Как вывести воду из организма для похудания

Как свидетельствует статистика, фактически любая женщина, как минимум 3-4 раза в течении года решает сесть на диету, чтобы привести фигуру в порядок. В первую очередь в ход идут ограничения в питании и энергичные физнагрузки. И, нужно сказать, не напрасно. Уже в первые пару суток стрелка весов показывает снижение веса на 1,5-2 кг. Как это реально, задаются многие представительницы прекрасного пола? В действительности, в первые два-три дня диеты уходит не хваленый жир, а ненужная вода. Кстати, это даёт вполне настоящий результат. Освобождение организма от ненужной жидкости становится заметным фактически сразу – мы теряем несколько сантиметров объема, пропадает отечность и одутловатость, проходят мешки под глазами. Порой этого довольно, чтобы приходить в любимое платье и выйти в свет. Выведение воды из организма позволяет в короткие сроки приготовить себя к основному мероприятию. Но как сделать это быстро и не навредив здоровью? Сегодня побеседуем о сушке тела – как вывести воду из организма, освободится от отеков и одутловатости.

Почему появляются отеки

В основном, внимательные представительницы прекрасного пола тут же замечают изменения в собственном организме, а тем более, если эти изменения затрагивают внешности. Вот некоторые факторы, которые могут быть основой одутловатости и отечности, что зрительно прибавляют нам пару ненужных килограмм.

1. Менсячных. Девушки, которые тщательно следят за весом и взвешиваются из дня в день знают, что в предменструальный период вес начинает увеличиваться, живот начинает выпячивать, отеки появляются на щиколотках, заметны мешки под глазами. Эти изменения в организме вполне физиологичны, это хорошо. Так организм держит жидкость, чтобы обезопасить себя от обезвоживания в период значительных кровопотерь.
2. Соль. Как все знают, соль притягивает жидкость, благодаря этому потребление немалого количества соленых продуктов нередко приводит к отекам. Аналогичное часто появляется во время зимы, когда приходит пора маринованных огурчиков и прочих соленостей.
3. Питье на ночь. Мы все знаем, что если с вечера выпить много жидкости, по утру мешков под глазами и отеков не получится избежать. А дело все в том, что почки ночью работают очень слабо, они буквально не справляются с нагрузками. Тем более, если огромное количество жидкости – это не просто вода, а, к примеру, пиво, которое комбинируется с солеными закусками. К отекам может приводить регулярное потребление арбузов и дынь, благодаря этому бахчевые культуры под запретом на последних сроках беремености.
4. Болезни почек и сердца. Если отечность конечностей у вас систематическая, и не зависит от факторов извне, вероятнее всего, нарушение связаны с заболеванием почек или сердца. В данном случае необходимо обязательно показаться доктору.

Отеки могут появляться на фоне замедленного вещественного обмена, когда метаболизм нарушается из-за неправильного питания. Если весь день недоедать, а потом наедаться на ночь – набора массы и ненужной воды в данном случае не получится избежать. Как же выстроить питание, чтобы освободится от назойливых отеков?

Питание для выведения ненужной воды из организма

Состояние и здоровье нашего организма на 70% зависит от того, что и как мы принимаем пищу. И только в другие 30% закладываются физнагрузки, экология, хронические болезни и т.д. Если у вас есть желание долгое время смотреться молодо, дожить до самой старости и быть полной сил, необходимо наблюдать за качеством и количеством съедаемой пищи. Вот определенные рекомендации относительно питания, которые смогут помочь улучшить процессы обмена.

Есть единственный способ разогнать метаболизм – есть часто и маленькими дозами. Часть не должна быть больше объем своего кулака, питаться необходимо каждые 2,5-3 часа. Так вы сумеете заверить организм, что продолжительных голодовок больше не будет, это исключит возможность откладывания подкожного жира.

Если у вас есть желание освободится от ненужной воды в организме, необходимо отказаться от употребления соли. Причем не только в чистом виде, но также и в готовых полуфабрикатах – майонез, маринады, кетчуп. Эти все продукты содержат большое количество соли.

Не стоит лимитировать кол-во жидкости. Наоборот, при нехватке питья организм начнет держать влагу в тканях, что приводит к отекам. Пить необходимо очень много, около полутора литров в день. Впрочем попытайтесь выпить этот объем на протяжении дня, за 3 часа до сна от жидкости лучше отказаться.

Вещество под наименование кумарин содействует оттоку лимфоидной жидкости. Вовсе необязательно пить лекарства, ведь большое количество кумарина содержится в сельдерее, корице, петрушке. Нажимайте на эти продукты.

