Содержание:
Можно ли пить пиво после тренировки?
Существует довольно очень много людей, особенно мужчин, которые считаются страстными любителями пива. К тому же, они откровенно неравнодушны к состоянию собственного здоровья. Они постоянно посещают спортзал, где проводят время за интенсивными тренировками. Естественно, занятия физкультурой забирают большого количества сил. После них появляется желание со всей серьезностью расслабиться и отдохнуть.
Большинство считают, что, если выпить после тренировки бутылочку пива, — можно достигнуть хорошего расслабления. Но так ли это в действительности? Данный вопрос во все времена волновал спортсменов. Но и у докторов спортивной медицины единого мнения на данный счет нет. Одни из них говорят, что хмельной напиток, даже такой слабый, как пиво, употреблять после физических занятий полностью запрещается. В противовес им соперники говорят, что 0,5 литра этого напитка после тяжёлых физнагрузок ущерба не принесёт, наоборот — это будет даже полезно.
Стереотипы существовали во все времена. В далеком минувшем бытовало мнение про то, что крепкий человек должен быть тучным по собственному сложению. В основном, эти люди являлись поклонниками пенного напитка. Но Евгений Сандов не оставил и следа от похожих утверждений. Они им были полностью развенчаны. А ведь собственно он стоял у основ зарождения и появления бодибилдинга. Каждый знает не понаслышке, какой силой должен владеть человек, который занимается этой спортивной дисциплиной.
Алкоголь и Фитнес: можно ли совмещать? Вся правда!
Мнение профессионалов и воздействие алкоголя на организм
Во время споров о пользе либо вреде пива при физ. нагрузках, все подряд пришли к единому мнению. Пиво полностью запрещается перед занятиями и во время тренировки. Даже в минимальных количествах хмельной напиток угнетает нервную систему. Естественно, благодаря этому ухудшится моторика, менее координированными станут движения.
О пользе физических нагрузок; слабый иммунитет передается по наследству?
Если перед физическими занятиями употребить 0,5 литра пива, существенно увеличивается возможность появления состояния, обусловливающее обезвоживание. Также случится снижение аккумулированной энергии. Спиртное тормозят в организме анаболические процессы. При пищеварении намного меньше усваивается питательных веществ. А потому что они очень нужны для ткани мышц. Организм испытует определенное аминокислотное голодание. В результате страдает сила и выносливость, что так нужно при физических занятиях на тренировке. Хорошего результата достигнуть при этом никогда не получится. Кроме этого, хмельной напиток обязательно отрицательно отразится на работе сердца.
Действие алкоголя обязательно приводит к уменьшению количества минералов и витаминов. Организм будет испытывать минус многих витаминных и веществ на минеральной основе. Если хмельной напиток принимать постоянно, здоровье может пошатнуться вполне достойно. Во многих случаях это может даже привести к инвалидной коляске.
Бесчисленные исследования показывают, что, употребив только одну рюмку водки, она будет усваиваться на протяжении 1,5 часа. Разумеется, в большинстве случаев это зависит от массы мужчины. В этом случае идет речь о среднестатистическом представитель мужского пола весом в 75 кг. После ее усвоения в течение 2,5 часа можно смотреть ситуацию, связанную с остаточными явлениями. Они тоже плохо отразятся на здоровье при физических упражнениях.
В среднем после употребленной рюмки водки придется выждать целых 4 часа прежде чем приступать к выполнению физ. упражнений. Если кто-то «выпил » немалую дозу алкогольных напитков, то в ближайшее время путь в спортзал ему совсем закрыт. Даже недалеко к снарядам подходить не нужно.
Радует одно обстоятельство. Спортсмены – личности здравомыслящие и не станут пить аналогичные напитки при выполнении физ. упражнений. Но вот потом такая страсть появиться может.
Необходимо усвоить, аналогичный напиток обладает выраженными мочегонными качествами. Благодаря этому уменьшает собственную активность креатин и глютамин. Кроме этого, это приводит к тому, что организм просто обезвоживается. Дополнительно нагружается сердечная мышца, а ей нужен результативный отдых после интенсивных физнагрузок.
Когда можно?
Стоит сказать, что, употребив лишь чуть-чуть этого напитка после физических занятий, можно свести до нуля эффект, получившийся от них. Исследователями отмечено, что подходящий эффект достигается, если пиво спортсмен выпьет, когда после тренировки прошло не менее 5-6 часов. Результат будет более существенным, если применяется пиво темных сортов. А дело все в том, что антиоксидантов в темном напитке содержится такое же количество, сколько в таком же количестве хорошего красного вина.
Было обнаружено, что пиво после физнагрузок ликвидирует обезвоживание, потому как восстанавливает водно-электролитный баланс. Рекомендовано повседневное потребление пива в минимальных количествах тем, кто подвергается физнагрузкам. Для представительниц прекрасного пола эта доза уменьшается вдвое.
Эксперимент проводился на 25 добровольцах, которые проводили собственные занятия с применением беговой дорожки. Испытуемые были разделены на две группы. Представители первой группы для утоления жажды применяли пивной напиток, а второй — обыкновенную воду. Водный баланс у представителей первой группы восстанавливался намного быстрее.
Тот, кто ходит в зал для занятий спортом и употребляет пиво, дожжен держаться таких правил:
- Если употреблялись спиртное, то в дальнейшие два дня заниматься в зале для занятий спортом нельзя.
- Если кто-то по окончанию занятий употребляет спиртное, то пускай это будет не раньше 48 часов после них.
- С пивом следует употреблять закуски, содержательные белками.
- Наутро после возлияния рекомендовано принять порошок регидрона в объеме одной столовой ложки. Запить его нужно питьевой водой в объеме 500 мл. Рекомендована также аскорбиновая кислота в дозе 500 мг.
Топ-5 полезных физических нагрузок [120 на 80]
Количество физических нагрузок. Александр Палиенко.
Прекрасной заменой станет потребление безалкогольного пива. Еще прекрасным вариантом будет полный отказ от употребления пенного напитка.
