Содержание:
Эффектные и безопасные процедуры для лечения сколиоза!
Сегодня очень большое количество частых вопросов которые регулярно задают люди и один из частых вопросов это: «какие необходимы процедуры при сколиозе», которые смогут помочь освободится от этого дефекта позвоночника и закрепить мышцы спины. В этой статье мы вам расскажем какие процедуры есть эффектные и безопасные процедуры для лечения сколиоза.
Содержание
- Сколиоз. Что это такое и с чем кушают?
- Процедуры при сколиозе для исправления искревления осанки
- Йога также помогает поправить искревления позвонка
- Что еще полезно при искривлении осанки?
Сколиоз. Что это такое и с чем кушают?
Сколиоз из себя это маленькое позвоночное искривление и искревления оси от нормального положения. У человека который здоров с прямой осанкой, позвоночник прямой, то при искривлении с названием сколиоз он напоминает английскую букву S. Однако что говорить, если начальную или уже немного более тяжёлую степень искревления(сколиоз) имеют 2 процента населения России, включая и детей. Причем более 80 проц. их имеют уже приобретенное искревления позвоночника(сколиоз), который связан с не здоровым жизненым образом, и гиподинамия, так как человек не развивает мышцы спины.
Эти моменты приводят к тому что мышцы ослабляются, которые держат наш позвоночник, что и проявляется искривлении позвоночника. На счастье на сегодня это поправимо. Просто необходимо выполнять некоторые процедуры и следующие процедуры вам в этом смогут помочь.
Процедуры при сколиозе для исправления искревления осанки
Каждое перечисленное упражнение необходимо выполнять не менее 2-3 раз в день. А очень важное и удобное в них, то что их можно исполнять даже в бытовых условиях.
Итак, наше первое упражнение это Ласточка
- Станьте на четвереньки, руки выпрямите, ноги обязаны быть согнуты в коленях и постарайтесь чтобы были под прямым углом.
- Попытайтесь сделать одновременно : вытяните в первую очередь правую руку вперед и левую ногу назад. Постарайтесь чтобы рука и нога были параллельны
- Пробуйте устоять в этом положении 5-10 мин, потом повторите с противоположной рукой и ногой
- Сделайте 6-7 повторений. Когда для вас это упражнение станет не тяжёлым то пробуйте делать его с гантелями или утяжелителями
Второе упражнение это Лодочка
- Лягте на живот. Ноги с руками выпрямите
- Подымите одновременно от пола руки и ноги и постарайтесь повыше поднять руки и ноги и подольше. Хотя бы 10-15 сек. В первую очередь окажется проблематично , однако по мере укрепления мышц будет значительно легче.
- Повторяйте упражнение также как и предыдущее. С каждым разом делайте больше время .
И наше третье упражнение называется: Гиперэкстензии
- Может оно вам уже знакомо. Упражнение тренирует мышцы спины. Нам понадобиться стул и какой-либо упор еще , к примеру 2 стул
- Вы обязаны лечь на стул, но животом вниз, но так чтобы таз и верхняя часть бедер пребывали на стуле. В первую очередь опустите спину, а поэтому максимально подымите вверх
- Попытайтесь повторить это упражнение около 10 раз. Когда станет совсем легко берите утяжелители.
Упражнение, оно называется «Выброс»
И вот последнее довольно интересное упражнение:
- Встаньте на четвереньки. Руки вытяните вперед.
- С силой , напрягая мышца спины выбросьте туловище максимально вверх. Руки отводите при этом назад.
- Бережно падаете в первое положение
- Упражнение может в первую очередь для вас показаться тяжёлым но оно очень эффективное. Попытайтесь повторить хотя бы 4-8 раз.
Йога также помогает поправить искревления позвонка
Для исправления позвоночника
Также для исправления кривого позвонка пойдут на пользу процедуры те, которые считаются полностью статическими упражнениями из йоги. Например это позы асаны, в которой необходимо находиться приблизительно 5-6 минут. Ниже см. фотки с позами, думаю суть уловите.
Также крайне полезна для спины известная всем — поза лотоса.
Что еще полезно при искривлении осанки?
Очень полезны подтягивания. Они крепят все мышцы спины и подтягивания полезны и для мышц полностью всего тела. Еще крайне полезно для позвоночника это плавание. По желанию поправить осанку, рекомендую вам записаться в находящийся рядом бассейн.
Подводя итог этой маленькой публикации желал бы подчеркнуть, что заниматься необходимо каждодневно, если разумеется же вы желаете достичь эффекта. На этом я заканчиваю, до новых встреч.