Нужно отказаться от жирного, копченого и жареного – эти блюда удерживают влагу в организме.

Нажимайте на продукты, которые богаты клетчаткой. Это отруби, бобы, свежие фрукты и овощи, крупы.

9 ay əvvəl

Ведь клетчатка в кишечнике всасывает в себя токсины, шлаки, ненужную воду и выводит все это из организма.

Раз на протяжении недели делайте день разгрузки, который даст возможность почистить организм от ненужного. Разгрузка может быть на кефире, яблоках, тыквенном соке, овсянке, гречке и т.д. На протяжении дня необходимо существует только позволенный продукт, пить воду и чай зеленый.

Эти главные правила смогут помочь вам наладить и систематизировать питание, которое обязательно разгонит процессы обмена организма. Но есть еще много прекрасных способов спасения от отеков.

Как вывести воду из организма

В основном, данным вопросом задаются девушки, которым необходимо немедленно сбросить вес хотя бы на полразмера, при этом времени остается в обрез – всего пара-тройка дней. Вот пару советов, которые смогут помочь вам освободится от ненужной воды в организме очень быстро.

1. Физнагрузки. Это настоящий, безопасный и быстрый способ освободится от пары ненужных сантиметров в талии за счёт выведения жидкости. Заниматься необходимо кардионагрузкой – это бег, велосипед, прыжки на скакалке, аэробика. Сделать быстрее эффект выведения воды можно за счёт обертывания пленкой – так вы будете потеть намного интенсивнее.
2. Вибрация. Во многих фитнес-залах существуют самые разные тренажеры, которые буквально растрясают мышцы и жир, благодаря чему выведение ненужной жидкости из организма убыстряется. Это даёт настоящий результат, который вы здесь же видите на весах. Вибрация бывает в качестве пояса, который одевается на проблемные участки либо в виде виброплатформы, на которую следует вставать ногами.
3. Массаж. Увеличить процессы оттока крови и лимфы можно за счёт массажа, тем более при целлюлите. Качественный массаж даже без изменений в питании даёт настоящий результат – минус 2-3 сантиметра с талии и бедер. Это можно достичь за счёт разминания отложений жира, усиления процессов обмена в тканях. Разрешено делать простой массаж, против целлюлита наиболее эффективен медовый и вакуумный массаж. Разумеется, профессиональный результат можно получить лишь от отличного мастера. Впрочем приучайте себя массировать бедра и ляжки в ванной, во время каждого приема душа. Это даст возможность держать мышцы в тонусе, а кожу подтянутой.
4. Контрастный душ. Увеличить кровообращение и сделать лучше работу сосудов кровообращения можно при помощи контрастного душа. Из дня в день принимайте холодный душ, это поможет вывести жидкость из подкожного слоя, и еще сделать кожу более упругой и эластичной.
5. Баня. Где, как не в бане можно качественно пропотеть и освободится от большого количества ненужной жидкости в организме? Поход в баню вреден при гипертонии, сердечных заболеваниях, беремености и сахарном диабете. Если бани и сауны рядом нет, можно применить горячую ванную. Только лучше принимать соленую ванную — соль буквально вытянет воду из организма. Пить после этой процедуры нельзя, можно себе позволить только чашечку зеленого чая. После соленой ванны принимайте освежающий душ, иначе кожа будет сухой.
6. Лекарства. В экстренных случаях воспользуйтесь препаратами, которые обладают мочегонным воздействием. Это Фуросемид, Трифас, Торасемид, Маннит и т.д. Принимать их долго или регулярно нельзя – это способно привести к отекам на фоне отмены и сложностям со здоровьем.

Не забывайте, что пользоваться этими экстренными мерами стоит только в крайних случаях. Чтобы регулярно не вести опасную игру со здоровьем, лучше раз и насовсем успокоиться и начать худеть, плавно, но надолго сохраняя результат. Просто замените собственные привычки и жизненный образ – придерживайтесь правил правильного питания, больше двигайтесь, нужно следить за собой. И вот тогда вам не понадобится без промедлений мучать организм мочегонными средствами.

Если же отеки сопровождают вас регулярно и не зависят от жизненного образа и питания, необходимо как можно быстрее пойти к доктору. В основном, отеки появляются на фоне сердечных и почечных нарушений. Обратитесь к кардиологу и нефрологу, ранняя диагностика увеличивает шансы на выздоровление. Берегите собственный организм, ведь подорвать здоровье легко, а вот реконструировать намного проблематичнее.