Обмундировка для бодибилдинга: что мне понадобиться?
Друзья, всем привет. Тема сегодняшнего выпуска: «Обмундировка для бодибилдинга». В минувший раз мы обсуждали тему как выбрать правильно зал для занятий спортом, сегодня же, я решил затронуть тему про то, что нам понадобится, для того самого зала для занятий спортом.
P.s. Под экипировкой я думаю принадлежности, которые потребуются нам для тренировок.
В настоящий состав экипировки для бодибилдинга входит следующее: сумка, обувь, одежда, лямки, перчатки, пояс, вода, шейкер для спорт.пита (протеина, бцаа, креатина на усмотрение атлета).
Обмундировка для бодибилдинга
Это то, что входит в состав профессионального культуриста определенно. Для простых людей (так сказать поклонников) очень часто необходимо только: СУМКА или ПОРТФЕЛЬ (в общем, какой-то резервуар, возможно пакет :D) в который вы будете закидывать все другое, а остальное это: шорты/штаны (как вам удобнее), футболка/кофта, ОБУВЬ (кроссовки) и в первую очередь ВОДА (обыкновенная негазированная). Вот как правило и все что вам будет нужно для полноценной тренировки.
Другие принадлежности (ЛЯМКИ и ПОЯС) очень часто и так есть в спортивных залах, благодаря этому нет смысла их дополнительно приобретать (ну это как по мне), а ПЕРЧАТКИ и ШЕЙКЕР для СПОРТ.ПИТА вещи вообще факультативные (смотрите сами, можно и без них обойтись).
СПОРТИВНАЯ СУМКА
Спортивные сумки
Вообще, подойдёт любой комфортный для вас резервуар (пакет, портфель, все что угодно только бы вам было комфортно). Разумеется, лучше спортивная сумка, но это не обязательно, я к примеру, тренируюсь уже много времени и хожу с рюкзаком (потому что мне так удобнее), выбор во всяком случае за вами. Спортивные сумки очень хороши, хорошие (есть ремень, Для того чтобы навесить ее на плечо, также есть боковые карманы что тоже достаточно удобно, вы сумеете бросить туда либо воду либо что-то еще..на собственное усмотрение), вместительные (множество свободного места для тех же вещей, кроссовок, воды, шорт/штанов и т.д.).
ОБУВЬ
Обувь для спорта(кроссовки)
Обувь для спорта(кроссовки)
В большинство залах заниматься бодибилдингом без обуви не то что некомфортно, это запрещено правилами этикета. И в этом есть логика. Потому что в зале ваши ноги будут в опасности, например, из-за потенциальных заноз, более того нужно помнить о плоскостопие, падающих блинах/гантелей, нерасторопных занимающихся и т.д. Благодаря этому, мой совет не нужно жалеть денег и приобретите себе хорошую обувь для занятий спортом на твёрдой подошве. Очень важное, чтобы вам было в них комфортно (удобно).
ОДЕЖДА
Практически всегда это типовая одежда это: шорты и футболка.Но это все зависит от климата в вашем зале, если прохладно то спортивные штаны и футболка, и сверху пока еще мышцы не разогрелись, надеть кофту, которую потом очень легко можно будет снять. Другими словами одежда не должна затруднять ваши движения, она обязана быть удобной для вас. Нынче есть специализированные линейки одежды для занимающихся с отягощениями, Но это все на любителя, именно мне это не нравиться и я предпочитаю хлопчатобумажные ткани. На вкус и цвет, как говориться..
Одним из модных новшеств являются рашграды, они разрешают поддерживать мышцы и берегут тепло в теле спортсмена между упражнениями. Приобрести данную одежду вы можете как с длинным рукавом так и с коротким. Можете познакомиться с ассортиментом этой продукции перейдя по ссылке => выбор компрессионных рашгардов, там вы сумеете выбрать подходящий вариант для себя…
ЛЯМКИ
Что это вообще такоеи для чего предназначены?Лямки собой представляют два отреза плотной кожи или ткани по 50 см. Они необходимы для усиления хвата, к примеру, в подобных тяжёлых тяговых тренировок как становая тяга, тяги в наклоне, вертикальные тяги и т.д. Лямки — вещь весьма полезная, потому что дает возможность полноценно сосредоточиться на упражнение не заботясь о прочности хвата.Минус в лямках, считается то, что облегчая так упражнение, вы не даёте повышаться силе хвата. Ну, а использовать лямки либо нет, это уже решать именно вам.
