<h1>Как заставить себя заниматься спортом: 10 шагов к другой жизни</h1></p>
<p>Регулярно твердите «С понедельника пойду в спортивный зал»? Большинство девушек вечерками сидят у телевизора, объедаясь плюшками, и говорят аналогичное. Отличие только в том, что одни находят для постоянных тренировок силы, а иные — отговорки. Не уподобляйтесь им. Выставьте цель накачать пресс за шесть месяцев и двигайтесь вперёд. Чтобы быть увереным в действенном результате, познакомьтесь с практическими советами.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Шаг №1. Поищите пристрастие</h2></p>
<p>Необязательно тягать штангу или гантели, изнурять организм бегом и упражнениями, которые вам никаким образом не импонируют. Спорт подразумевает не только силовые тренировки, есть много аэробных программ и танцевальных направленностей.</p>
<p>Сходите на пробное занятие по йоге, посетите урок стретчинга, калланектики, пилатеса, водной гимнастики. Из танцев предпочтение отдавайте сальсе, хип-хопу, пол из дерева-дэнсу, стрип-пластике, регеттону, тверку, латиноамериканским направлениям. Подбирайте вариант который понравился и действуйте! Приобретите разовую тренировку, после неё купите абонемент.</p>
<p>Перечисленные спортивные виды предполагают интенсивные нагрузки, вы накачаете тело, сделаете лучше пластику и приведёте в порядок вегетососудистую систему. Нужно согласится, плясать в коллективе намного желаннее, чем подымать тяжёлые веса в в зале для занятий спортом.</p>
<p><h2>Шаг №2. Привлеките подружку в качестве компаньона</h2></p>
<p>Многие спортивные залы предназначаются для занятий мужчин и представительниц прекрасного пола. Но имеются и такие, которые допускают к тренировкам только девушек. Подбирайте завершальный вариант, так вы не станете испытывать неловкость перед парнями, смотрящими в вашу сторону.</p>
<p>Чтобы не стыдиться допустимых неудач, поизучайте во всемирной сети видео про то, как стоит заниматься на тренажёрах, разберите технику правильного приседа и выпада. Берите пятилитровую емкость с водой и потренируйтесь два-три дня. Когда решительности станет больше, можете отправиться в спортивный зал.</p>
<p><h2>Шаг №3. Снимите розовые очки</h2></p>
<p>Уже второй год готовитесь начать бегать по утру и думаете пойти на танцы? Подходя к зеркалу после следующий съеденной булочки, впадаете в депрессию? Стоит подумать, насколько вам это необходимо.</p>
<p>Нет людей, которым не потребуется подвижность. Даже мировые спортсмены стремятся к идеалу. Ваше тело замечательно? Нет складочек и целлюлита? На бёдрах не возникли «ушки»? Кубики пресса сверкают на солнечных лучах? Если нет, бегом в спортивный зал. Развивайтесь, совершенствуйтесь.</p>
<p>Не надо притягивать отговорки за уши, ложно считая, что все в порядке с фигурой. Вы не напрасно задались вопросом о лени, получите ответ и можно приступать к тренировкам.</p>
<p><h2>Шаг №4. Отрабатывайте пропущенные занятия</h2></p>
<p>Заведите блокнот и выкроите по 1 часу на тренировки 4 раза на протяжении недели. Не нужно полагаться слепо на то, что сумеете ходить в свободное время. Уж поверьте, в данном случае вы сможете найти, чем его занять. Например, посидите в соцсетях, полазите по online-магазинам одежды либо косметики, взгляните возлюбленный сериал с чипсами.</p>
<p>Берите за привычку отрабатывать пропущенные занятия. Подобный шаг заставит не мухлевать, подсознательно вы будете знать, что сегодня необходимо сделать не 1 комплекс, а 2—3. Нужно усвоить, что первый «прогул» тянет дальнейшие. Вы подвергаете себя риску закинуть спорт, так и не начав им заниматься.</p>
<p><h2>Шаг №4. Ищите мотивацию</h2></p>
<p>«Инстаграмм» и «Vkontakte» кишат фитоняшками, они рассказывают про свои достижения. Поищите человека, который станет вас мотивировать ходить в спортивный зал не только в строго отведённое время, но и вне его.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p>По желанию накачать привлекательные ягодицы, внимание свое обратите на девушек, участвующих в конкурсах «Мисс Бикини». Они выкладывают целые программы тренировок, рассказывают, как работать со штангой и гантелями, разделяются сбалансированным питанием с технологией приготовления блюд.</p>
<p>Вступите в группы в соцсетях на стилистику «Спорт и похудание», общайтесь в комментариях. В основном, в аналогичных сообществах все друг друга поддерживают и дают ценные рекомендации.</p>
<p>Читайте посты во всемирной сети, смотрите мотивирующие видео. Можете начать с прыжков на скакалке и приседаний, понемногу переходя к большему. Внимание свое обратите на фотографии «до» и «после» спортивных занятий.</p>
<p><h2>Шаг №5. Потратьте деньги на спорт</h2></p>
