Содержание:
Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы?
В данной статье, я расскажу, как правильно ориентироваться на «сушке» по части сброса веса, чтобы быть уверенным в том, что теряется в основном ЖИРОВАЯ ТКАНЬ (ЖИР), а не дорогие мышцы…
Два самых объективных критерия того, что сжигается в основном ЖИР, а не мышцы:
Недельное взвешивание на весах.
Т.е. необходимо еженедельно смотреть, насколько сильно уменьшается вес тела. Если вы худеете в нед. на 2,5 кг и больше = это верный символ, что горит не только ЖИР, но и МЫШЦЫ!
Благодаря этому, замечательными показателями являются 0.5-1 кг, 1-5 кг, ну мааааксимум 2 кг/нед не больше.
Подробно об этом в ключевой публикации: «Как правильно исправлять жиросжигание».
Силовые показатели в зале для занятий спортом.
Чем больше у вас падают силовые показатели в упражнениях на сушке (т.е. в условиях ограничения калорийности), тем больше у вас сгорают мышцы, и тем меньше жировая ткань (жир). Исходя из этого, чем лучше будут сохранены ваши силовые показатели в упражнениях (в условиях ограничения калорийности), тем больше вы сохраняете мышцы, и тем большое горит жировая ткань (жир).
Пример по всему сказанному выше
- Если за 7 дней, вы скинули, например, 1 килограмм, и силовые показатели (рабочие веса) в упражнениях не упали, то вы в основном сожгли жировую ткань (жир). Вы молодец 🙂
- Если же за 7 дней вы скинули 1 кг, а силовые показатели (рабочие веса) в упражнениях при этом снизились, то кроме жира, вы, наверняка, сожгли ещё и мышцы 🙁 (плохо).
- Если же за 7 дней, вы скинули от 2,5 и больше кг, то вы сожгли и жир, и мышцы… это очень плохо. Вы не молодец 🙁 наверное, в данном варианте и силовые упали…
Для тех, кто не в теме, а почему мышцы так актуальны?
Да так как красота телесных форм составляет мышечная ткань (мышцы), а не кожа да кости. Это же должно быть разумно, и ясно, как божий день… с мужчинами, как бы все ясно, а вот у девушек / представительниц прекрасного пола часто появляются вопросы, благодаря этому вот вам заметка по данному вопросу: «Для чего девушка мышцы».
Напоследок, советую вам проанализировать: «бесплатная заметка про т.н. СУШКУ от А до Я» либо книгу:
Кому легко / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на данную публикацию в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
