Можно ли семечки при грудном вскармливании?

Еще совершенно недавно семечки были необходимым атрибутом сельских посиделок. Хотя времена пременчивы, но добрые традиции остаются. Семечки и в наше время очень популярны. Тем более любят их представительницы прекрасного пола. Потому что в этом продукте, который большинство считают своего рода лакомством, содержится очень много полезных веществ. Более того, у семечек приятный вкус и они быстренько дают чувство сытости. Благодаря этому молодым мамочкам так хочется побаловать себя после родов этим настоящим продуктом. Но суровые ограничения в питании, которых строго придерживаются кормящие мамочки, вынуждают их отложить до лучших времен такое послабление в диете.

А может не стоит себе отказывать в небольшом удовольствии? Попытаемся дать ответ на этот вопрос.

Положительные качества семечек

Все ограничения в рационе матери вызваны потребностью уменьшить опасности, которые способны навредить здоровью ребенка. Что же касается семечек, то они относятся к той группе продуктов, которые не могут представить явную опасность для младенца. Хотя некоторые спорные моменты в данном вопросе есть. Но в первую очередь попытаемся отметить достоинства семян подсолнечника, тыквы и прочих культур, которые можно принимать в пищу.

Важное преимущество семечек – их оригинальный состав, способный быстро утолить даже крепкий аппетит. А кормящая мама как правило не успевает хорошо перекусить. Благодаря этому семечки способны компенсировать пробел в питании, предположим, во время прогулки с малышом на улице. Второе достоинство продукта состоит в том, что воспользовавшись его помощью можно провести время прогулок. К этим двум плюсам необходимо обязательно добавить еще одно – щелканье семечек оказывает успокоительное влияние на психику. Кормящая мама загружена ежедневными заботами утром до поздней ночи. Благодаря этому ей просто нужны такие паузы, когда она может хотя бы чуть-чуть расслабиться. Глотать для этой цели лекарства кормящей маме не можно, а семечки вполне смогут на определенный период времени поменять седативные препараты.

Стоит обратить внимание! Хотя врачи не отрицают полезности семечек, но рекомендуют держаться меры при их употреблении.

Как подобрать лучший продукт

Благодаря тому, что ядра семян бывают нескольких вариантов, кормящей маме нужно знать про специфики каждого сорта. Даже семена подсолнечника имеются в продаже различные: белые и черные, большие и очень маленькие. И вдобавок есть семечки тыквы, которые прославились собственными полезными качествами и высокой питательностью. Не менее роскошный состав у семян кунжута. Проще говоря, подобрать лакомство по вкусу может любая женщина. Правда, при этом необходимо взять во внимание, что любой вид продукта выделяется по составу и пищевой ценности.

Семена подсолнечника

Наверное, это наиболее распространенная разновидность этого продукта. У семечек подсолнечника высокая питательность: в 100 г – 600 ккал. В их составе есть:

• целый витаминный комплекс;

Фикус. Как легко можно размножить фикус в больших количествах!

• клетчатка;
• минеральные соли;

Добыча Икры в больших количествах !!!

• фолиевая кислота;
• белки;
• жиры в немалом количестве;
• зола;
• углеводы.

Хорошие свойства Благодаря насыщенному составу семена подсолнечника способны оказывать определенное воздействие на работу органов и систем. Даже в минимальных количествах этот продукт может:

Самый простой способ получения водорода в больших количествах для двигателя на воде

• привести в норму функции кишечника;
• убрать изжогу;
• активизировать деятельность сердца;
• уменьшить концентрацию холестерина;
• активизировать лактацию;
• чистить организм от шлаков;
• активизировать функции почек;
• спасти от тошноты.

Водород для отопления дома,абсолютно бесплатно и в больших количествах из воды

Не считая указанных параметров, семена подсолнечника способны поддерживать положительный эмоциональный фон благодаря тому, что они оказывают влияние на производство серотонина, который называют гормоном «счастья». А потому как в семечках данного вида содержится витамин «Д», он наряду с материнским молоком попадает в организм ребенка и хорошо отражается на его умственном и физическом развитии.

Желательно знать! Ядра подсолнечника помогут расстаться с подобной пагубной привычкой, как курение. Профессионалы уверяют, что при большом желании взять сигарету стоит скушать чуть-чуть семечек, как тяга к курению пропадает.