<p>Заставить себя бегать по утру тяжело. Вы ничего не теряете, кроме стройной фигуры, сладко спите и не сожалеете, что вновь пускаете слова на ветер. Однако если купить дорогостоящий тренажёр для занятий по дому, гантели, фирменные кроссовки и одежду для занятий спортом, отговорки отпадут. Вы израсходуете средства, которые нужно будет отрабатывать. В другом случае тренажёр превратится в вешалку для одежды, а гантели будут пылиться под кроватью.</p>
<p>Не желаете тратиться на это? Приобретите абонемент в спортивный зал на 6ть месяцев. Такие предложения работают только в хороших клубах, оснащенных всем нужным для полноценных тренировок. Желая опять пропустить занятия, вы вспомните про израсходованные деньги. На всякий случай наймите профессионального тренера, они берут недёшево.</p>
<p><h2>Шаг №6. Уважайте свое тело</h2></p>
<p>Мужчины внимание обращают на внешность. Никто не влюбится на первый взгляд в душу. Да, спутник разглядит её в последующем, но в первую очередь он посмотрит на упругую попку, подтянутые ручки и плоский живот. Это больше относится к свободным дамам.</p>
<p>Что же касается замужних особ, у вас ситуация гораздо запущенней. Когда девушка связует себя узами брака, она преобразуется в домохозяйку. Рутина затягивает, супруг приходит с работы поздно и начинает есть. Вы наверное не против составить компанию.</p>
<p>Также за мужем дамы лишены всякого флирта, благодаря чему им не надо делать впечатление ни на кого, не считая супруга. Он, со своей стороны, до такой степени привык к супруге, что принимает её со складочками на животе и целлюлитом. Необходимо понимать, что брак станет насыщеннее, если супруг будет хотеть жену регулярно. Он начнёт восхищаться вашим телом, а вы станете в несколько раз увереннее и не захотите останавливаться.</p>
<p><h2>Шаг №7. Заключите мотивационное пари</h2></p>
<p>Расскажите друзьям, что готовитесь заняться спортом. Разрешите им взять вас на «слабо». Выразите желание скинуть 5 кг. за месяц и начните усердно тренироваться. Чтобы не оказаться пустомелей вы будете посещать занятий без пропусков и втянетесь в процесс уже по прошествии двух недель.</p>
<p>Ставьте цель и идите к ней. Не надо требовать неосуществимого, неопытному человеку будет не легко с первого раза пробежать 10 км. или поднять 60 кг. в зале для занятий спортом. Пришли в спортивный клуб, разогрелись и приступали к занятиям. Необходимо смотреть не на кол-во повторений, а на их качество.</p>
<p>Не нужно стараться, срывая спину, поднять эту штангу, делайте меньше, но чтобы задействовались необходимые мышцы. Когда окончится первое пари, и вы получите желанный выигрыш, заключите второе, третье.</p>
<p><h2>Шаг №8. Слушайте музыку</h2></p>
<p>Чтобы утро на самом деле было добрым, после пробуждения включите любимые треки. Слушайте их, когда готовите есть, принимаете ванную, идёте в магазин. Вы захотите перемещаться в такт, что само по себе уже считается правильным самим началом.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p>Мозг выключится от лишних мыслей, вы полностью сосредоточитесь на занятиях.<h3>Как начать новую жизнь. Мотивация</h3>
<center><iframe width=»420″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/xHwCGt42WAM» frameborder=»0″ allowfullscreen></iframe>
</center>
Можно тренироваться дома под музыку или посещать спортивный зал. Если вы любите танцевальные направления, отрабатывайте движения под песни, которые ставит тренер.</p>
<p><h2>Шаг №9. Не надо сопоставлять себя с другими</h2></p>
<p>Перед тем как позавидовать девушке с накаченным телом, стоит подумать, сколько она работала, чтобы этого достигнуть. Дама откровенно не сидела целыми днями на диване и не уплетала бытовые пирожки. Первая мысль, которая появляется при виде привлекательного тела «У меня так никогда не будет…». Чушь! Если вы начнёте заниматься самосовершенствованием , а не смотреть в рот иным людям, то в первую очередь добьётесь результатов.</p>
<p>Перестаньте причитать, искать отговорки и всегда вставать на весы, будто бы за ночь что-то поменялось. Лучше совсем выкинуть их, потому как при наращении массы мышц, вес не меняется. Вы сжигаете жир и заставляете мышцы расти, а они намного тяжелее отложений и воды в организме. Если сильно хочется выяснить точный вес, проводите процедуру 1 раз в 2 недели, но исключительно после начала занятий.</p>
<p><h2>Шаг №10. Включите режим многозадачности</h2></p>
<p>Для облегчения занятий можно присоединить к спорту подружку, которая расположена в ином городе. Созвонитесь с ней по «Скайпу» или по телефону (включите громкую связь), начните исполнять процедуры вместе. Можно включить музыку и «пыхтеть» в приятной атмосфере.</p>
<p>Подберите вид спорта, который принесёт удовольствие. Поищите мотивацию в соцсетях, узнайте секрет успеха спортивных людей и повторите подвиг. Заключите пари с компанией друзей и выиграйте. Поищите компаньона, выложите за спорт немалую сумму и начните уважать свое тело. Включите любимую музыку, не завидуйте фитоняшкам, штрафуйте себя за пропущенные тренировки.</p>
</p>
