Миндаль в период беременности — польза и вред

Миндаль считается элитным орехом, который обладает тонким восточным вкусом, светлым ароматом и массой хороших свойств. Диетологи советуют будущей маме принимать миндаль хотя бы пару раз на протяжении недели, что благоприятно отразится на беремености и развитии ребенка.

Разумеется, орех имеет массу жиров и концентрированных веществ, и еще масла на эфирной основе, которые могут вызвать аллергическую реакцию или привести к общему недомоганию. Благодаря этому использовать миндаль в период беременности необходимо очень осторожно, строго контролируя порции.

Состав

Миндаль является одним из очень полезных для здоровья орехов благодаря поразительному составу:

• витамины красоты Но и Е, а еще в и РР;
• рибофлавин (100 г миндаля имеет больше половины дневной нормы);
• полиненасыщенные жирные кислоты (олеиновая, линолевая и прочие);
• протеины;
• зола;
• пищевая клетчатка;
• масла на эфирной основе;

Продукты, которые не рекомендуется употреблять натощак

• органические кислоты;
• заменимые и незаменимые аминокислоты;
• макро- и микроэлементы (магний, железо, кальций, цинк, селен, калий, фосфор, марганец и прочие).

Продукты, которые рекомендуется употреблять каждый день

Витамин В9 (фолиевая кислота) нужен беременной на первом триместре, так как предохраняет появление врожденных недостатков и пороков эмбриона (к примеру, патология развития нервной трубки).

Иные витамины группы В наряду с магнием и фосфором крепят нервную систему будущей мамы и ребенка, возрождают нейронные связи. Они выполняют перепады настроения практически невидимыми, делают меньше тревожность и нервозность, нервозность, стресс, депрессию. Еще эти витамины и микроэлементы совершенствуют память, внимание и продуктивность, увеличивают настроение.

Токоферол считается натуральным антиоксидантом, который мешает окислению клеток и выводит из организма радикалы. Из-за этого уменьшается вероятность развития добро- и злокачественных новообразований.

Витамины красоты Но и Е оберегают кожу от растяжек, делают меньше обвислости и проявления целлюлита, тонизируют и подтягивают сосочковый слой дермы.

Протеины растительного происхождения считаются замечательным стройматериалом для мышечной системы и костно-мышечного аппарата ребенка. Кальций в составе также содействует укреплению костной и хрящевой ткани плода, скелета и зубов самой беременной.

Жирные кислоты нормализуют секреторную функцию половых желез, за счёт чего выполняется достаточно гормонов для поддерживания нормальной беремености и общего гормонального фона. Также они принимают участие в газообмене, обеспечивая кислородное изобилие клеток ребенка и матери. Достаточный уровень линолевой и олеиновой кислоты предохраняет задержку развития плода, замершую беременность и уменьшает риск выкидыша, преждевременных родов.

Масла на эфирной основе запускают иммуннитет беременной, повышая стойкость организма к заболеваниям и аллергическим реакциям.

Калий благоприятно действует на сердечную мышцу, которая вынуждена качать кровь по добавочному кругу кровообращения (плацентарный). Также этот микроэлемент укрепляет сосудистые стены, делает поверхность их эластичной и более стойкой к прикреплению атеросклеротических или холестериновых бляшек.

Чем полезен миндаль в период беременности

Ядра ароматного ореха обладают следующими качествами, полезными для беременной и ее чада.

