Миндаль в период беременности — польза и вред
Миндаль считается элитным орехом, который обладает тонким восточным вкусом, светлым ароматом и массой хороших свойств. Диетологи советуют будущей маме принимать миндаль хотя бы пару раз на протяжении недели, что благоприятно отразится на беремености и развитии ребенка.
Разумеется, орех имеет массу жиров и концентрированных веществ, и еще масла на эфирной основе, которые могут вызвать аллергическую реакцию или привести к общему недомоганию. Благодаря этому использовать миндаль в период беременности необходимо очень осторожно, строго контролируя порции.
Состав
Миндаль является одним из очень полезных для здоровья орехов благодаря поразительному составу:
- витамины красоты Но и Е, а еще в и РР;
- рибофлавин (100 г миндаля имеет больше половины дневной нормы);
- полиненасыщенные жирные кислоты (олеиновая, линолевая и прочие);
- протеины;
- зола;
- пищевая клетчатка;
- масла на эфирной основе;
- органические кислоты;
- заменимые и незаменимые аминокислоты;
- макро- и микроэлементы (магний, железо, кальций, цинк, селен, калий, фосфор, марганец и прочие).
Продукты, которые не рекомендуется употреблять натощак
Продукты, которые рекомендуется употреблять каждый день
Витамин В9 (фолиевая кислота) нужен беременной на первом триместре, так как предохраняет появление врожденных недостатков и пороков эмбриона (к примеру, патология развития нервной трубки).
Иные витамины группы В наряду с магнием и фосфором крепят нервную систему будущей мамы и ребенка, возрождают нейронные связи. Они выполняют перепады настроения практически невидимыми, делают меньше тревожность и нервозность, нервозность, стресс, депрессию. Еще эти витамины и микроэлементы совершенствуют память, внимание и продуктивность, увеличивают настроение.
Токоферол считается натуральным антиоксидантом, который мешает окислению клеток и выводит из организма радикалы. Из-за этого уменьшается вероятность развития добро- и злокачественных новообразований.
Витамины красоты Но и Е оберегают кожу от растяжек, делают меньше обвислости и проявления целлюлита, тонизируют и подтягивают сосочковый слой дермы.
Протеины растительного происхождения считаются замечательным стройматериалом для мышечной системы и костно-мышечного аппарата ребенка. Кальций в составе также содействует укреплению костной и хрящевой ткани плода, скелета и зубов самой беременной.
Жирные кислоты нормализуют секреторную функцию половых желез, за счёт чего выполняется достаточно гормонов для поддерживания нормальной беремености и общего гормонального фона. Также они принимают участие в газообмене, обеспечивая кислородное изобилие клеток ребенка и матери. Достаточный уровень линолевой и олеиновой кислоты предохраняет задержку развития плода, замершую беременность и уменьшает риск выкидыша, преждевременных родов.
Масла на эфирной основе запускают иммуннитет беременной, повышая стойкость организма к заболеваниям и аллергическим реакциям.
Калий благоприятно действует на сердечную мышцу, которая вынуждена качать кровь по добавочному кругу кровообращения (плацентарный). Также этот микроэлемент укрепляет сосудистые стены, делает поверхность их эластичной и более стойкой к прикреплению атеросклеротических или холестериновых бляшек.
Чем полезен миндаль в период беременности
Ядра ароматного ореха обладают следующими качествами, полезными для беременной и ее чада.
- Делают меньше психоэмоциональную возбудимость, за счёт чего грядущая мама не жалуется на бессонницу и постоянные пробуждения.
- Уменьшают концентрацию сахара в крови, что важно для беременных с гестационным диабетом.
- Крепят сердечнососудистую систему, нормализуют кровоток, ускоряют производство кровяных телец.
- Делают профилактику гипертонуса матки.
- Делают меньше уровень «плохого» холестерина в крови, что важно для мамочек-мясоедок.