P.s. в большинстве случаев в залах эта принадлежность есть, благодаря этому нет смысла приобретать отдельно. Если же лямок в зале нет, то смотрите сами, если вы работаете с серьезными рабочими весами, то они наверняка вам пригодятся. Персонально я применяю их только в упражнении тяга штанги в наклоне. Использовал бы и в становой тяге (но ее не выполняю уже на протяжении многих лет).
ПЕРЧАТКИ
Перчатки для бодибилдинга
Речь о специализированных кожаных перчатках с обрезанными пальцами для занятий бодибилдингом или фитнесом. Основная цель – обезопасить от мозолей, которые возникнут весьма даже быстро, в свое время я столкнулся с подобной трудностью, говоря честно — не имел возможности в полной мере производить процедуры, до крови дошло. Понадобилось приобрести, не жалею. Темболее что они стоят не так уж и дорого. Снова же таки, такие же перчатки не считаются необходимым аксессуаром, по-этому как обычно решаете только вы сами..
Пояс для занятий тяжелой атлетикой
Вообще это очень значимый предмет зала для занятий спортом . Он фиксирует спину и держит внутренности на месте, также служит к этому всему рабочего снаряда, к примеру, в тех же брусьях. Сам пояс собой представляет широкую кожаную полосу с утолщением сзади для фиксирования спины. Очень часто применяется в тяжёлых базовых упражнениях, они же довольно травмоопасные — становая тяга, приседания, жим стоя и т.д..
Часто замечаю как люди в моем зале регулярно ходят с одетым ремнем, не знаю, для чего они это выполняют, но то что они не знают что это крайне вредно — 100%. Почему вредно, — спросите вы? Да так как живот регулярно пережат, как это может быть отлично? Вот собственно — никак. . Благодаря этому примените пояс конкретно перед тяжёлым подходом травмоопасного процедуры или к этому всему рабочего снаряда (на брусьях к примеру), но как только выполнили подход, в первую очередь либо ослабляйте пояс либо что ещё лучше снимайте!!!
Очень часто в залах уже есть пара тройка подобных поясов, однако если все же нет то в спортивных магазинах есть большой выбор аналогичных ремней, очень важное выбрать собственный размер.
ВОДА
Не знаю что здесь написать то .. Вода просто нужна во время тренировки, потому что сухость во рту ничего отличного вам не принесёт. Наоборот может лишь причинить вред, бывали случаи головокружения, тошноты, к тому же возможен даже летальный исход. Благодаря этому, вода, как я уже написал, очень нужна.
ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК
Вот это ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ и ещё один раз Достаточно важная вещь в тренинге!!!! Читайте ключевую публикацию Тут <= (переходите по ссылке и изучайте), вбейте себе в голову: дневник необходимо с собой брать на каждую тренировку, точно также, как и обувь , воду и т.п. потому что это очень важный инструмент который станет контролировать рост ваших мышц.
В большинстве случаев дневник это чистая тетрадка или блокнот (все что угодно) это также подбирать именно вам. Только не примените листок (это унизительно), если вы направлены на серьезные результаты необходимо что-то толще. 😀
БАННЫЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ
После тренировки, в основном, адекватные люди принимают душ, благодаря этому не ленитесь взять полотенце, мыло или гель. Также советую взять шлепанцы, так как, совсем нетрудно подцепить грибок, или еще какую-то дрянь. А оно вам нужно? Разумеется нет. Вот и делайте выводы.
P.s. персонально я ни разу не купался в зале для занятий спортом, предпочитаю дойти домой и полностью помыться. Отлично, что зал рядом)). Но снова, же таки, на вкус и цвет…
ШЕЙКЕР
Этот аксессуар не считается просто обязательным. Это вообще факультативно. На начальной стадии, так и впринципе и в перспективе, он не требуется. Персонально я применяю просто воду на тренировке, после тренировки снова же таки пью воду и топаю домой. По времени после тренировки проходит порядка 40-50 минут, после этого просто хорошенько(плотно) кушаю (белки + углеводы).
Нет смысла после тренировки принимать питание для спортивных занятий, об этом я рассказываю в ключевой публикации: «Сбалансированное питание ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ»
Ну, а на этом, я заканчиваю данный выпуск, надеюсь, что вам понравилось и позновательно. До новых встреч.
С уважением , распорядитель.
