Инсулин в бодибилдинге: использования (курс), дозировки, побочки!
Инсулин – это гормон пептидной природы, который образуется в бета-клетках поджелудочной железы. Главное его назначение это снижение сахара в крови (снижение концентрации глюкозы в крови).
В бодибилдинге он используется, так как имеет выраженный анаболический эффект. Но Кроме того, что инсулин обладает анаболическим воздействием, он также обладает антикатаболическим эффектом потому что может активировать ферменты гликолиза, активизировать образование в печени и мышцах из глюкозы гликогена, а еще увеличивает синтез белков и жиров. К тому же инсулин может подавлять активность ферментов, которые расщепляют гликоген и жиры. Это собственно и объясняет, почему он обладает антикатаболическим эффектом.
Инсулин в бодибилдинге
Впрочем, инсулин это очень серьезный мощный препарат, который определенно не нужно применять начинающему атлету. И причина тому — тот вред, который он может нанести вам, если вы будите применять его не правильно! Т.е. допустимый критичный исход.
Очень важное преимущество ИНСУЛИНА состоит в том, что это Автотранспортный ГОРМОН. Инсулин транспортирует питательные вещества в клетки. Нынче речь в первую очередь идет о ГЛЮКОЗЕ (углеводах), аминокислоты (белки) наряду с триглециридами (жирами) тоже зависят от деятельности этого гормона. Дабы вы убедились саму смысл работы инсулина, представьте эти все ТРИ нутриента в вашем организме.
ТРАНСПОРТ ИНСУЛИНОМ:
- УГЛЕВОДОВ = увеличение энергетики
- БЕЛКОВ = рост мышц
- ЖИРОВ = рост жира
Если из этого исходить видно, что инсулин может, как помочь в плане прироста мышц, так и «помочь» в плане прироста жира. Однако это также зависит ещё и от 2-ух вещей:
- Режима Питания (чем больше белка в рационе и меньше углеводов, тем больше пользы)
- Вашей ГЕНЕТИКИ (типа сложения тела) (чем жирнее человек, тем больше инсулин будет ему вредить)
Инсулин транспортирует ВСЕ. Однако он способна работать по «различным путям» (акцентам). Может больше по пути анаболизма (роста) мышц. А может по пути роста отложений жира. Причем получить одно, полностью исключив другое Невозможно! Т.е. будет и рост мышц и рост жира во всяком случае.
Однако, если вы от природы ЭКТОМОРФ (нет жира на теле, тонкие кости), то инсулин будет вам больше помогать, чем вредить, так как у вас понижена резистентность к инсулину. С другой стороны, если вы ЭНДОМОРФ (есть жир, живот, у вас большие кости, легко набираете в основном жир), в таком случае у вас очень высокая резистентность к инсулину и применять его не умно, как правило.
Содержание
- Эффекты от инсулина
- Инсулин в бодибилдинге
- Какие есть плюсы и минусы у инсулина?
- Нежелательные эффекты
- Курс инсулина
Эффекты от инсулина
Инсулин обладает массой эффектов, ключевые категории это:
- Анаболический эффект
- Антикатаболический эффект
- Метаболический эффект
Анаболический эффект инсулина
Инсулин увеличивает поглощение мышечными клетками аминокислот, а именно лейцин и валин. Также увеличивает репликацию ДНК и биосинтез белка, транспорт в клетку магния, фосфата а еще ионов K, также увеличивает синтез жирных кислот и их дальнейшую этерификацию в жировую ткань и в печень инсулин содействует перевоплощение глюкозы в триглицериды, а в случае дефицита инсулина все наоборот – происходит мобилизация жиров.
Антикатаболический эффект инсулина
Инсулин подавляет гидролиз белков, т.е. понижает деградацию белков, а еще понижает липолиз, т.е. уменьшает поступление жирных кислот в кровь.
Метаболические эффекты инсулина
Инсулин активирует основные ферменты гликолиза, увеличивает поглощение мышечными клетками глюкозы, интенсивности синтеза гликогена и прочих веществ, а еще понижает интенсивность глюконеогенеза (т.е. уменьшает образование в печени глюкозы).
Думаю подробно про все это писать не надо, т.к. вероятность того что людям это интересно и то что они это поймут, равна нулю. Поэтому предлагаю перейти к более интересной части нашей сегодняшней споры.
