Эффективные и безопасные упражнения для лечения сколиоза

Эффективные и безопасные упражнения для лечения сколиоза


Эффектные и безопасные процедуры для лечения сколиоза!

Сегодня очень большое количество частых вопросов которые регулярно задают люди и один из частых вопросов это: «какие необходимы процедуры при сколиозе», которые смогут помочь освободится от этого дефекта позвоночника и закрепить мышцы спины. В этой статье мы вам расскажем какие процедуры есть эффектные и безопасные процедуры для лечения сколиоза.

Содержание

  • Сколиоз. Что это такое и с чем кушают?
  • Процедуры при сколиозе для исправления искревления осанки
  • Йога также помогает поправить искревления позвонка
  • Что еще полезно при искривлении осанки?

Сколиоз. Что это такое и с чем кушают?

Сколиоз из себя это маленькое позвоночное искривление и искревления оси от нормального положения. У человека который здоров с прямой осанкой, позвоночник прямой, то при искривлении с названием сколиоз он напоминает английскую букву S. Однако что говорить, если начальную или уже немного более тяжёлую степень искревления(сколиоз) имеют 2 процента населения России, включая и детей. Причем более 80 проц. их имеют уже приобретенное искревления позвоночника(сколиоз), который связан с не здоровым жизненым образом,  и гиподинамия, так как человек не развивает мышцы спины.

Эти моменты приводят к тому что мышцы ослабляются, которые держат наш позвоночник, что и проявляется искривлении позвоночника. На счастье на сегодня это поправимо. Просто необходимо выполнять некоторые процедуры и следующие процедуры вам в этом смогут помочь.

Процедуры при сколиозе для исправления искревления осанки

Каждое перечисленное упражнение необходимо выполнять не менее 2-3 раз в день. А очень важное и удобное в них, то что их можно исполнять даже в бытовых условиях.

Итак, наше первое упражнение это Ласточка

  1. Станьте на четвереньки, руки выпрямите, ноги обязаны быть согнуты в коленях и постарайтесь чтобы были под прямым углом.
  2. Попытайтесь сделать одновременно : вытяните в первую очередь правую руку вперед и левую ногу назад. Постарайтесь чтобы рука и нога были параллельны
  3. Пробуйте устоять в этом положении 5-10 мин, потом повторите с противоположной рукой и ногой
  4. Сделайте 6-7 повторений. Когда для вас это упражнение станет не тяжёлым то пробуйте делать его с гантелями или утяжелителями

Второе упражнение это Лодочка

  1. Лягте на живот. Ноги с руками выпрямите
  2. Подымите одновременно от пола руки и ноги и постарайтесь повыше поднять руки и ноги и подольше. Хотя бы 10-15 сек. В первую очередь окажется проблематично , однако по мере укрепления мышц будет значительно легче.
  3. Повторяйте упражнение также как и предыдущее. С каждым разом делайте больше время .

И наше третье упражнение называется: Гиперэкстензии

  1. Может оно вам уже знакомо. Упражнение тренирует мышцы спины. Нам понадобиться стул и какой-либо упор еще , к примеру 2 стул
  2. Вы обязаны лечь на стул, но животом вниз, но так чтобы таз и верхняя часть бедер пребывали на стуле. В первую очередь опустите спину, а поэтому максимально подымите вверх
  3. Попытайтесь повторить это упражнение около 10 раз. Когда станет совсем легко берите утяжелители.

Упражнение, оно называется «Выброс»

Эффективные и безопасные упражнения для лечения сколиоза

И вот последнее довольно интересное упражнение:

  1. Встаньте на четвереньки. Руки вытяните вперед.
  2. С силой , напрягая мышца спины выбросьте туловище максимально вверх. Руки отводите при этом назад.
  3. Бережно падаете в первое положение
  4. Упражнение может в первую очередь для вас показаться тяжёлым но оно очень эффективное. Попытайтесь повторить хотя бы 4-8 раз.
Эффективные и безопасные упражнения для лечения сколиоза

Йога также помогает поправить искревления позвонка

Для исправления позвоночника

Также для исправления кривого позвонка пойдут на пользу процедуры те, которые считаются полностью статическими упражнениями из йоги. Например это позы асаны, в которой необходимо находиться приблизительно 5-6 минут. Ниже см. фотки с позами, думаю суть уловите.

Также крайне полезна для спины известная всем — поза лотоса.

Что еще полезно при искривлении осанки?

Очень полезны подтягивания. Они крепят все мышцы спины и подтягивания полезны и для мышц полностью всего тела. Еще крайне полезно для позвоночника это плавание. По желанию поправить осанку, рекомендую вам записаться в находящийся рядом бассейн.

Подводя итог этой маленькой публикации желал бы подчеркнуть, что заниматься необходимо каждодневно, если разумеется же вы желаете достичь эффекта. На этом я заканчиваю, до новых встреч.

Добавить комментарий