно через 20 минут. Во всяком случае прежде чем принимать препарат необходима консультация профессионала (доктора) и подробное знакомство с препаратом, его воздействием, побочками и т.д.
ПЕРИТОЛ – тоже слишком сильно поднимает аппетит. А дело все в том, что данный препарат считается антагонистом остальных препаратов (СЕРОТИНА и ГИСТАМИНА) эти ДВА препарата МЕДИАТОРЫ!! Они собираются в самом центре голода, и подавляют ощущение Апетита, блокируя действие данных медиаторов. А ПЕРИТОЛ помогает увеличить аппетит!
Дабы увеличить аппетит достаточно 1/2 таблетки или 1 таблетки 3-4 раза в день. Либо 1-2 чайных ложки сиропа по 3-4 раза в день. Снова же таки прежде чем принимать необходимо посоветоваться с доктором, проанализировать препарат (его побочки и т.д.). кстати побочки редко встречаются однако если есть то головные боли, спазмы, ощущение волнения, голова кружится и порой тошнит. Еще есть противопоказания для больных глаукомой (у людей которые очень высокое внутриглазное давление), противопоказания, если есть язва желудка, астма, либо пожилой возраст.
Анаболические стероиды– тоже слишком сильно увеличивают аппетит. Причем любой стероид способен увеличить аппетит, впрочем лучший считается – ПРИМОБОЛАН. Возможны нежелательные эффекты, свойственные всем анаболическим стероидам. Прежде чем принимать, необходима консультация доктора, и изучение препарата (его побочек, действий и т.д.).
Ну, вот как бы и все что я знаю про этот вопрос. Надеюсь, я смог вам помочь. До новых встреч.