Инсулин в бодибилдинге
В публикации про сахарный диабет и спорт, я уже сделал вводную часть, т.е. рассказал какие бывают виды инсулинов для диабетиков и даже для бодибилдинга. Сегодня мы по новой все это обговорим.
В бодибилдинге применяют инсулин короткого и ультракороткого действия.
Инсулин короткого действия
Короткой инсулин вступает в действие при подкожном введении (укол) через пол часа (его вводят за полчаса перед приемом пищи), пик действия приходит спустя 2 часа после укола, и полностью пропадает из организма человека через 5-6 часов.
Прекрасным вариантом тут считается: АКТАПИД НМ или ХУМУЛИН РЕГУЛЯР.
Инсулин ультракороткого действия
Ультракороткий инсулин вступает в действие быстро, фактически через 5-10 минут, пик действия приходит спустя 2 часа, и полностью пропадает из организма человека через 3-4 часа. Этот вид инсулина вводят конкретно перед приемами пищи сразу (ну или за 5-10 минут) либо сразу же после еды. Это не слишком важно.
Прекрасным вариантом тут считается: НОВОРАПИД Пенфилл или НОВОРАПИД ФлексПен.
По деньгами двухмесячный курс обойдется порядка 2000-3000 рублей.
Какие есть плюсы и минусы у инсулина?
Преимущества заключаются в следующем:
- Не очень дорогой курс
- Хорошее качество (фальшивки фактически исключены, в отличии от анаболических стероидов)
- Доступность (можно приобрести в аптеке, не боясь быть схваченным в отличии от стероидов)
- Обладает выраженным анаболическим воздействием
- Невысокая частотность нежелательных эффектов (об этом немного позднее)
- Фактически полное отсутствие последствий курса
- Маленькой откат
- Существует возможность соединять со стероидами и прочими веществами
- Отсутствие андрогинного действия на организм
- Инсулин не оказывает ядовитых воздействий на печень или почки, и не вызывает трудностей с потенцией.
Минусы заключаются в следующем:
- Гипогликемия
- Внушительная прибавка жира за курс
- Непростые схемы приема уколов
Нежелательные эффекты
1.Снова же гипогликемия: руки начинают трястись, та не только руки все конечности начинают трястись, резко бросает в пот, начинаешь тупеть в буквальном смысле данного слова (понимание как в тумане) в общем проблемы с координацией и ориентацией в пространстве, светлое ощущение голода появляется, сердце начинает чаще биться (как не выскочит) другими словами, вы очень легко распознаете ни с того ни с сего гипогликемию ни с того ни с сего что.
Жизненно важно: если чувствуете какие-нибудь признаки и если подобное состояние наступило необходимо как можно скорее его не допустить, приняв как можно скорее глюкозу.
2.Порой случается зуд в области укола – по существу это херня, а не побочка.
3.Аллергическая реакция – почти что не встречается, но иногда все же бывает.
4.Также бывает снижение эндогенной секреции своего инсулина – это только у тех, кто уже весьма продолжительное время курсит инсулином и использует большие дозы либо вообще применяет длительные виды инсулина (типа протафана).
Курс инсулина
Так ну с тем, какой инсулин подобрать мы уже разобрались, если уже забыли – читайте выше.
Курс продолжается 1-2 месяца, после этого жизненно важно сделать перерыв для того, чтобы восстановился своя секреция. Следуя курсу вы сумеете набрать 5-10 массы мышц (за эти же 1-2 мес).
Большие дозы не рекомендуется, ЖИЗНЕННО Важно начинать с малых доз (по 2 единицы, подкожно) и понемногу увеличивать по 2 единички и так до 15-20 ед, больше не советуют.
Внимание свое обратите на ДВА ФАКТОРА:
- Понемногу НАЧИНАТЬ С МАЛЫХ ДОЗ (по 2 ед) и понемногу увеличивать по 2 единицы пока не дойдете до 20. Нельзя Сразу Взять 5 ИЛИ 10, А ПОТОМ На Следующей ТРЕНИРОВКИ 20. Ни за что так не нужно делать, я смогу смело назвать этих людей тупыми идиотами, извините за выражение.
- НЕ ВЫХОДИТЬ ЗА Рамки (20 ед). Не надо кто бы вам что не говорил (во всемирной сети гуру бодибилдинга колются и по 50 ед, не слушайте данных дебилоидов).
