Можно ли сбросить вес на кефире?

Выбор рациона питания — важная задача, при выполнении которой стоить учесть характерные особенности организма, телосложение, скорость метаболизма и время реализации программы по корректировки веса. Положительные результаты даёт ее соединение с постоянными физнагрузками. Они набирают скорость усвоения пищи и мешают возникновению дряблой кожи при быстром уменьшении массы тела.

Состав и действие кефира на организм

Многие диеты ценятся за доступность продуктов и их низкую цену. Мало кто готов персонально лазить на пальму за кокосом либо есть 10 дней один сельдерей. Намного обычны и уравновешены кисломолочные продукты. В них:

• витамины, включая А, С, Е, В;

-15 КГ за месяц!КАК я похудела на 15 кг?разгрузочный день на кефире|моя история

• холин;
• бета каротин;

КАК Я ПОХУДЕЛ НА 15 кг за ДВЕ НЕДЕЛИ ПИЛ КЕФИР И КОРИЦУ

• калий;
• магний;
• кальций;
• марганец;
• хром;
• особенные группы бактерий.

Диета основанная на кефире не только позволяет утратить достаточно быстро несколько килограммов, но и чистит организм, создаёт барьер защиты против вирусных инфекции. Удачно выводит шлаки, налаживает работу ЖКТ, активирует перистальтику кишечника, поддерживает сердечно-сосудистую систему, стабилизирует эмоциональную сферу.

Для уменьшения веса применяют нежирные виды кефирана основе нежирного молока. Целебным действием обладают разновидности, содержащие спирт в количестве 0,4 — 0,2%. Наиболее ценным считают однодневный продукт, период действия которого составляет 24 часа с момента закваски.

Важно: суточный напиток обладает послабляющим воздействием, более 24 часов — крепит.

Схема употребления продукта для уменьшения веса

Очень маленький срок выполнения диеты — 3 дня. По прошествии этого времени активируются внутренние силы организма, начнется переработка лишних отложений в энергию, понемногу выведется ненужная вода. Для более потрясающего эффекта нужно около 7-10 дней. Проблема в том, что однотипный вкус понемногу вызывает отторжение, возникает повод нарушить схем и отойти от рекомендованного графика добавив иные продукты.

Любителям кефира будет очень просто выдерживать и 14 суток, для других разработаны комбинированные программы, включающие посторонние добавки. Они призваны изменить меню предпочтениями и питательными элементами.

Двусоставные диеты сделаны по принципу добавки к 1 л. кисломолочного напитка еще от 500 до 900 гр иного продукта. Разрешается введение в питание:

Они тоже имеют мочегонный эффект, снимающий отеки и выводящий дополнительную жидкость.

Интересны комплексные виды, чередующие относительно сытные дни с полной разгрузкой. Пользуется популярностью другой способ, который свободно рассчитан на 7 дней. Основу множества дней составляет 500 мл. кефира, к ним прибавляются:

• первый — 3 запеченных в духовке картофелины;
• второй — 250 гр. творога;
• 3-ий — 0,5 кг фруктов одного вида;

Пусть говорят — Кефирная диета. Выпуск от 22.11.2011

• четвертый — 500 гр. курятины;
• пятый — меню 3 дня;
• шестой — только вода, разрешается минеральная без газа;
• седьмой — 500 гр. фруктов.

Питательность диеты слишком низкая, результативность хорошая, но выдерживать ее тяжело, если нет мощного морального стимула. Более свободный вариант подразумевает увеличение кефира до 1,5 л. в день, а фруктов, творога и салатов — до 1 кг.

Необходимо не забывать: результат даст только дробное питание с интервалом в 3 часа, где прием пищи сменяется со стаканом кефира.

Для тех, кто каждодневно испытует стрессы или делает напряженную умственную или физическую работу, экспресс-диеты приводят к обморокам и потере работоспособности. Легче пойти более длинным и хорошим путем, понемногу сбрасывая на протяжении недели 3 — 4 кг, не создавая для организма непосильной нагрузки. Необходимо лишь удалить из перечня продуктов сахар, картофель, сдобу, хлеб, жирное мясо и исполнять чередование приемов пищи с кефиром.

Защита от срывов во время диеты

Не легко выдерживать два-три дня однообразный вкус кефира. Чтобы не подчиняться соблазнам необходимо использовать несколько самых простых, но эфективных приемов.

1. Заменой ключевому блюду как правило служат иные низкокалорийные продукты, например сыворотка, пахта, йогурт, творог без жира.
2. Заменители сахара сделают вкус кефира более приятным.
3. Разрешается добавление специй и трав, также корицы, имбиря, мяты, мелиссы.
4. В смеси с овсяными отрубями кефир преобразуется в злаковый йогурт.
5. Лучшим вариантом в ягодный сезон станет добавление в питание клубники, малины, ежевики, смородины, крыжовника. Смогут помочь поддержать силы и решимость апельсин, яблоки, груши, сливы, абрикосы, персики. Не стоит нажимать на бананы, они очень калорийны и станут замедлять процесс спасения от лишних килограммов.

Противопоказания

Кефир полезен не всем. В большинстве случаев очень высокая кислотность напитка будет препятствием для его продолжительного употребления. Диета основанная на кефире не рекомендуется при:

• нарушении выработки желудочного секрета;
• обострении панкреатита, желудочной язвы, гастрита;
• почечной недостаточности.

Кефирная диета. Меню кефирной диеты

Не принесёт пользы диета на кефире, если есть индивидуальная непереносимость продуктов из молока или человек просто не любит вкус и аромат кефира. «Силой мил не будешь», говорят в народе. Это можно отнести и к продуктам. Не надо через силу вливать в себя то, что органически неприятно, существуем много овощных и фруктовых диет, которые просят чуть выше времени, зато будут лучше переноситься и принесут на порядок выше пользы с моральной точки зрения. К примеру, в виде замены можно попробовать клубничную или яблочную программу.

Когда длительнее чем на день силы воли и терпения не хватило и кефиру выбрали более вкусное и питательное блюдо, можно этот день засчитать, как разгрузочный, потому как польза для организма несомненна.