Польза и вред мюсли. Мюсли при похудении
Своё начало мюсли берут в двадцатом веке. Состав был разработан швейцарским профессионалом для больных, которые питались исключительно правильными продуктами. К середине столетия мюсли облетели весь мир и обрели востребовательность. Большинство людей стали активно использовать продукт в диетическом питании. Рассмотрим пользу и вред мюсли для организма человека.
Питательность и состав
Мюсли — это природный продукт, в его основу входят как правило хлопья овса. Нередко сырьё готовится из дроблёных зёрен пшеницы, ржи, риса и ячменя.
Фитнес батончики и шоколадки при похудении ☆
Вкус мюсли разнится в зависимости от дополнительных компонентов. Очень часто в роли подобных элементов выступают орехи, мёд и сухофрукты.
Каллорийность мюсли может изменяться в зависимости от дополнительных компонентов, которые входят в основу продукта. Усредненный норматив калорийности на 100 гр. составляет порядка 440 Ккал.
Учтите, что значение увеличивается с добавкой в мюсли молока, мёда либо сахара. Чтобы не допускать увеличения калорийности используйте в качестве заправки воду, компот либо настоящий сок.
Польза мюсли
- Мюсли считаются отлично сбалансированным продуктом с минералами и витаминами. Кроме этого в состав сырья включены высокого качества ферменты и ряд аминокислот. При употреблении продукт полностью усваивается организмом, подавляет ощущение голода и заряжает энергетикой на на протяжении всего дня.
- Регулярное употребление мюсли на завтрак сделает лучше самочувствие и стабилизирует деятельность отдельных органов. Необходимо помнить про то, что исключительно хороший продукт, сделанный на основе природных компонентов нет примесей, окажет хорошее влияние на организм.
Польза и вред мюсли при похудении
Кукурузные Хлопья, Фитнес Завтраки, Мюсли или Овсяная Каша — Что Выбрать
- Мюсли относятся к высококалорийным и питательным продуктам. На 100 гр. состава приходится около 430—450 Ккал., все зависит от компании-изготовителя и дополнительных компонентов.
- Если к мюсли добавить мёд, бананы, орехи, сухофрукты, молоко и прочие составляющие, питательность существенно поднимется.
- В диетическом питании предпочтительно применяются печёные и сырые мюсли. Непростые углеводы, входящие в состав, быстро наполняют организм и хранят это ощущение надолго.
- Плюс ко всему, мюсли долго перевариваются. Однако их состав достаточно быстро разносится кровью по всему организму. Чтобы потребление мюсли при снижении веса принесло только пользу, придерживайтесь простых советов.
- Так, продукт в запечённой форме (батончиках) не подойдет для похудания. Если вы приобретаете мюсли, читайте состав. В нём не обязано присутствовать сахара , сладких сухих фруктов, мёда, орехов, соли.
- Мюсли лучше совмещать с обезжиренным молоком или йогуртом, кефиром, сывороткой, обыкновенной водой, маленьким количеством разведённого свежевыжатого сока.
- Очень хорошим вариантом для похудания считаются бытовые мюсли. Они собой представляют измельчённые цельнозерновые хлопья, в которые прибавляются сухофрукты и орехи если понадобится.
- Польза мюсли при похудении состоит в способности утолять аппетит, хранить изобилие надолго, активизировать работу системы пищеварения, питать организм важными минералами и витаминами.
- Не следует надеяться на неверное заявление людей, которые говорят, что состав убирает жир и считается едва ли не чудодейственным продуктом!
- Если вы будете сочетать употребление мюсли с сбалансированным питанием и спортом, результат не заставит себя ждать.
Мюсли. Сухие завтраки
Елена Малышева. Мюсли: польза и вред
Польза и вред мюсли в батончиках
- Никто не отрицает, что батончики содержат много ценных для организма компонентов. Но очень часто в аналогичную продукцию добавляют сахар, мёд и консерванты, что прямым образом отражается на фигуре.
- Мюсли в батончиках прекрасно подойдут для перекуса во время рабочего или учебного дня. Они быстренько наполняют и хранят это ощущение на большой срок. Продукт может заменить шоколад, конфеты, кусочек торта и прочие «вредные» перекусы.
- Большинство людей привыкли есть мюсли на завтрак, сочетая батончик с кружкой зелёного кофе либо чая. Цельнозерновые брикеты передадут организму минеральные соединения, углеводы, витамины, пищевые волокна, органические кислоты в полном объёме.
- Изначально батончики мюсли нужны были для питания с целью лечения. Позже лакомство обрело большую популярность у людей, которые ведут энергичный и здоровый жизненный стиль.
- Продукт делается при помощи смешивания цельных злаков с сухофруктами и орехами, потом состав прессуется и упаковывается. Чтобы придать бруску клейкости применяется сахар с мёдом, консерванты, патока. Все перечисленные составляющие отчасти сводят на «нет» пользу лакомства.
- Плохие производственники, а их большую часть, пичкают собственную продукцию стабилизаторами и усилителями вкуса, красителями. Это все губительно отражается на здоровье взрослых и детей. Если в мюсли входит пальмовое масло, ситуация называется «пиши-пропала».
- Квалифицированные мировые диетологи в один голос твердят, что батончики не подойдут для каждодневного приёма. Вы можете иногда баловать себя лакомством в качестве перекуса, однако не злоупотреблять такими мюсли.
Вред мюсли
- Потребление конкретных видов мюсли нередко приводит к увеличению массы тела. Не следует злоупотреблять продуктом, в который добавляется сахар, патока, жир, мёд. Это все ведёт к высокой калорийности и полноте.
- Мюсли обладают малоприятной спецификой удерживать воду и соли в организме. Благодаря этому не нужно брать за привычку принимать даже цельнозерновой продукт каждодневно. Идеальная частота приёма — 1 раз в 2—3 суток.
- Состав не имеет витамина С, благодаря этому если вы налегаете на мюсли, побеспокойтесь о входящих в рацион продуктах с содержанием аскорбиновой кислоты.
Мюсли делают полезное дело, если принимать продукт из цельных злаков с добавкой орехов и домашних сухих фруктов. Нужно отказаться от батончиков, они высококалорийные. Не потребляйте мюсли при язве 12-перстной кишки и желудка, сахарном диабете, целиакии.