Минусы семян подсолнечника Если принимать семечки в меру, тогда опасности соприкоснуться с малоприятными проявлениями минимальны. Но некоторые представительницы прекрасного пола настолько приобщаются к любимому продукту, что порой эта привычка приобретает схожие с зависимостью линии. При чрезмерном увлечении семечками можно получить в результате:

1. Аллергию.
2. Очень высокую лактацию, когда приток грудного молока увеличивается в пару раз и данный процесс нельзя контролировать.
3. У ребенка мамины излишества могут вызвать вздутие животика и кишечные колики.
4. Семечки в немалых количествах способны вызвать запор у матери и ребенка.
5. Ненужно забывать и про то, что постоянное щелканье семечек губительно действует на эмаль зубов.

Решающий момент! И еще одно напоминание кормящим мамам – при большом желании скушать семечки нужно быть уверенным, что продукт чистый. Плохо отделанные семена являются великолепной средой для роста патогенных микроорганизмов. Благодаря этому перед тем как употреблять на всякий пожарный случай лучше их еще раз чуть-чуть поджарить.

Характерности семечек тыквы

Тыквенные семена по популярности совсем не уступают продукту, полученному из подсолнечника, а по определенным показателям даже превосходят его. К примеру, белка в семечках тыквы на 14% больше, а углеводов, клетчатке и масел фактически такое же количество. Хотя питательность 100 г составляет 500 ккал, что на 100 ккал ниже ядер подсолнечника. Наблюдаются расхождения и в составе. В тыквенных семечках есть подобные компоненты:

• гликозиды;
• алкалоиды;
• смолы;
• аминокислоты;
• много витаминов;
• целая группа полезных микроэлементов, также марганец, фосфор, селен и другие.

Данный комплект полезных элементов помогает убирать подобные проблемы организма:

• эффектно бороться с гельминтозами;
• улучшить массу тела;
• убирать расстройства пищеварения;
• сделать лучше память за счёт активизации деятельности мозга;
• восстанавливает структуру волом и ногтей, и еще делает лучше состояние кожи лица.

Тыквенные семена полезно принимать с целью профилактики: присутствие в их составе цинка дает возможнось сохранить прекрасное зрение. Такой элемент благоприятно действует на иммунитет и здоровье половой системы. А потому как тыквенные семечки фактически никогда и аллергии не вызывают, их потребление принесёт очень большую пользу подрастающему организму ребенка.

Семена кунжута

Этот продукт не получил такого большого распространения, как его соперники. Причина такого вполне объяснима – семечки кунжута не очень часто появляются на витринах магазинов, а их цена совсем не назовешь лояльной. Наверное, это все недостатки продукта. В остальном такой вид семечек только восхищает массой полезных качеств, благодаря этому считается диетическим продуктом.

По существу, кунжут считается настоящим иммуномодулятором, обладающим мощным воздействием. Большое содержание в продукте солей кальция обеспечивает рост костных тканей, ногтей, зубов. А в такой поддержке очень нуждается организм ребенка. Кормящей грудью представительнице прекрасного пола также полезно принимать этот ценный продукт, так как он укрепляет сосудистые стенки, не дает возможность накапливаться отложениям жира, уменьшает содержание холестерина. Достаточно постоянно поглощать всего по одной чайной ложке кунжутных семян, чтобы закрепить силы организма.

Идеальная часть семечек

Если относительно качества многие волнующие кормящих мамочек вопросы сняты, осталась открыта не менее значимая проблема – кол-во продукта, которое безопасно для мамы и ребенка. Есть определенные правила, которых нужно непременно держаться:

1. Семечки не рекомендуется совмещать с остальными видами пищи.
2. Лучше их есть в перерывах между приемами еды.
3. Поджаривать нужно семена своими силами, добавив минимальное количество масла.
4. Нельзя начинать вводить данный ингредиент питания сразу в немалых количествах, лучше начинать с маленьких порций – 20 г.
5. Применяемая за день доза не должна быть больше 100 граммов.

Вопрос правильного построения питания – это очень вежливая тема. Благодаря этому решать о разумности введения в питание того либо другого продукта кормящая мамочка должна своими силами, приняв во внимание при этом все рекомендации профессионалов. Если у представительницы прекрасного пола нет противопоказаний, и она содержит понятие про чувство меры, тогда семечки обогатят меню и окажут сразу двум организмам большую помощь.