- Совершенствуют пищеварение и перистальтику кишечника. Помогают бороться с тошнотой и рвотой на первом триместре, с хроническими запорами на втором и третьем.
- Ускоряют дробление клеток, что важно при диагнозе «замедленный рост плода».
- Снижают боль , ликвидируют головные боли и мигрени, желудочные спазмы и кишечные колики.
- Делают профилактику железодефицитной анемии, и еще почечнокаменной и мочекаменной заболевания.
- Делают легкий желчегонный и слабительный эффект.
- Крепят луковицы волос и ногтевые пластины.
Грецкие орехи при беременности: польза и вред
Как подобрать и принимать миндаль
Наиболее полезным для будущей мамы будет сладкий сырой миндаль, которые реализуется в скорлупе. Перед выбором оцените ее целость, просмотрите на наличие ржавости, пыли, плесени и т. д. Для лучшего сохранения ядра ореха продают в герметичной упаковке.
Очищенный сладкий миндаль имеют право продавать как в пакетиках, так и на развес. Внимание свое обратите на ядра – они обязаны быть гладкие, ровные и одного и того же оттенка. Сморщенные, чрезмерно мягкие и вялые орехи не рекомендуется принимать в пищу.
Миндаль. Польза и вред.
Если миндаль свежий, то запах будет тонкий и самый приятный. В другом случае возникает аромат горечи или пропавшего растительного масла.
Грецкие орехи при беременности: польза и вред
Если покупать жаренный орех, то проявите интерес, проходила ли термообработка с использованием масла. Нужно, чтобы в процессе приготовления орех обжаривался в своем соку.
Горький сорт миндаля имеет в составе синильную кислоту, которая токсична для материнского организма и ребенка. Такие орехи даже в термически обработанном виде будущей маме противопоказаны.
Не необходимо смотреть на броские упаковки с миндалем. Очень часто заграничные сладости востока имеют консерванты, ароматизирующие вещества и усилители вкуса в составе.
Сохранять орехи нужно исключительно в сухом прохладном месте подальше от источников тепла и лучей солнца. Тара должна быть плотно закрыта и не пропускать влагу.
Противопоказания и побочные реакции от миндаля
Орех имеет в себе экстрактивные элементы и масла на эфирной основе, которые могут вызвать тяжесть в желудке и плохо отобразиться на здоровье отдельных будущих мам.
К большому сожалению, миндаль считается популярным аллергеном. Если у вас в анамнезе есть пищевая аллергическая реакция, то посоветуйтесь с аллергологом перед тем как нажимать на ароматные ядра.
Будущей маме стоить учесть, что орехи содержат жирные кислоты и липиды, благодаря чему достаточно калорийны. Не рекомендуется принимать миндаль на последнем триместре, и еще если есть наличие лишнего веса.
Окончательным противопоказанием считается наличие сердечнососудистых патологий (тахикардии, аритмии, инфаркта в анамнезе и т. д.), и еще нарушений в системе гемостаза.
Если есть ядра очень часто и превосходить дозировку, возможны следующие побочные реакции:
- головокружение и головные боли;
- общая слабость;
- острая пищевая аллергическая реакция (аж до анафилактического шока);
- боли в области желчного пузыря, внезапный выброс желчи, изжога;
- нарушение пищеварения, диарея;
- усиление симптомов токсикоза;
- психоэмоциональные нарушение (к примеру, состояние аналогичное на наркотическое опьянение).
Для того чтобы миндаль принёс лишь пользу организму беременной и грядущего ребенка, в день рекомендуется принимать не больше десяти ядер. Начинать вводить орех в питание нужно понемногу, начав с 1-2 штучек в течении дня.
Если беременность течет успешно, а у будущей мамы отсутствуют противопоказания к потреблению, то миндаль будет прекрасным перекусом. Этот орех насытит организм энергетикой, освободит от тревожных мыслей и укрепит иммунитет.
