Как превратить жир в мышцы? Все нюансы и секреты!
В данной статье, я расскажу тебе, как превратить жир в мышцы и может быть ли это вообще.
Жир и мышцы = это две абсолютно разных субстанции. Это очень разные вещи.
Превратить одно в иное = ну это абсурд, это невозможно, a priori, как правило.
Это просто одно из очень распространенных ошибок множества людей, которые так сказать не в теме.
Сжигание жира и рост мышц — это два абсолютно разных физиологических процесса.
Внимание. Два совершенно разных и разных физиологических процесса.
АНАБОЛИЗМ (комплект массы) = ЭТО РОСТ МЫШЦ, анаболизм просит выполнения конкретных условий по питанию, а конкретно — излишек калорий (избыточную питательность), т.е. главное правило анаболизма (роста мышц) ПОЛУЧАТЬ ЭНЕРГИИ Следует больше = ЧЕМ Расходовать.
Излишек калорий – это когда вы едите больше углеводов (энергии), чем тратите (расходуете)), именно благодаря этому и происходит увеличение веса тела.
Если будут правильные силовые тренировки, и не очень большой профицит по калориям, то вес тела будет становиться больше в основном за счёт мышц. Это так, к слову.
А КАТАБОЛИЗМ (похудание, сжигание жира) = это РАЗРУШЕНИЕ, и катаболизм тоже предполагает конкретные условия по питанию, а конкретно, Совершенно ПРОТИВОПОЛОЖНЫЕ — Минус КАЛОРИЙ (дефицит калорий).
Минус калорий — это главное правило правильной диеты для похудания. Конкретно он СОЗДАЁТ ДЕФИЦИТ ЭНЕРГИИ В Человеческом организме, что со своей стороны обнаружиться в уменьшении веса тела. Собственно, благодаря этому и происходит похудание.
ВЫВОД: рост мышц это анаболизм, похудание (сжигание жира) это катаболизм. Соединить данные процессы в один, чтобы жир превратить там будто бы в мышцы или одновременно худеть и набирать мышцы = невозможно (и надеюсь, ты уже понял (а) почему).
Что же тогда делать? Какая стратегия…
Если на твоем теле есть лишний жир (от 20% и выше) = стратегия самая обычная.
В первую очередь ты худеешь (сжигаешь жир) = потом ты растишь мускулы. И никак не наоборот.
Если жира на теле мало (к примеру, 10-15%) = можешь сразу растить мускулы.
Почему конкретно так? Да, так как у кого есть лишний вес (жир), кто и так уже толстый (ая), куда вам ещё набирать то, если ты и так «в весе», скажем так, вы лишь, наверняка, загоните себя в жёсткую депрессию, вам не будет нравиться тело в отражении зеркала, начнете нервничать и т.п., в общем, это не принесёт пользу.
Более того, согласно проводимым опытам и изысканиям:
- Чем меньше подкожного жира в твоем теле = тем будет лучше эффект от твоих тренировок. Тем больше и хорошей массы мышц (мышц) ты сможешь набрать.
- Чем больше подкожного жира в твоем теле = тем существенно хуже эффекта от тренинга. Тем намного меньше и не такой хорошей массы мышц (мышц) ты сможешь набрать.
Благодаря этому если есть лишний вес = в первую очередь убираем = потом растим мускулы при минимуме жира.
Если лишнего веса нет = можно тут же начинать растить мускулы при минимуме жира. По данной части, у меня на блоге есть особенно много информации в данном разделе: «Бодибилдинг». Изучай и внедряй.
Подробно про все это в моей ключевой публикации: «В первую очередь худеем — потом растим мышцы».
Получить же самую полную и важную (передовую) информацию по росту мышц, похудению, со всеми нюансами, секретами, невидимыми моментами (о которых я не рассказываю в бесплатном доступе на ресурсе), со всеми экспериментами, проводимыми опытами, научными данными, 10 летнем практическом опыте, ты можешь в моих обучающих курсах:
Кому легко / жалко, поделитесь ссылкой на данную публикацию в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам сильно признателен.
С ув, распорядитель.