Частота приема уколов – прекраснее всего через день, однако можно и ежедневно и даже по 2 раза в день. Стоит сказать, что в этом случае, курс должен продолжается на порядок меньше (т.е. 1 мес) или если выполняете через день можно курсить 2 месяца.
Делать уколы рекомендуется – после тренировки, после этого принимать богатый прием пищи. Делать нужно сразу же после трени, потому что инсулин обладает антикатаболическим эффектом, т.е. подавляет катаболические процессы, которые вызываются физнагрузкой на тренировке.
Также стоит обратить внимание, использование инсулина после тренировки имеет и прочие положительные качества: доведя организм до признаков гипогликемии, вызванная введением экзогенного инсулина, накладуется на натуральное снижение сахара в крови (когда вы потренировались сложно с железом), эта накладка выполняет достаточно сильным выброс в кровь гормона роста. В другое время суток делать введение инсулина не лучше всего, но если например вы тренируетесь через день (к примеру Пн, Ср, Пт) а Вт.Чт.Сб – отдыхаете (т.е. нет тренировок) имеется смысл делать укол по утру (перед завтраком) в такие деньки (вт. Чт. Сб т.е. когда нет тренировок) в этом случае лучше всего применять инсулин короткого действия (к примеру АКТАПИД) и есть через пол часа после укола. А в дни тренировок, исключительно после тренировок.
ВЫВОД: Если вы колитесь ежедневно, то курс продолжается 1 мес (меньше) если через день (это щадящий режим) то курс может продолжаться 2 мес. В дни тренировок – после тренировки (ультракороткого действия, к примеру НОВОРАПИД), в выходные дни – по утру (короткого действия, к примеру АКТРАПИД).
- Если вы применяете короткого действия инсулин (актрапид допустим) то делайте укол за полчаса до настоящего приема пищи.
- Если вы применяете ультракороткого действия инсулин (новорапид к примеру) то делайте укол после настоящего приема пищи.
Дабы не было зуда и остальной херни на подобие нервности в подкожно-жировой клетчатки (дабы кожа не затвердевала, и не появились своего рода шишки) – делайте уколы в различные места.
Также вы обязаны знать что на 1 ЕД инсулина – необходимо принимать 10 г углеводов (это поможет вам подсчитать сколько колоть инсулина и затем жрать).
Ошибки и меры предосторожности при применении инсулина
- Как я уже говорил курс если и начинать то с небольших доз, 2-5 единицы и понемногу повышая, дабы проверить, как среагирует организм.
- Делать уколы только подкожно (берите шкурку за яйца 😀 и ширяйтесь в складочку).
- Только не делайте укол инсулина перед тренировкой и перед тем как ложиться спать.
- После укола – жизненно важно ахиренно пожрать (особенно обеспечить организм углеводами, потому что если это не сделать, то будет гипогликемия…).
- Нельзя применять инсулин когда вы худеете (сжигаете жир), когда в вашем рационе убогое кол-во углеводов (традиционная сушка) либо полное их отсутствие (т.н. безуглеводная система похудения (она же КЕТО-ДИЕТА она же протеиновая).
Какие продукты и сколько их необходимо жрать после укола?
Друзья, это зависит от того сколько вы укололи единиц инсулина. У здоровых людей сахар в крови 3-5 ммоль/л. Каждая единица уменьшит ваш сахар в крови на 2,2 ммоль/л. Т.е. к примеру если вы долбанете себе сходу 20 единиц инсулина ультракороткого действия, то легко скорее всего получите гипогликемию. А если например вы не предотвратите ее то случится критичный исход. Жизненно важно поглотить богатое кол-во углеводов, после укола.
Чуть-чуть расчётов
Инсулин относиться к эндокринологическому отделению, а там существует подобное понятие как хлебная единица(ХЕ) для любого продукта. Так вот 1 ХЕ имеет 12-15 грамм углеводов. И 1 ХЕ увеличивает кол-во сахара в крови на 2,8 ммоль/л. Т.е. этим я хочу сказать, если вы долбанули 20 единиц инсулина вам придется употребить 10-15 ХЕ что равняется 120-150 грамм чистых углеводов.
Как делать уколы инсулина?