1. Делают меньше психоэмоциональную возбудимость, за счёт чего грядущая мама не жалуется на бессонницу и постоянные пробуждения.
2. Уменьшают концентрацию сахара в крови, что важно для беременных с гестационным диабетом.
3. Крепят сердечнососудистую систему, нормализуют кровоток, ускоряют производство кровяных телец.
4. Делают профилактику гипертонуса матки.
5. Делают меньше уровень «плохого» холестерина в крови, что важно для мамочек-мясоедок.
6. Совершенствуют пищеварение и перистальтику кишечника. Помогают бороться с тошнотой и рвотой на первом триместре, с хроническими запорами на втором и третьем.
7. Ускоряют дробление клеток, что важно при диагнозе «замедленный рост плода».
8. Снижают боль , ликвидируют головные боли и мигрени, желудочные спазмы и кишечные колики.
9. Делают профилактику железодефицитной анемии, и еще почечнокаменной и мочекаменной заболевания.
10. Делают легкий желчегонный и слабительный эффект.
11. Крепят луковицы волос и ногтевые пластины.

Грецкие орехи при беременности: польза и вред

Как подобрать и принимать миндаль

Наиболее полезным для будущей мамы будет сладкий сырой миндаль, которые реализуется в скорлупе. Перед выбором оцените ее целость, просмотрите на наличие ржавости, пыли, плесени и т. д. Для лучшего сохранения ядра ореха продают в герметичной упаковке.

Очищенный сладкий миндаль имеют право продавать как в пакетиках, так и на развес. Внимание свое обратите на ядра – они обязаны быть гладкие, ровные и одного и того же оттенка. Сморщенные, чрезмерно мягкие и вялые орехи не рекомендуется принимать в пищу.

Миндаль. Польза и вред.

Если миндаль свежий, то запах будет тонкий и самый приятный. В другом случае возникает аромат горечи или пропавшего растительного масла.

Грецкие орехи при беременности: польза и вред

Если покупать жаренный орех, то проявите интерес, проходила ли термообработка с использованием масла. Нужно, чтобы в процессе приготовления орех обжаривался в своем соку.

Горький сорт миндаля имеет в составе синильную кислоту, которая токсична для материнского организма и ребенка. Такие орехи даже в термически обработанном виде будущей маме противопоказаны.

Не необходимо смотреть на броские упаковки с миндалем. Очень часто заграничные сладости востока имеют консерванты, ароматизирующие вещества и усилители вкуса в составе.

Сохранять орехи нужно исключительно в сухом прохладном месте подальше от источников тепла и лучей солнца. Тара должна быть плотно закрыта и не пропускать влагу.

Противопоказания и побочные реакции от миндаля

Орех имеет в себе экстрактивные элементы и масла на эфирной основе, которые могут вызвать тяжесть в желудке и плохо отобразиться на здоровье отдельных будущих мам.

К большому сожалению, миндаль считается популярным аллергеном. Если у вас в анамнезе есть пищевая аллергическая реакция, то посоветуйтесь с аллергологом перед тем как нажимать на ароматные ядра.

Будущей маме стоить учесть, что орехи содержат жирные кислоты и липиды, благодаря чему достаточно калорийны. Не рекомендуется принимать миндаль на последнем триместре, и еще если есть наличие лишнего веса.

Окончательным противопоказанием считается наличие сердечнососудистых патологий (тахикардии, аритмии, инфаркта в анамнезе и т. д.), и еще нарушений в системе гемостаза.

Если есть ядра очень часто и превосходить дозировку, возможны следующие побочные реакции:

• головокружение и головные боли;
• общая слабость;
• острая пищевая аллергическая реакция (аж до анафилактического шока);
• боли в области желчного пузыря, внезапный выброс желчи, изжога;
• нарушение пищеварения, диарея;
• усиление симптомов токсикоза;
• психоэмоциональные нарушение (к примеру, состояние аналогичное на наркотическое опьянение).

Для того чтобы миндаль принёс лишь пользу организму беременной и грядущего ребенка, в день рекомендуется принимать не больше десяти ядер. Начинать вводить орех в питание нужно понемногу, начав с 1-2 штучек в течении дня.

Если беременность течет успешно, а у будущей мамы отсутствуют противопоказания к потреблению, то миндаль будет прекрасным перекусом. Этот орех насытит организм энергетикой, освободит от тревожных мыслей и укрепит иммунитет.