Прежде мы начинаем, Стоит обратить внимание И Помните:
ПЕРЕД УКОЛОМ Побеспокойтесь О том, Чтобы РЯДОМ Во все времена был САХАР (шоколадка, мед, кока-кола, сахар, все что угодно), это гарантия вашей безопасности.
Колют инсулин Специализированным ШПРИЦОМ, который так и называется «инсулиновый», см. фото опубликовано ниже:
Инсулиновый шприц
Он намного тоньше привычного и в нем находится очень маленькая шкала разделений. В большинстве случаев в полном шприце находится 1 мл (один кубик), разбитый на 40 разделений (т.е. 40 ЕД). Не перепутайте с традиционным шприцом, так как так вы угробите себя (получите очень большую дозировку препарата).
Тут ШПРИЦ немного другой (это шприц-ручка, очень часто ее можно повстречать у диабетиков, тут тоже игла небольшая), но суть не меняется (выполняете укол в складочку под угол 45 градусов)
Наберите нужную дозу, берите левой рукой кожу в складочку на животе и под угол 45 градусов параллельно складочке введите иглу, после этого вводите инсулин, подержите сек 10 и вынимайте иглу. Теперь можно сказать все, как я уже говорил не нужно делать в одно и тоже место, регулярно меняйте.
Кто-то ещё советует мыть руки, мазать место спиртом – это херня, если вы применяете инсулиновый шприц (там игла мелкая) то это делать совсем не нужно, т.к. болезнь точно не попадет. А вот если большие шприцы (обыкновенные) то возможно стоит и вымыть руки и вытереть место спиртом.
Также обратите на важнейшую часть вашего курса, без сказанного ниже материала все сказанное выше – бесполезно.
Стоит обратить внимание, дабы получить положительный результат от курса инсулина, вам необходимо:
- Исполнять диету для набора массы мышц
- Исполнять правильные силовые тренировки
- возможно (но совсем не нужно) применить питание для спортивных занятий для набора массы мышц тела
Кстати: во всем этом, вам поможет моя книжка: «СТРАТЕГИЯ и ТАКТИКА: насколько быстро накачать мышцы».
Комбинирование инсулина со стероидами
Комбинирование инсулина с анаболическими стероидами абсолютно оправдано с физиологической точки зрения, потому что инсулин и стероиды – работают по-разному, и обладают антагонистическим воздействием на уровень глюкозы, а это дает возможность приобрести положительные результаты при небольшой нагрузке на организм. Вот благодаря этому это очень популярно в бодибилдинге.
Использовать можно в течение всего курса, а еще 2-3 недели после его завершения. Дабы сделать меньше феномен отката и максимально сберечь ваш результат.
Фух, друзья. Что-то я подустал. Я уже не знаю, что вам рассказать, надеюсь все тронул. Я очень более знаком с инсулином, впрочем, я хочу предохранить вас и себя:
«Я настойчиво не советую принимать инсулин и любые анаболические стероиды! Администрация сайта SteelSports.ru не несет ответственности за пользование, каких нибудь дополнительных препаратов. Это не оправданно, тем более теми, кто преследует цель просто подкачаться, быть большим. Похвалиться перед девочками».
Иное дело, если вы болеете сахарным диабетом – и вы вынуждены, дабы имелась возможность жить, тогда да. Но тогда я вам не указ, вас обучат всему врачи.
А люди, которые просто хотят набрать вес (массу) и ради этого лакомиться таким серьезным препаратом как инсулин — полные дурни (а именно те, кто понятия не имеет как им пользоваться, а начитавшись херни во всемирной сети или наслушавшись гуру бодибилдинга в реале побегут сразу повторить). Это глупо и необоснованно, кома при гипогликемии приходит достаточно быстро, и в определенный момент может не повести. Не стоит так бравировать, просто упражняйтесь, правильно питайтесь и по прошествии времени, успех не заставит вас ждать!
На десерт сегодня, видос с Рич Пианой и его историей о инсулине — советую увидеть:
На этом я заканчиваю собственный выпуск, я постарался сделать что-то полезное для Вас, теперь постараюсь сделать что-то полезное для себя, т.е. пойду сожру творожка перед тем как ложиться спать, надеюсь вам понравилось и я вам не наскучил)), буду признателен если поделитесь ссылкой в соц.цетях (кнопки находятся ниже). До новых встреч.
